Oversikt
Tristhet er en menneskelig følelse som alle mennesker føler seg på bestemte tider i livet. Feil trist er en naturlig reaksjon på situasjoner som forårsaker følelsesmessig opprør eller smerte. Det er varierende grad av tristhet. Men som andre følelser er tristhet midlertidig og blekner med tiden. På denne måten er tristhet forskjellig fra depresjon.
Depresjon er en langsiktig psykisk lidelse. Det forringer sosiale, yrkesmessige og andre viktige arbeidsområder. Venstre ubehandlet, symptomer på depresjon kan vare i lang tid.
Fortsett å lese for å lære mer om forskjellene mellom depresjon og tristhet.
symptomer
Når du er trist, kan det til tider føles altomfattende. Men du bør også ha øyeblikk når du er i stand til å le eller være trøstet. Depresjon er forskjellig fra tristhet. Følelsene du har vil påvirke alle aspekter av livet ditt. Det kan være vanskelig eller umulig å finne glede i alt, inkludert aktiviteter og folk du pleide å nyte. Depresjon er en psykisk sykdom, ikke en følelse.
Symptomer på depresjon kan omfatte:
- konstante følelser av tristhet
- irritabilitet
- utmattelse
- endringer i sove eller spise mønstre
- problemer med å konsentrere seg
- tap av interesse og entusiasme for ting som pleide å gi glede
- følelser av dyp, uberettiget skyld
- fysiske symptomer, for eksempel hodepine eller kroppssmerter som ikke har en bestemt årsak
- følelser av verdiløshet
- konstante tanker om døden
- selvmordstanker eller handlinger
Du kan ha noen av disse symptomene hvis du er trist, men de bør ikke vare mer enn to uker. Selvmordstanker er et tegn på depresjon, ikke tristhet.
Guide til DSM-5-kriteriene
Psykiske helsepersonell bruker American Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5 kriterier) for å avgjøre om noen er trist eller deprimert. Du kan få en diagnose av depresjon eller vedvarende depressiv lidelse dersom du oppfyller kriteriene.
DSM-5-kriteriene inkluderer ni potensielle symptomer på depresjon. Alvorlighetsgraden av hvert symptom blir også veid som en del av den diagnostiske prosessen. De ni symptomene er:
- føler seg deprimert gjennom hver dag på de fleste eller alle dager
- mangel på interesse og glede i aktiviteter du pleide å finne behagelige
- problemer med å sove eller sove for mye
- problemer med å spise, eller spise for mye, kombinert med vektøkning eller vekttap
- irritabilitet, rastløshet eller agitasjon
- ekstrem tretthet
- uberettiget eller overdrevet følelser av skyld eller verdiløshet
- manglende evne til å konsentrere seg eller ta beslutninger
- selvmordstanker eller handlinger, eller tenker mye på død og døende
Risikofaktorer
Depresjon kan forekomme hos både menn og kvinner i alle aldre. Depresjon påvirker mennesker over alle etniske grupper og sosioøkonomiske bakgrunn.
Det er flere risikofaktorer for depresjon. Men å ha en eller flere risikofaktorer betyr ikke at du blir deprimert. Risikofaktorer inkluderer:
- tidlig barndom eller tenåring traumer
- manglende evne til å takle en ødeleggende livshendelse, som for eksempel et barns eller ektefalls død eller enhver situasjon som forårsaker ekstrem smertenivå
- lav selvtillit
- familiehistorie av psykisk lidelse, inkludert bipolar lidelse eller depresjon
- Historie om rusmisbruk, inkludert rusmidler og alkohol
- mangel på familie eller samfunnsaksept for å identifisere som lesbisk, homofil, biseksuell eller transgender (LGBT).
- problemer med å justere til en medisinsk tilstand, for eksempel kreft, hjerneslag, kronisk smerte eller hjertesykdom
- problemer med å tilpasse seg kroppsendringer på grunn av katastrofale skader, som for eksempel tap av lemmer eller lammelse
- Historie om tidligere psykiske lidelser, inkludert anoreksi, bulimi, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) eller angstlidelse
- mangel på et støttesystem, for eksempel venner, familie eller kolleger
Depresjon er også en mulig bivirkning av noen medisiner. Hvis du er bekymret for at et stoff du tar, påvirker humøret, diskuter det med legen din. Noen medisiner som kan forårsake depresjon inkluderer:
- betablokkere
- kortikosteroider
- hormonelle medisiner
- statiner, som er legemidler som brukes til å behandle høyt kolesterol
Når skal du søke hjelp?
Snakk med legen din dersom du opplever tristhet i mer enn to uker. Og ring nødtjenester for å få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har suicidale tanker.
