Havregryn for vekttap er etterspurt blant menn og kvinner som ønsker å gå ned i vekt på kort tid.
Dette produktet gir raskt en følelse av fylde, samtidig som du lar deg fremskynde prosessen med å forbrenne fett.
Det er verdt å merke seg at den ønskede effekten bare kan oppnås hvis du ikke bruker øyeblikkelig frokostblanding, men store flak som krever lang tilberedning.
Før du bruker havregryn for vekttap, må du gjøre deg kjent med noen viktige punkter i organisering av kostholdet ditt.
Fordelene med havregryn for kroppen
Havregryn er virkelig et veldig sunt produkt. Det bidrar ikke bare til vekttap, men også til forbedring av kroppens allmenntilstand.
Fordelene med havregryn for vekttap
1. Senker kolesterolet i blodet.
2. Hjelper med å normalisere arbeidet til alle organer i fordøyelseskanalen.
3. Normaliserer avføring, løser problemet med forstoppelse.
4. Reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdommer.
5. Styrker immunforsvaret.
6. På grunn av det lave kaloriinnholdet lar det deg gå ned i vekt, mens han gir et spreng av styrke til en person, vil han ikke føle svakhet og plager.
Den ideelle havremel for vekttap er Hercules grøt. Denne retten fungerer i henhold til "panicle" -prinsippet, fjerner fra kroppen ansamlinger av giftstoffer, giftstoffer og salter av tungmetaller. Hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre å bruke 10 minutter på å tilberede ekte grøt, og ikke brygge øyeblikkelig poser.
Hvordan lage havregryn for vekttap: en vitamin-nærende servering
Ikke bli involvert i havregryn. Det anbefales å spise grøt 1 gang per dag. Hovedsaken er å koke den riktig, slik at parabolen metter kroppen med en dose næringsstoffer, mens den forblir lite kalori.
Grunnoppskrift
250 ml vann kokes, deretter tilsettes 3 ss hercules der. Grøt tilberedes over middels varme i 5-7 minutter, da må den få lov til å brygge i ytterligere 5 minutter.
For en porsjon kan du legge til en av følgende ingredienser:
• 1 ss fettfri cottage cheese;
• en klype kanel og 20 gram rosiner;
• 100 gram friske bær;
• en halv moden banan.
Alternativer for bruk av havregryn for vekttap
Det er flere alternativer for å bruke havregryngrøt for å redusere overflødig vekt. Alle bør velge det beste for seg selv, basert på livets rytme.
1. Monodiet. Hovedpoenget er at bare tre havre får spise i tre dager. Dessuten er den tillatte mengden grøt per dag 300 gram. Det er strengt forbudt å tilsette salt, sukker og annet krydder i retten under matlagingen. Dette kostholdet er tillatt 1 gang per måned, siden det er ganske vanskelig. Fordelen er at det på 3 dager tar 4-5 kg overflødig vekt. Imidlertid er det en ulempe - hodepine og svakhet fra underernæring er mulig. I tillegg, hvis du på slutten av mono-dietten umiddelbart begynner å "fylle magen", vil alle tapte kilo komme tilbake.
2. Bruken av havrekli. Dette prinsippet om å gå ned i vekt er mye enklere og morsommere. I ethvert apotek kan du nå kjøpe havrekli, de er billige og ganske velsmakende. Hovedpoenget er å legge dem til kefir, vann eller naturlig juice i løpet av en måned. I dette tilfellet er det ønskelig å ekskludere brød og konfekt fra kostholdet. Den tillatte mengden produkt per dag er 3 ss. Hver 4. time må du drikke 1 kopp kefir med tillegg av kli. Fordelen er at en slik drink vil gi en metthetsfølelse og forhindre overspising. I en måned går 4-5 kg naturlig av.
3. Snackprodukter som inneholder havre. Dette er ikke en diett, men prinsippet om ernæring. Hvis en jente alltid vil være i form og slank, må du glemme snacks med søtsaker, brød og annen mat med høyt kaloriinnhold. Det skal alltid være noe i huset som inneholder havre. Ikke nødvendigvis grøt, det kan være småkaker, granola eller samme kli.
Alternativer for havremel
Frokost er et veldig viktig måltid. Det skal være næringsrikt, lett, kalorifattig, sunt. Å starte en morgen med Hercules er den riktige avgjørelsen. Denne bruken av havregryn for vekttap vil tillate en person gradvis å miste overflødig vekt, mens du renser tarmene.
