Fibromyalgi og smerte
Fibromyalgi (FM) er en tilstand som forårsaker muskuloskeletale smerter, tretthet og lokal ømhet. Årsaken til FM er ukjent, men genetikk kan spille en rolle. Symptomer kan utvikle seg etter:
- psykisk stress
- fysisk traumer
- en skade
- en sykdom
Andre symptomer kan være depresjon, dårlig konsentrasjon og hodepine.
Behandling av smerte, tretthet og andre symptomer er nøkkelen. Heldigvis finnes det flere alternativer for å lette og håndtere FM-symptomer og forbedre livskvaliteten.
Måter å behandle fibromyalgi smerte
FM smerte kan være liten eller alvorlig nok til å forstyrre daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling hjelpe til med å håndtere smerte.
1. Smerte relievers
Medisinering er et alternativ for å redusere FM smerte. Legen din kan anbefale over-the-counter (OTC) smertestillende midler som aspirin, ibuprofen og naproxennatrium. Disse medisinene kan hjelpe:
- redusere betennelse
- minimere muskelsmerter
- forbedre søvnkvaliteten
2. Antidepressiva
Disse kan bidra til å lette smerte og tretthet. Diskuter eventuelle bivirkninger ved bruk av antidepressiva for FM med legen din. For noen mennesker kan antidepressiva midler forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger som kvalme, vektøkning og tap av seksuell lyst.
3. Antikonvulsive midler
Disse anfallsmedisinene kan også bidra til å redusere smerte. U.S. Food and Drug Administration godkjente pregabalin (Lyrica), det første anti-beslagsmedikamentet for FM-behandling. Gabapentin, som reduserer nerve smerte, kan bli foreslått. Men disse medisinene kommer med mulige bivirkninger, inkludert:
- svimmelhet
- vektøkning
- opphovning
- tørr i munnen
4. Yoga
Forskning har vist at personer med FM som deltok i yogaklasser opplevde bedre humør og mindre smerte og tretthet. Klassene er inkludert:
- milde poses
- meditasjon
- pusteøvelser
- gruppediskusjoner
Prøv å ta en yogaklasse. Øvelsen øker muskelstyrken, inkorporerer meditasjon, og lærer ulike avslappeteknikker. Bare vær sikker på å la instruktøren vite om tilstanden din, slik at de kan justere stillingene etter behov for deg.
5. Akupunktur
Du vil kanskje prøve akupunktur for smertelindring. Det innebærer å stikke huden med nåler til:
- Fremmer naturlig selvhelbredelse
- oppmuntre til endring i blodstrømmen
- endre nivåene av nevrotransmittere i hjernen din
- behandle en rekke helsemessige forhold som kronisk smerte
En studie i Journal of Rehabilitative Medicine fant at personer med FM som fikk akupunktur, hadde nytte av smertelindring i minst to år, sammenlignet med de som ikke gjorde det. For de som ikke kan tolerere nålene, kan akupressur være et alternativ.
Risikoen ved akupunktur inkluderer ømhet, mindre blødning og blåmerker etter behandling. Sørg alltid for at akupunktøren din er lisensiert for å redusere risikoen for infeksjon fra usteriliserte nåler.
6. Fysioterapi
Fysioterapi teknikker tar sikte på å forbedre ditt bevegelsesområde og styrke musklene. Dette kan også bidra til å redusere FM smerte. Din terapeut vil skreddersy et program for å håndtere spesifikke symptomer. De kan også lære selvpleie teknikker, inkludert FM-utdanning, for å hjelpe deg med å håndtere tretthet og smerte på egen hånd. Forskning viser at smertebehandling kan føre til økt ytelse under trening.
Hvordan kan jeg behandle fibromyalgi tretthet?
Tretthet er et vanlig symptom på fibromyalgi. Du kan våkne om morgenen sliten til tross for å sove gjennom natten. Enkle hverdagslige aktiviteter kan være utmattende. Alternativer for å behandle FM-tretthet inkluderer:
7. Vitamin D
Folk med FM har ofte lave nivåer av vitamin D. I en 2013-studie fant forskerne at folk med FM følte seg fysisk bedre og opplevde mindre tretthet da de tok vitamin D-tilskudd. Snakk med legen din før du tar vitamin D-tilskudd, da for mye kan være giftig.
8. Øvelse
Trening er også en effektiv måte å bekjempe tretthet på og forbedre energinivået. Øvelse øker hjernens produksjon av endorfiner, forbedrer søvn, og reduserer depresjon. Foreslåtte aktiviteter for personer med FM inkluderer turgåing, sykling og svømming. For noen er det vanskelig å komme i gang med utbredt smerte; start sakte og øke gradvis. Mens denne artikkelen presenterer alternativer for å vurdere å prøve, er trening den eneste løsningen som fortsatt viser fordel i kontrollerte forsøk.
Hva er andre alternative behandlinger for fibromyalgi?
Du kan innlemme alternative behandlinger for å lette FM-symptomer. Snakk med legen din om følgende alternativer.
9. Medisinsk marihuana
Medisinsk marihuana kan lette symptomer på fibromyalgi. En studie fant at personer med FM som tok medisinsk cannabis opplevd:
- en reduksjon av smerte og stivhet
- forbedret avslapning
- en økning i søvnighet
- følelser av velvære
- forbedret mental helse
Mer forskning er nødvendig om fordelene med medisinsk marihuana for FM. Bivirkninger kan inkludere ufokusert vurdering og konsentrasjon, og langsiktige effekter trenger videre forskning.
10. Biofeedback
Biofeedback handler om å lære å kontrollere kroppsfunksjonene dine. Dette kan bidra til å redusere muskelspenning og FM smerte. Det er ingen bivirkninger forbundet med denne teknikken, men noen mennesker kan føle seg overveldet eller utmattet etter en økt. Snakk med legen din for å se om du er en god kandidat for biofeedback.
11. Tai Chi
Denne tankemekanismen innebærer dyp pusting, meditasjon og kontrollerte bevegelser. Tai Chi kan forbedre muskelstyrken, balansen og utholdenheten. Det er ikke anstrengende, men du kan utvikle ømme muskler eller sprains hvis du overdriver det.
12. Massasje terapi
Massasjer kan slappe av musklene dine, forbedre bevegelsesområdet og redusere stress og angst.Du kan oppleve midlertidig blåmerker, hevelse og smerte hvis din terapeut bruker for mye press.
13. Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Grunnlaget for CBT handler om å hjelpe folk til å sette realistiske mål. Pasienter arbeider med å identifisere dysfunksjonelle tankemønstre og utvikle teknikker for å håndtere negative tanker. Teknikkene du lærer gjennom CBT, kan bidra til å redusere eller minimere FM smerte.
Hvilke nye behandlinger er i utvikling?
Kliniske studier er avgjørende for å utvikle nye behandlinger og medisiner for visse forhold. Deltakende i kliniske studier gir uvurderlig informasjon til forskere som lærer mer om FM og kronisk smerte. Besøk Senter Watch for å finne en klinisk prøve i nærheten av deg, hvis du er interessert i å delta.
Ta bort
Fibromyalgi kan være en livslang tilstand som forårsaker smerte, tretthet og ømhet. Mens det ikke er noen årsak, er det mange behandlingsmuligheter tilgjengelig for å gi lindring fra FM smerte. Snakk med legen din om alternativer. Fra medisinering til fysioterapi er det mange behandlinger å prøve hvis man ikke arbeider for deg. Du kan fortsatt leve et sunt, aktivt liv med FM.
