Denne artikkelen ble opprettet i samarbeid med vår sponsor. Innholdet er objektivt, medisinsk nøyaktig og overholder Healthlines redaksjonelle standarder og retningslinjer.
Depresjon og psykisk lidelse har vært varme temaer i år.
I april viet Verdens helseorganisasjon sin årlige Verdens helse dag til depresjon og selvmordsbevissthet rundt om i verden med deres "Depresjon: La oss snakke" -kampanje. Bare noen få måneder siden oppfordret BBCs # 1in4-kampanje sosiale medier brukere til å legge inn en "fire-finger salute" for å bekjempe stigma forbundet med psykisk lidelse.
Store initiativer som disse er viktige for å bringe bevissthet til en tilstand som rammer 300 millioner mennesker over hele verden. Men til tross for denne bevisstheten er det fortsatt mange misforståelser om depresjon og hvordan det påvirker de som lever med det. Selv om vi har gjort gevinster de siste årene, sliter vår kultur fortsatt med å snakke om depresjon og psykisk lidelse. Som et resultat, har folk ofte ingen anelse om hvordan man kommuniserer med de av oss som arbeider med denne ofte nedslående tilstanden.
Når vi snakker om depresjon eller kronisk sykdom, bruker språket oss. Selv med de beste intensjoner, kan ting som virker motiverende for deg, være skadelig for noen som kjemper mot depresjon.
Disse samtalene kan være tøffe og til og med vanskelig å ha, men ikke la det skremme deg bort fra å snakke med en venn eller elsket om deres depresjon. For å hjelpe deg, la oss dykke inn i noen få ting du sikkert burde ikke si til noen med depresjon, og vi vil også pakke ut noen måter du kan oppmuntre din kjære følsomt.
Det minner ikke
Ikke si: "Det er bare i hodet ditt"
Mange med depresjon hører dette altfor ofte og føler seg alene på grunn av det. Ikke gjør feilen ved å shrugging av din elskede sykdom.
Det er ikke bare i hodet, og jo mer du lærer om depresjon, desto mer vil du forstå ufølsomheten av denne setningen. Hvis du har sagt dette til noen nylig, kan du lære mer om de forskjellige typer depresjon og hvordan det påvirker over 16 millioner amerikanere. Det du oppdager, kan overraske deg, men det vil sikkert gjøre deg mer følsom overfor vennens tilstand.
Ikke si: "Jeg var deprimert denne gangen"
Åh, var du, va? Bra for deg. Jeg har hatt min depresjon i forhold til kjærlighet over kjære, dør, mister jobb, føler seg trist når det regner, og det blir enda mer latterlig derfra. Klinisk depresjon er mer enn bare å føle seg bummed ut eller sørge for tap. Vi karakteriserer depresjon av vedvarende følelser av tristhet, håpløshet og verdiløshet som ikke går bort alene. Siste gang favorittspillet ditt mistet, er ikke det samme som depresjon, så du trenger ikke å referere til det når du prøver å trøste noen.
Ikke si: "Det er mange mennesker verre enn deg" eller "Du har mange grunner til å være takknemlig"
Jeg snakker for alle med depresjon når jeg sier, "Ja, vi vet det."
Vi vet at det er andre som sliter og står overfor ekte motgang, men det er ikke nyttig å bruke disse erfaringene for å minimere noen depresjon, og det vil ikke forandre det faktum at de fortsatt er deprimerte. Mesteparten av tiden som bare får oss til å føle oss enda mer skyldige fordi vi vet at vi "burde" føle seg lykkelige med våre liv, men det gjør vi ikke.
Ikke si: "Det er en vakker dag"
Depresjon forvrenger negativt hvordan du opplever verden rundt deg, og alt solskinn og blå himmel utenfor vinduet kommer ikke til å gjøre disse tankene og følelsene forsvinne. Det er ofte en annen påminnelse om at jeg ikke er glad for det, og det er bare ekstra skyld jeg ikke trenger.
Ikke si: "Lykke er et valg"
OK, vel med den logikken, så blir det kreftfritt. Du kommer ikke til å velge kjemisk sminke av kroppen din, spesielt hjernen din, og derfor har du ingen kontroll over hvorvidt du ender med klinisk depresjon.
Hvis det var så lett å overvinne depresjon, ville vi alle gjøre det valget raskt. Tro meg.
Ikke si: "Du burde / Du må ..."
Jeg forstår at mange mennesker har et reelt, overbevisende ønske om å fikse ting eller å tilby råd som en måte å vise støtte på. Men i dette tilfellet, vær så snill, ikke. Med mindre du har dyp eller intim kunnskap om depresjon, er det ikke mye du kan tilby.
Bare støtte oss i å finne den hjelpen vi trenger. Det er nyttig når mine venner og familie er aktive og oppmuntrende til min gjenoppretting.
Ikke si: "Jeg trodde du var sterkere"
Kommentarer som "tøft opp" forstyrrer meg. Det antas at depresjon er en svakhet som vi kunne presse gjennom hvis bare vi var sterkere. La meg fortelle deg: Jeg har jobbet med personer med depresjon i over tiår, og jeg kan uten tvil si at folk med depresjon er noen av de tøffeste menneskene jeg noensinne har møtt.
Ikke si: "Du ser ikke deprimert" eller "Du er ikke en av disse menneskene"
Legen min merker ikke engang når jeg er deprimert til tider. Det er fordi depresjon ikke ser på en måte. Ikke alle av oss gråter inn i isen vår hver morgen. Det er dypere enn tårer, og smerten vi føler er ofte utenfor uttrykket.
Do's: Hvordan snakke med noen med depresjon
Noen ganger kan det viktigste du kan gjøre for noen med depresjon, høre og utdanne deg selv om depresjonens realiteter for bedre å forstå hva de går gjennom.Å åpne opp om depresjon er ikke en lett oppgave, og kommentarer som er uvitende eller bare ikke så godt gjennomtenkte, kan fremme stigma som hindrer så mange av oss fra å komme seg ut og få hjelp.
Når du har depresjon, blir din oppfatning av deg selv forvrengt. Du tror du er en byrde, at ingen elsker deg, at du ikke har noen verdi, at alle ville være bedre hvis du ikke var i nærheten. Verre, du hører disse hver dag på en endeløs løkke i ditt eget sinn. Løgnene blir så innblandet i din psyke at du tror de er sanne.
Noen av de beste tingene du kan si til din kjære dreier seg om å bevise at de fryktelige ligger feil. Selv om det kan være vanskelig å finne de riktige tingene å si, kan noen enkle ord for støtte gå langt:
Du er ikke alene.
Du betyr noe.
Du er viktig.
Jeg bryr meg.
Jeg er glad du er her.
Jeg gir deg ikke opp.
Du er aldri en byrde.
Depresjon er veldig nyansert fordi den er unik for hver person. Det som virker for meg, fungerer ikke for mine venner med depresjon, og det som utløser meg, utløser ikke dem. Derfor er lytting så viktig i forholdet ditt. Jo mer du hører, desto mer lærer du om deres unike forhold. Og det er der du kan begynne å gjøre en positiv innvirkning.
Adam Weitz er en designer, seriell entreprenør og advokat. En livslang depresjon fighter, adam er lidenskapelig om å oppmuntre andre med depresjon og arbeider gjennom hans nettsted, Sad Runner, for å få en positiv innvirkning på deres liv. Du kan finne ham på Twitter.
Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