1. Bærgrøt. En håndfull friske bær og en halv teskje honning tilsettes per 100 gram hercules. Det anbefales å velge grøt med grovsliping, som tilberedes lengst.
2. For elskere av grønnsaker. Finhakket dillgrønt kan tilsettes 100 gram havregryn - disse produktene er perfekt kombinert og absorberes lett av kroppen, uten å danne en følelse av tyngde i magen.
3. Næringsrik smoothie med lite kalorier. Drikken tilberedes raskt, den er næringsrik og velsmakende. 150 ml varm melk, 2 ss grov grillet havre, frisk frukt (unntatt bananer), en halv teskje kanel tilsettes blenderen. Alle ingrediensene er malt til en jevn konsistens.
Havregryn for vekttap: kosthold i 7 dager
Et kosthold designet for en uke tolereres veldig godt, siden andre korn ikke har lov til å spise. Fordelen er at vekten forsvinner gradvis, og eliminerer risikoen for "sammenbrudd i kjøleskapet", da en person ikke vil oppleve sult og mangel på næringsstoffer.
Produkter som er tillatt å bli inkludert i kostholdet:
• gulrøtter;
• friske bær;
• appelsiner og epler;
• kefir og melk med lite fett;
• spinat;
• selleri;
• salat;
• kylling og fisk med lite fett;
• kaffe og te.
Den første og siste dagen - lossing. I løpet av dagen anbefales det å drikke bare kefir eller spise bokhvete dampet fra kvelden.
Omtrentlig daglig meny for de resterende 5 dagene
1. Morgen. Havregryn eller smoothie - du kan bruke en av oppskriftene til frokosten, som ble presentert ovenfor.
2. Lunsj. 150 ml kefir, 1 fersk agurk. Et annet lunsjalternativ er 100 gram enten kokt kylling eller fisk.
3. Middag - 300 gram frisk greenensalat kledd med rømme med lite fett. I retten kan du også legge sellerirot, revet på et fint rivjern - det fremskynder prosessen med fettforbrenning.
Havregryn for vekttap hjelper virkelig mye. Selv på slutten av dietten anbefales det å inkludere grøt i kostholdet 1 gang per dag slik at tarmen blir renset og de tapte kiloene ikke kommer tilbake. Etter det presenterte kostholdet i en uke, kan du miste fra 5 kg - dette er et utmerket resultat.
Viktige punkter for å organisere en diett når du bruker havregryn for vekttap
Til tross for at kostholdet med Hercules er utrolig enkelt, er det fremdeles noen viktige punkter du trenger å vite for å oppnå best mulig effekt.
1. Ikke spis øyeblikkelig havremel. Det er ikke noe nyttig i det - noen konserveringsmidler og andre skadelige kjemiske tilsetningsstoffer. I tillegg inneholder sammensetningen en imponerende mengde sukker, som ikke hjelper å miste vekt.
2. Ingen grunn til å overbelaste Hercules med mange ingredienser, det er bedre å legge til en ting. For eksempel enten bær eller kanel. En slik rett er lettere å fordøye av magen.
3. Sørg for å overholde drikkeordningen. Alle vet at en person trenger å drikke 2 liter rent vann per dag. Når du bruker havregryn for vekttap, er dette spesielt viktig. I tillegg til vann, er også grønn te og naturlig juice tillatt.
4. Glem krydder - salt og sukker er ekskludert fra kostholdet, de vekker bare appetitt.
5. Det anbefales ikke å overspise med søt, fet, røkt og stekt mat.
6. Selvfølgelig må vi ikke glemme sport. Selv om det ikke er noen måte å gå på treningsstudioet, kan du gjøre øvelser hjemme. Det vil bare være til nytte. 20-30 minutter med fysisk aktivitet vil akselerere prosessen med fettforbrenning og stramme huden.
7. Med en mono-diett på havregryn, anbefales det sterkt å ta et ekstra multivitaminkompleks. Et slikt kosthold er veldig streng, kroppen vil ikke ha nok næringsstoffer, så ekstra ernæring vil være nyttig.
Havregryn for vekttap har vært brukt i veldig lang tid. Denne enkle og smakfulle grøten normaliserer tarmens bevegelighet og fjerner giftstoffer og giftstoffer fra den sammen med avføring. I tillegg inneholder havregryn mange vitaminer som påvirker tilstanden til hår, negler og hud positivt. Det viktigste er å tilberede grøt riktig og følge alle regler for å bygge et daglig kosthold, bare da kan du forvente et virkelig effektivt resultat.