Vær oppmerksom på om dine følelser forstyrrer evnen til å fungere, delta i livet eller oppleve nytelse. Å snakke med en profesjonell, som en terapeut, prestedømmedlem eller annen pålitelig person, kan være et kraftig første skritt mot utvinning.
Lær mer: De beste depresjonen apps av 2016 "
Diagnose
Legen din vil bruke flere diagnostiske verktøy for å skille mellom tristhet og depresjon. Din lege vil stille deg en rekke spørsmål eller fylle ut et spørreskjema basert på DSM-5-kriteriene. Dette vil hjelpe dem med å finne ut om du opplever tristhet eller depresjon.
De vil også snakke med deg om dine symptomer. De vil spørre hvordan du føler og hva ditt daglige liv er som.
Legen din kan også gjøre en fysisk eksamen. Dette vil avgjøre hvilket underliggende helseproblem som påvirker tilstanden din. Det kan inkludere en blodprøve for å avgjøre om du har en underaktiv skjoldbrusk (hypotyreose).
Behandling
Hvis du opplever tristhet, kan noen mindre livsstilsendringer hjelpe.
- Koble til andre mennesker. Ta en telefonsamtale, ta en yogaklasse, eller bli med i en joggingklubb, strikke sirkel eller en annen gruppe som interesserer deg.
- Bygg inn tid hver dag for en aktivitet du liker.
- Se morsomme tv-programmer eller filmer, eller les en lyst eller morsom bok.
- Delta i fysiske aktiviteter eller sport.
- Hvis du elsker dyr, tilbringe tid hver dag med en furry venn.
- Ikke bruk selvmedisinering ved bruk av narkotika eller alkohol.
- Unn deg selv vennlig ved å spise sunt og forsøke å få nok søvn.
- Hvis du har problemer med å sove, prøv å meditere eller ta et varmt bad før sengetid.
- Forenkle livet ditt så godt du kan.
Livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å føle deg bedre hvis du opplever depresjon. Men disse endringene er kanskje ikke nok. Hvis du er deprimert, kan psykologisk rådgivning med en profesjonell du stoler på, gjøre en forskjell. Denne typen rådgiving er også kjent som talkterapi.
Hvis du er deprimert eller selvmordsmessig, kan du motta pasientomsorg ved å bo på sykehus eller annen terapeutisk innstilling.
Din lege eller terapeut kan ordinere medisiner for deg. Det finnes mange forskjellige typer antidepressiva. Du og legen din vil bestemme hvilke du bør prøve. Disse avhenger av dine behov, familiehistorie, allergier og livsstil. Du må kanskje prøve flere før du finner en behandlingsplan som fungerer best for deg. Noen ganger kan antidepressiva midler øke selvmordstanker. Det er viktig at du lar legen din umiddelbart vite hvis du opplever forverret depresjon.
Lær mer: Depresjon medisiner liste "
Outlook
Hvis du opplever en periode med tristhet, endres livsstil og er proaktiv, kan det hjelpe. Du kan også søke profesjonell hjelp hvis du føler at det vil bidra til å snakke. Eller hvis du føler at medisiner kan hjelpe.
Depresjon kan behandles. Men enkle livsstilsendringer kan ikke være nok til å hjelpe deg med å gjenopprette. Du må sannsynligvis delta i behandlingen. Du kan også ta medisiner for å behandle symptomene dine.
Tillat deg selv å få den hjelpen du trenger. Hvis du føler at du ikke kan ta det neste trinnet, kan du prøve å koble deg til noen som vil ta det med deg. For eksempel, snakk med en klarert familielege. Eller du kan be en venn eller familiemedlem å gå med deg til din første avtale med en terapeut. Uansett hvordan du føler deg i dag, fortjener du, og kan oppnå, håp og helbredelse.
Ta bort
Å overvinne både tristhet og depresjon tar innsats. Sørg for å holde avtalene dine hvis du ser en terapeut. Og snakk ut alt som er i tankene dine. Her er noen flere tips for å hjelpe deg med å håndtere både tristhet og depresjon:
- Still inn vekkerklokke og våkne opp samtidig på samme tid hver dag. Opprettholde en rutine som inkluderer selvhjelp kan bidra til å gjøre livet mer overkommelig.
- Inkluder fysisk aktivitet i rutinen din. Det kan øke humøret og forbedre helsen din.
- Ikke isoler deg selv. Tilbring litt tid hver dag med noen du liker, enten personlig eller på telefon.
- Fortsett aktiviteter som har gitt deg glede i fortiden, eller prøv nye aktiviteter som interesserer deg. Å ha noe å se frem til, kan bidra til å øke humøret ditt.
