Overvekt fører en person til utmattende dietter og til og med sult. Imidlertid må du forstå at du kan bli kvitt underhudsfett uten å forårsake stress i kroppen din. Slankekål er et ideelt alternativ. Kaloriinnhold per 100 gram er 20 Kcal. Det er mange metoder for vekttap ved å bruke hvitkål, alle velger det mest passende alternativet for seg selv.
Fordelene ved å bruke kål for vekttap
Kål inneholder i sin sammensetning en stor mengde næringsstoffer og vitaminer, som påvirker menneskekroppen gunstig. Dette produktet etablerer fordøyelsesprosesser og metabolisme, hjelper fett å konvertere til energi, slik at overflødig vekt ikke blir deponert.
Slankende kål har både fordeler og ulemper. Før du bruker dette produktet for vekttap, må du gjøre deg kjent med alle fordeler og ulemper.
Fordelene med kål for vekttap
1. Hjelper med å øke immuniteten, en person vil ikke føle seg svak og sliten.
2. Hjelper med å bli kvitt ekstra kilo, fjerner overflødig væske, avfall og giftstoffer fra kroppen.
3. Sammensetningen inneholder fosfor og andre næringsstoffer som styrker skjelettsystemet.
4. Fordøyelsesprosessen er normalisert.
5. Forbedrer utseendet på negler, hår og hud, på grunn av tilstedeværelsen av vitamin A.
Hva er ulempene med å gå ned i vekt på kål
Til tross for at kål regnes som et av de beste kostholdsproduktene, er det også ulemper med dets bruk for vekttap.
Ulemper ved å bruke kål for vekttap
1. Effekten av "boomerang". Hvis en person på slutten av dietten kommer tilbake til sin vanlige livsstil, ikke overvåker kostholdet sitt og går inn på sport, vil de tapte kiloene komme tilbake.
2. Siden kål inneholder mye fiber, kan overdreven forbruk føre til oppblåsthet.
3. Du kan ikke holde fast ved et kåldiett på lenge, kroppen vil ikke ha nok næringsstoffer til normalt arbeid.
Slankekål: Fettforbrennende suppe
Kålsuppe er ideell for å bli kvitt hatte kilo. Den viktigste fordelen med vekttapsteknikken er at retten har et veldig lavt kaloriinnhold, mens normaliseringen av fordøyelsesprosessen og gir en følelse av fylde.
Det er ingen strenge begrensninger i deler. Kålsuppe kan spises i alle størrelser. I tillegg tilberedes den ganske raskt og krever ikke spesielle kulinariske ferdigheter.
Følgende ingredienser vil være nødvendig:
• gulrøtter - 1 stk;
• kål - 1 gjennomsnittlig kålhode;
• selleri - 1 gjeng;
• tomater - 5-6 stykker skrellet;
• løk - 2 hoder.
Alle disse ingrediensene skal vaskes godt med varmt vann, legges i en kasserolle og stek til de er kokte. En viktig regel er at salt ikke kan tilsettes. Så at kålsuppen ikke virker fersk, kan du tilsette hvitløk, pepper eller kanel.
Prinsippet om kosthold er veldig enkelt. I løpet av uken er det kun kålsuppe som er tillatt. For en endring på en dag har du råd til 150 gram kokt fisk. Dagen etter slutten av dietten må du rense kroppen godt - spis bare kokt ris uten salt.
Surkål for vekttap
Surkål for vekttap har sine fordeler. Denne dietten er kortsiktig, designet for 4 dager. Menyen er samtidig konstruert på en slik måte at en person diversifiserer kostholdet sitt. Resultatet er minus 2-3 kilo.
Eksempel på dagsmeny
1. Frokost - du kan sitrusfrukter og cottage cheese. Å blande dem eller bruke dem individuelt er alles individuelle virksomhet. Av sitrusfrukter foretrekkes grapefrukt og appelsin.
2. Lunsj - stuet surkål. Den tillatte delen er 200-300 gram, ikke mer.
3. Middag - en salat laget av surkål. Du kan legge agurker og tomater til det, salt er forbudt, men du kan legge til pepper.
Det presenterte kostholdet bør følges alle fire dager. Kostholdet tolereres lett, siden sult ikke føles. I tillegg forbedrer tarmens bevegelighet og avføring normaliseres.
