Hver person er et individ og må akseptere hans styrker og svakheter likt. Hvis du ikke lykkes på jobb, har du ikke et personlig liv, og det ser ut til at ting ikke går som planlagt - ikke fortvil. Bare gjennomgå dine daglige saker og synspunkter og prøv å endre dem.
På hvordan å forbedre selvtillit finner man i bøker, hørt på treninger og på TV. Men før du bruker praktiske råd, må du forstå årsakene til selvtillit.
Årsaker til lav selvtillit
Lav selvtillit er dannet fra tidlig barndom. På grunn av det faktum at barnet ikke korrekt kan vurdere seg i en slags handling, er utsikten fra sine nære personer (foreldre, brødre, søstre, bestemødre) viktig for ham.
Årsakene til barnets lave selvtillit:
- Mangel på tid. Foreldre er opptatt med sine egne saker: arbeid, hjemmelaget mat, rengjøring og annen hverdags forfengelighet. Det er ingen å snakke med barnet, hans åndelige behov blir ignorert. En voksenes oppfatning teller ikke i familien. For eksempel, uten hans vilje blir de tatt til bestemor med bestefar for hele sommeren;
- Mangel på følelsesmessighet i familien. Barnet føler seg ikke vanlig varme. Han er ikke omfavnet, ikke rost, deler ikke med seg følelser og følelser;
- Sammenligne. Barnet er sammenlignet med andre barn;
- Et ideal som er vanskelig å oppnå. Som et eksempel, sett som noen fra voksne. Mamma har 4 utdanning, og bestefar er en kjent forsker. Du burde heller ikke mislykkes;
- Tilstedeværelse av fysisk svekkelse eller sykdom.Hvis et barn ikke ser ut som en peer, begynner latterliggjøring på skolen. Det er noen familier som også ler på de smås mangler;
- Skandaler, skilsmisse av foreldre og alkoholisme i familien forårsaker også lav selvtillit. Hvis foreldre ofte sverger, noen av dem drikker, blir de skilt, barna tar det for egen regning, og tenker at årsaken ligger i dem.
En av de ovennevnte grunnene til lav selvtillit er til stede i nesten alle mennesker. Men det er konseptet med høy selvtillit. Slike mennesker er arrogante, aggressive og skryte av prestasjoner. De finner det vanskelig å tilstrekkelig vurdere adferd og oppnå ønsket suksess. Personer med lav selvtillit har å streve etter og nå nye høyder.
Du kan takle lavt selvtillit. For at metodene skal være effektive må problemet forstås og være klar over årsakene. Det er verdt å starte med tilgivelsen til alle som har fornærmet deg. De har glemt dette i lang tid, og en person kan ha en følelse av sinne, sinne og hevn, som de ødelegger fra innsiden.
Effektive måter å forbedre selvtillit
Den mest effektive metoden for å forbedre selvtillit er å finne en tilnærming til deg selv. Psykologer anbefaler også å gjennomføre en omfattende studie av personlig frykt som er tilstede i en person. Denne øvelsen kan gjøres selvstendig eller tiltrekke seg en spesialistpsykolog.
Flere effektive måter å forbedre selvtillit på:
- Ta opp arbeidet daglig. Skriv alt som bekymrer for øyeblikket: saker, tanker, resonnement og planer for fremtiden. Takket være en liten skriftlig tekst kan en person korrekt evaluere seg selv på et bestemt tidspunkt, analysere prestasjoner, suksesser, feil og feil;
- Stopp å klandre deg selv. Dermed skaper en person en illusjon og en kupp av feil, noe som skyldes tanker. Hvis du ønsker å trene personlige psykiske problemer, prøv å behandle det nøytralt, uten unødvendige følelser. Bare i dette tilfellet vil du kunne evaluere deg selv og øke selvtillit;
- Kontroller den psykologiske og følelsesmessige tilstanden. Tenk på hvert trinn på forhånd. Lær å dele følelser og være begeistret i virksomheten. Når du bruker dette rådet, vil personlige forhold være bevisste og virkelige, og problemer kan lett løses.
