Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som en kilde til støtte for folk som vil overbelaste deres tarmhelse. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post på [email protected].
Din tarm er grunnlaget for helsen din. Faktisk absorberer fordøyelsessystemet de fleste næringsstoffene som trengs for å holde kroppen din i gang. Men tarmen er ansvarlig for så mye mer enn det. Som regulator av betennelse og hjem til flertallet av immunsystemet ditt, er det kroppens beste forsvarslinje mot sykdom. På den annen side kan dårlig guthelse forårsake eller bidra til større helseproblemer.
Forholdet mellom økosystemet i tarm og tarmsykdommer, som irritabel tarmsyndrom (IBS) og ulcerøs kolitt, er felles kunnskap. Men i løpet av det siste tiåret har forskere studert lenker til områder som tidligere var ment å være urelaterte, som kreft, psykiske tilstander, overflødig kroppsfett og mer. Denne fremvoksende forskningen viser at om du søker lettelse for fordøyelseskanalen eller bare vil føle deg bra, er det en god start å forbedre gutthelsen.
Så hvordan oppnår du en sunn tarm? Noen viktige faktorer spiser riktig, trener, reduserer stress og holder seg på toppen av eventuelle unormale symptomer. Vi avrundede disse appene fordi de er hver spesielt utviklet for å hjelpe deg med å overvåke, lære om og forbedre disse søylene i fordøyelsessystemet.
Bowelle
iPhone vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Sporing av mat, symptomer, stress, hydrering, humør og andre relevante notater kan hjelpe deg med å forstå din personlige helse bedre. Bowelle er en omfattende dagbok designet spesielt for å hjelpe de med IBS eller andre gastrointestinale problemer ta kontroll over deres tarmhelse. Bruk appens analyser for å avdekke mønstre i fordøyelseshelsen og dele funnene med legen din slik at de kan skreddersy de beste diettene eller behandlingsmulighetene for deg.
Cara: Mat, humør, Poop Tracker
iPhone vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Cara ble designet for å hjelpe de med spesielle dietter, tarmsykdommer, spiseforstyrrelser og andre tarmrelaterte problemer. Helsedagboken gjør det lettere å finne sammenhenger mellom dine spisemønstre og fordøyelsen. Du kan legge inn personlige faktorer som stress, oppblåsthet, avføring, og mer. Ved å kartlegge historien din over tid, kan du få et komplett bilde av helsen din og identifisere symptom utløser. Som en bonus: Det lar deg også lagre favorittmåltider, eksportere rapporter for å dele med leger, og integrere med Apple Health.
MyHealthyGut
iPhone vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
MyHealthyGut lover sin bevisbaserte innsikt vil hjelpe deg med å oppnå akkurat det - en sunn tarm. Appen ble utviklet av en registrert dietist, en helsepsykologforsker, og en helsepersonell entreprenør - som gir sin vitenskapsbaserte tilnærming. Lær hvordan visse matvarer påvirker deg ved å spore måltider og symptomer i journalen, som du kan dele med legen din. Den gratis versjonen tilbyr utdanningsinformasjon om tarmhelsen, lar deg utforske fordøyelsesvennlige matvarer og kosttilskudd, og gir et utvalg av måltider med oppskrifter. Ved å kjøpe oppgraderingen i app oppheves en søkbar matdatabase, spesialmåltidsplaner og mer.
Fast Trakt Diet
iPhone vurdering: ★★★★✩
Android vurdering: ★★★★★
Pris: $ 7.99
Norm Robillard, en mikrobiolog og forsker, knytt hans IBS og reflux symptomer til maten han spiste. Han utviklet deretter Fast Tract Diet for å hjelpe andre med fordøyelsesproblemer eller sykdommer. Hans diett tilordner et punktsystem til mat basert på deres potensial for å forårsake symptomer. Jo lavere poengsummen er, desto lavere er risikoen. Du bestemmer hvor mange poeng du vil spise for den dagen, og bruk appen til å beregne poengene dine. Så enkelt som det! For å holde det sømløst, hjelper denne appen deg også med å lage shoppinglister og kartlegge måltider og symptomer.
Kjøkkenhistorier
iPhone vurdering: ★★★★★
Android vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Å starte en ny diett kan være overveldende. Mange bearbeidede matvarer har spor av populære allergi matvarer som soya, meieri eller gluten. Den sikreste og sikreste måten å følge et begrenset kosthold på, kan være å kontrollere ingrediensene ved å lage mat selv. Kitchen Stories gjør det enkelt å finne oppskrifter tilpasset dine behov. For eksempel kan du søke etter veganer eller glutenfrie måltider rett på appen. Og enda bedre, du kan lære å lage noen nye faves for det nye dietten med deres trinnvise bilde- og videoguider!