Den klassiske versjonen av dietten i 10 dager
Den klassiske versjonen av vekttapssystemet sikrer at en person vil miste minst 6 kg på 10 dager. Det er verdt å merke seg at det endelige resultatet avhenger av den innledende vekten. Noen ganger på 10 dager tar det 10 kg.
Kål for vekttap er veldig praktisk - det gir raskt en følelse av fylde, mens den er veldig hyggelig å smake på. Den klassiske versjonen av kostholdet innebærer den samme menyen alle 10 dagene. Hvis du trenger å miste en imponerende mengde overflødig vekt, er det den beste måten å rengjøre fordøyelseskanalen på.
Eksempel på dagsmeny
1. Morgen. Dette er ikke tilfelle når du trenger å konsumere flere kalorier til frokost. Om morgenen er kåldiett sulten. Bare grønn te uten sukker eller stille vann med sitron er tillatt.
2. Lunsj. 150 gram salat fersk hvitkål og gulrøtter, 100 gram kokt fisk eller kyllingfilet. Det anbefales å krydre salaten med olivenolje, da den er preget av en lavere energiverdi enn grønnsak.
3. Middag. 200 gram coleslaw, først nå i stedet for gulrøtter, tilsettes 1 grønt eple og 1 kokt egg der.
4. I 1,5 time før du legger deg, anbefales det å drikke 200 ml kefirfettinnhold på 1%. Det påvirker fordelene med fordøyelseskanalen
Varigheten av kostholdet skal ikke være mer enn 10 dager. Så blir det gjort en pause. Neste gang kan du spise et kåldiett om 2-3 måneder, slik at kroppen ikke opplever stress.
De grunnleggende prinsippene for å bygge en diett
Før du bruker kål for vekttap, må du gjøre deg kjent med alle prinsippene for å bygge opp kostholdet ditt. Det er noen regler som må tas i betraktning, ellers vil metoden for å miste vekt ikke gi noe resultat.
Kål for vekttap: prinsipper og regler for å bygge et kosthold
1. Hvis en person valgte mono-diett på kål, kan du ikke holde deg til den i mer enn 7 dager. Kroppen mangler næringsstoffer, den vil gi en følelse av svakhet, alvorlig hodepine og kvalme.
2. Kål for vekttap må tilberedes uten salt og annet krydder. Bare pepper og dill greener er tillatt. Når du tilbereder en salat, erstattes vegetabilsk olje med olivenolje.
3. For å unngå plager under kostholdet anbefales det sterkt å drikke apotek vitamin-komplekser for å kompensere for mangelen på næringsstoffer.
4. Det anbefales å supplere kostholdet med minimal fysisk aktivitet. Hvis det ikke er mulig å delta på trening i et treningssenter, kan du gjøre øvelser hjemme om morgenen.
5. I løpet av dagen må du drikke en tilstrekkelig mengde rent stille vann - minst 2 liter. Grønn te er også tillatt (uten sukker), du kan legge litt ingefærrot og en skive sitron til det.
6. Sukkervarer, røkt pølser og halvfabrikata er strengt forbudt. Det er også nødvendig å nekte stekt mat.
7. Det er lov å drikke et glass kefir før leggetid for å forbedre fordøyelseskanalens funksjon og tarmens bevegelighet. I tillegg beroliger kefir magen og lar deg ikke oppleve sult. Du kan legge en klype kanel til den.
Hvis du overholder disse enkle prinsippene og reglene, kan du oppnå et virkelig fantastisk resultat. Det viktigste er å sette et klart mål og stille inn på å gå ned i vekt.
Hvordan komme ut av en diett
Den største frykten for å gå ned i vekt er at tapte kilo kan komme tilbake. Dette er fullt mulig, fordi mange rett etter dietten bokstavelig talt "kaster" seg på søtsaker, halvfabrikata og stekte fete retter. Det er helt umulig å gjøre dette.
Du må gå riktig ut av dietten. Etter 10 dager med bruk av kål for vekttap smalt magen litt og ble vant til visse porsjoner. Alle nye produkter på slutten av dietten blir introdusert gradvis og i små mengder.
Det anbefales å overholde regelen - ikke spis senere enn 2 timer før du legger deg. Det er nødvendig at magen har tid til å fordøye maten.
Slankende kål er effektiv, velsmakende, sunn og rimelig. Et slikt kosthold har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, men det er bedre å konsultere legen din først for å unngå ubehagelige konsekvenser.