- Tenk på komfort. Dette er en sunn egoisme. De fleste med lav selvtillit hevder at menneskene rundt dem er skyld i deres problemer. Faktisk er det ikke. Konsekvensene av problemet er å klandre personen selv. Han har forsøkt å snakke og snakke alle sammen lenge, men til slutt fører det ikke til noe, og han blir opprørt. Hvis du vil bli respektert, oversetter dine behov, ønsker og interesser til virkelighet, ikke forvent et svar fra andre;
- Lev i dag og tenk på hva som skjer med deg på et bestemt tidsintervall. På den måten kan en person opprettholde en balanse mellom fortid, nåtid og fremtid;
- Tenk positivt, konsentrere seg om det endelige resultatet av planen, og så vil alt vise seg, og selvtillit vil øke;
- Endringer og nye ideer. Endre deg selv og følg hvordan din mening endrer seg rundt deg. De mest effektive verktøyene for å øke ditt eget selvtillit er åpenhet og ærlighet.
Selvtillit er ikke bare ens egen verdighet, men også aksept av ens egne feil som de er.
Det er umulig å kontrollere alt. En person bør ikke prøve å gjøre alt på egen hånd. Han burde lytte til den indre stemmen og behandle seg med forståelse.
Daglige tips for å øke selvtillit
Hvis en person ønsker å øke selvtilliten, bør han først og fremst være oppmerksom på hva han gjør hver dag. For det andre må han implementere de oppfattede ideene og sette seg til virkelige oppgaver.
Det er noen enkle daglige tips som kan hjelpe en person til å forbedre selvtillit:
- Se alltid godt ut. Ta vare på utseende, sport, endre bildet. Jenter kan eksperimentere med nye skygger, leppestift.
- Daglig les biografi av store og vellykkede mennesker. Lesing motiverende litteratur gir impuls til utvikling.
- Sett små, gjennomførbare mål. Hvis målet er stort og meningsfylt for en person, kan frykt for fiasko alvorlig demotivere. Å oppfylle målet i deler er mye lettere, også på psykologisk nivå.
- Gjør gode gjerninger. For eksempel, hvis du gjør noe godt for en annen person, blir du fylt med indre styrke. Også i øynene til andre mennesker vil du virke som en sterk personlighet, noe som vil føre til en automatisk økning i selvtillit.
- Ikke kommuniser med de menneskene som i livet bare ser negative øyeblikk. Begynn å kommunisere med positive personligheter. En person er ufrivillig påvirket av miljøet, og det er bedre om de er positive og selvsikker.
Daglig rådgivning krever ikke en person med stor innsats og heroiske gjerninger. Imidlertid har deres effektivitet blitt bevist ikke bare av psykologer, men også av vellykkede, målrettede mennesker.
Hvordan øke selvtillit etter avskjed?
Hvorfor reduserer selvfølelsen etter avskjed? Faktum er at retur til utgangspunktet i livet ditt betyr usikkerhet og ustabilitet. Tross alt, en person planlagt sammen med sin elskede fremtid, men alt plutselig kollapset. Av denne grunn blir personen usikker og frustrert, og det er vanskelig å forstå hva som skjer rundt.
For å avskjære må du se fra et positivt synspunkt. For eksempel kan det være drivkraften for å flytte opp karriere stigen. Forbedring fra et materiell synspunkt vil tillate deg å realisere dine planer og drømmer.
Noen effektive tips som vil bidra til å returnere troen på deg selv og øke selvtilliten etter avskjed:
- Ta tilbake tilliten din. For å gjøre dette, gjenta setningen: "Jeg er glad og glad, den vakreste, ekstraordinære." Lukk øynene dine og gjenta disse ordene flere ganger. Det virker virkelig.
- Spill sport. Han forvandler en person fysisk og åndelig. For eksempel lar jogging daglig å rydde tankene om negative tanker, og å kvitte kroppen av giftstoffer.