PoopLog
Android vurdering: ★★★★✩
Pris: Gratis
Det er ingenting å være sjenert om - alle pooper. Og med PoopLog kan du spore avføringen hver gang du går og få en bedre ide om hva som skjer i din tarm. Appen bruker Bristol Scale, slik at du kategoriserer poeten din fra alvorlig forstoppelse til alvorlig diaré. Du kan legge til egenskaper som bilder, notater, medisiner og hasterivåer for å opprette en full profil av hvert poop. Deres diagrammer, grafer og rapporter gjør det enkelt å analysere historien din og forstå hva avføringen sier om helsen din. Pooping har aldri vært så innsiktsfullt!
Deliciously Ella
iPhone vurdering: ★★★★✩
Pris: $ 3.99
Android vurdering: ★★★★★
Pris: $ 5.04
Ved en alder av 20 år påvirket en sykdom kalt postural takykardi syndrom Ella Woodwares liv. Tretthet og allergier forlot hennes følelse avskåret fra venner og familie. Hun tok masse medisiner som ga henne liten lettelse. Deretter tok Woodward saker i egne hender og begynte å undersøke hvordan diett og livsstil formet helse. Hun kuttet ut bearbeidede matvarer og begynte å journalisere kostholdet hennes.Nå er Woodward levende bevis på at en plantebasert, helmatdiet kan hjelpe til med å helbrede tarm og forbedre helsen din. Hver oppskrift på Deliciously Ella er vegetarisk og fri for hvete og raffinerte sukkerarter.
Happify
iPhone vurdering: ★★★★✩
Android vurdering: ★★★★✩
Pris: Gratis
Stress er en kjent utløseren av fordøyelsesproblemer, inkludert IBS. Happify lover at dens bevisbaserte teknikker og programmer vil hjelpe deg med å redusere stress og finne følelsesmessig velvære. Sett ditt eget mental helse spor, for eksempel å takle stress. Fullfør deretter guidede meditasjoner og følg fremdriften din. Appens nettsted hevder at 86 prosent av hyppige Happify-brukere rapporterte å føle seg bedre om livet på bare 2 måneder. Du må bare prøve appen for å finne ut om metoden er like lovlig som brukerne, det er. Hvis du elsker det, kan du oppgradere til rundt 4,99 dollar per måned.
FODMAP Helper
iPhone vurdering: Ikke vurdert ennå
Android vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
FODMAPs er karbohydrater som er knyttet til fordøyelsesproblemer. Følgelig, etter en lav-FODMAP diett kan tilby lindring fra symptomer for personer som opplever fordøyelsesproblemer. FODMAP Helper gjør det enkelt å se hvilke matvarer som er lave eller høye i FODMAPs, og hjelper deg med å velge alternativer som er bedre for dine behov. Og gode nyheter! Premium brukere har nå bedre analyse for sin egen erfaring, samt tilgang til samfunnets rapporterte data.
Symptom Symptom Tracker
iPhone vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Som navnet antyder, gjør Symple det enkle å spore helsen din. Den fargerike designen skaper et intuitivt grensesnitt for registrering av stemning og symptomer. Bildeopplastinger gjør inntak av medisiner og måltider et øyeblikk, mens integrering med Apple Health betyr at alle dataene dine bor på ett sted. Hvis du velger oppgradering i appen, vil du få mer tilpasning, muligheten til å spore flere variabler og økt sikkerhet for kontoen din.
Clever Guts
iPhone vurdering: Ikke vurdert ennå
Pris: $ 7.99
Clever Guts lover å "revolusjonere kroppen din fra innsiden ut". Michael Mosley opprettet Clever Guts dietten for å pleie fordøyelsessystemet. Hans diett fungerer i to faser. Fase 1 hjelper lindre symptomer ved å eliminere problematiske matvarer i flere uker, slik at kroppen din kan reparere seg selv. I fase 2 kan du gjeninnføre matvarer som du har eliminert og laster kostholdet med gut superstjerner som probiotika og prebiotika. Hvis du er en fan av kostholdet ditt, vil du elske appen, som gir eksklusivt innhold, inkludert måltidsplaner, podcaster, videoer og den nyeste undersøkelsen av guthelsen. Det fremhever også fordelene med treningsøkter med høy intensitet intervalltrening (HIIT), intermittent fasting og et middelhavsstil diett.
