Kroppen til en kvinne etter fødselen krever spesiell oppmerksomhet.
For det første gjelder det ernæring.
Det er flere årsaker til dette, men det viktigste er relatert til amming. B
Hva kan og bør ikke spises de første dagene og månedene etter fødselen?
Mors ernæring de første dagene etter fødsel
Under graviditet er kroppen til en kvinne og babyen hennes nært beslektet. Fosterets næring skyldes de gunstige stoffene som kommer inn i kvinnens blod. Det er derfor det er en rekke ernæringsbegrensninger for gravide. De er først og fremst forbundet med forbudet mot alkohol, noe som påvirker babyen negativt. Det samme er ofte assosiert med koffein fra te og kaffe. Et annet aspekt er overflødig vekt, som oppnås med overflødig ernæring og skader både mor og baby.
Og så blir en kvinne mor. En nær forbindelse i form av en navlestreng bryter. Imidlertid kan det fortsatt være en rekke begrensninger. Hva avhenger det av? Fakta er at fødselen og holdningen til en kvinne til amming kan være annerledes.
Alternativ 1: Levering med keisersnitt
I dette tilfellet blir det pålagt mat i løpet av de første dagene mange begrensninger som ligger i abdominal kirurgi. Vanligvis er den første dagen bare en mild drink tillatt, bokstavelig talt noen få skjeer. Deretter tilsettes grønnsaksbuljong, melkesyreprodukter. På den andre eller tredje dagen kan du spise noen kjeks fra tørket brød. I løpet av en måned kommer maten nær det normale - supper, frokostblandinger, lyst kjøtt, grønnsaker, frukt blir introdusert. Riktig kosthold observeres - flere ganger om dagen etter 3-4 timer. Alt dette blir imidlertid korrigert i tilfelle amming, som pålegger visse begrensninger.
Alternativ 2: Naturlig fødsel og kunstig fôring
Noen kvinner i arbeidskraft, selv før babyen blir født, vet at de ikke vil mate ham med melken sin. For noen skyldes dette helseproblemer, leger forbyr naturlig fôring. For andre mødre er det bare deres eget valg. Uansett, etter fødsel, kommer kvinner som ikke planlegger å amme tilbake til sitt vanlige kosthold. Utmerket hvis det er riktig, balansert, fullverdig.
Alternativ 3: Amming
Hvis en kvinne planlegger å mate babyen sin selv etter en naturlig fødsel eller keisersnitt, er det en rekke regler for henne når det gjelder egen ernæring. De angår hvordan man ikke skader et barn hvis fordøyelsessystemet bare passerer dannelsesstadiet. I de første dagene er det imidlertid nødvendig å etablere produksjon av melk til fôring. Hvordan kombinere løsningen på disse to problemene? Hvordan velge riktige produkter som vil hjelpe amming og samtidig ikke skade babyen?
Hvilke produkter kan være etter fødsel
Etter fødsel skal en kvinne spise fullt. Dette betyr at proteiner, fett og karbohydrater, samt et komplett sett med vitaminer og mineraler, må være tilstede i tilstrekkelige mengder i maten.
Blant produktene som kan være etter fødsel:
• Melk - bedre som en del av korn, supper, sauser
• Surmelkprodukter - det er nyttig for både mor og baby, bare pass på at det ikke forårsaker gjæring i tarmen
• Grønnsaker - de som ikke bidrar til gassdannelse, det vil si at det er bedre å være mer forsiktig med kål, ekskluder belgfrukter
• Kjøtt - storfekjøtt, kalkun, kanin, kylling og andre lite fettvarianter vil berike mat med protein
• Kornblandinger - viktig som kilde til karbohydrater, grov fiber for å forbedre fordøyelsen til mor og baby
• Fisk - en kilde til fordelaktige fettsyrer, sporstoffer
• Fett - krem- og vegetabilske oljer skal være i moderasjon i kostholdet til en ammende mor
• Frukt - med rimelighet å observere babyens tilstand.