- Ikke vær lat. Vi forstår alle hvor lett det er å holde seg i sengen og forventer innsikt. Hvis en person virkelig ønsker å være lykkelig, må han handle. Følg planene dine uavhengig av været: kulde, varme eller månefaser. Dette er bare praktiske unnskyldninger og grunner.
- Vises lett flørt med andre. Gjennom denne personen vil lære å kommunisere med andre og få det ønskede resultatet.
Hovedregelen etter å ha slått opp er å gi slipp på fortiden og ta vare på deg selv. Hvis du ignorerer følelsen av selvmedlidenhet og starter interessant virksomhet (sport, karriere, selvrealisering), vil andre halvdel virke umerkelig, og du vil bli lykkelig.
Øvelser for å forbedre selvtillit
Hver person er interessant og fascinerende på sin egen måte. Flere spesialutviklede effektive øvelser vil bidra til å gi deg selv tillit:
- Tilgi deg små feil.Hvis samvittigheten blir plaget av noen handlinger eller det ser ut til at avgjørelsen ble gjort feil, så må du først og fremst roe ned. Ta deretter et dypt pust og tenk på alt som plager deg. Pust ut, inhaler igjen, og når du puster ut, tilgi deg selv, tenk om det er mulig å forandre noe.
- Lær å elske deg selv som du er.Øvelse bidrar til å kvitte seg med urimelige komplekser, takle samoedisme og gjøre livet lysere og rikere. Du bør si til deg selv følgende ord: "Jeg er en unik person. Jeg burde ikke være som noen, jeg er meg! ". Skriv en liste over dine prestasjoner og positive kvaliteter. Få et album for hyggelige minner og en boks med småbiter. Juster deg selv til den positive og elsk deg selv!
- Gjør arbeid på feilene. Mannen er ikke perfekt og gjør feil. Du trenger ikke å spre rot og selvdestruksjon hvis et nederlag skjer i livet. For eksempel, hvis ikke ansatt. Ikke skummelt Analyser oppførsel og kunnskap, lær en leksjon. Ved neste intervju skjer alt bare. Våre tanker er materielle, så alt skjer i henhold til scenariet, som vi satte oss på.
- Sett realistiske mål.Ta et stykke papir og del det i to deler. På en skrive en bestemt oppgave, og på den andre siden - oppnåelig. Sistnevnte kan tilskrives muligheten til å øke sjefene. Hvis du har planlagt å gjøre dette, må du ikke forsinke.
- Ikke sammenlign deg med andre. Slike tanker som: "Men Nastyas mann kjøpte en pels, men det gjør jeg ikke. Hvorfor er jeg verre? ", De burde ikke engang gå til hodet. Hver har sitt eget liv og ikke trenger å prøve å holde tritt med noen, prøver å vise sin overlegenhet. Gjør livet ditt bedre selv. Gjenta hovedordene: "Jeg kan gjøre alt, jeg kan klare alt så snart jeg vil ha det."
Enkle øvelser vil bidra til å gjøre livet lysere og rikere, fordi hvis en person er trygg på sin personlighet og sine foretak, så tar den daglige rutinen på seg andre nyanser.
Tips for psykologer å forbedre
Når en person ikke selvstendig kan takle komplekser og svakheter, kan han henvende seg til profesjonell hjelp fra psykologer. Deres hovedtips er som følger:
- Ikke følg andres liv for deres prestasjoner og suksesser. Lev livet ditt her og nå.
- Ikke ta imot reaksjon av fremmede til dine ord og gjerninger.
- Dine verdier bør komme først, ikke la andre rundt deg manipulere din personlighet.
- Ta deg selv og andre som du er og se hvordan livet vil forandres til det bedre.
- Separat personlighet og handlinger. Hvis noe ikke trer ut, betyr det ikke at du er en taper, dette er en anledning til å prøve igjen.
Lav selvtillit er ikke en setning. Med litt innsats og ønske kan du bli en vellykket og lykkelig person. Lytt til deg selv og dine behov!