Godt å vite: For å etablere amming er det nødvendig å konsumere mer væske de første dagene. Urtete med melk, kondensert melk, som det anbefales å drikke i form av varme en time til en halv time før fôring, anbefales. Nøtter anbefales også for å forbedre melkeproduksjonen. Imidlertid må du se hvordan de påvirker barnet, men likevel er nøtter et ganske fet produkt.
Hvilke matvarer er ikke tillatt etter levering?
For øyeblikket er det mange myter rundt amming. Noen kvinner, ofte på råd fra ikke veldig kunnskapsrike venner eller eldre slektninger, utelukker mye sunn mat fra kostholdet. Når man hører hvilke produkter som ikke er mulig etter fødsel i et bestemt tilfelle, for eksempel med et sykt barn, overfører folk dette til seg selv. Denne trenden forsterket seg spesielt med spredningen av Internett, der du kan trekke fra mange "skrekkhistorier" om helt uskyldige matvarer og retter.
Og nå blir alt kjøtt, fisk, grønnsaker, meieriprodukter, frukt, egg og så videre sendt til den forbudte kategorien.
Selvfølgelig kan noen ha intoleranse for melkeprotein, og en annen baby reagerer med utslett når mor bruker egg eller bær for å spise. Men dette kan være individuelle funksjoner. Den gyldne regelen om ernæring av en ammende kvinne - du kan spise alt, men i moderasjon, og sørg for å følge hvordan babyen reagerer.
Imidlertid er det definitivt forbudte produkter. Og også at det rett og slett ikke anbefales å spise for å unngå problemet.
Så, hvilke produkter kan ikke være etter fødsel:
• Alkohol - nøyaktig og uten kvantitet!
• Produkter som inneholder koffein - sterk te, kaffe
• Potensielle allergener: sitrusfrukter, sjokolade, honning, rød frukt og grønnsaker
• Løk, hvitløk, krydret krydder - kan påvirke smaken på melk og forhindre at babyen fôrer.
Det er viktig å merke seg at hvis alkohol er helt forbudt, så kan resten av produktene konsumeres litt og med forsiktighet. En kopp svak kaffe med melk en gang om dagen vil ikke føre til store problemer. Imidlertid er det de første dagene etter fødselen at det er bedre å nekte fra det, så vel som fra de andre produktene på denne listen. Og i fremtiden, prøv gradvis å bruke dem.
Mors ernæring den første måneden etter fødsel
Babyen er født på sykehuset - med unntak av noen spesielle tilfeller. Der tilbringer mor og barn de første dagene av livet. Oftest, på fødesykehuset, får mødre normal ernæring. For noen kan det selvfølgelig virke smakløst, magert, uttrykkelig og ikke rikt. Imidlertid er dette ofte bare et spørsmål om vane. Folk blir vant til stekt, fet mat, forskjellige ikke veldig nyttige krydder som majones i store mengder, et overskudd av salt og sukker. Derfor liker sunne supper, frokostblandinger, gryteretter ikke. Det er faktisk de som er trygge for at babyen spiser morsmelk, og som er nyttig for kvinnen selv.
Hjemreise etter barselssykehuset, bør en kvinne vedta mange ernæringsregler fra denne institusjonen. Spesielt et måltidsregime.
Prinsippene for mors kosthold etter fødsel:
- Frokost, lunsj, middag og en eller to måltider mellom dem må være obligatorisk - lunsj, ettermiddagssnack
- rimelig porsjonsstørrelse
- tid mellom måltidene - 3-4 timer
- Forhindre både en sterk følelse av sult og overdreven metthetsfølelse.
Viktig! Som under graviditet, i løpet av fôringsperioden, skal du ikke i noe tilfelle følge prinsippet om "spis for to." Babyen skal motta alle næringsstoffer, proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, så nytten av maten er viktig, og ikke en økning i volumet.
I den første måneden forblir sammensetningen av maten i utgangspunktet den samme som de første dagene. Grunnlag - korn, meieriprodukter, kjøttfattig, også lite fettfisk, vegetabilsk fett, moderat - smør og egg. Alkohol er forbudt. Fett, stekt kan forårsake fordøyelsesproblemer hos babyen. Det er bedre å unngå krydret, syltet, bittert i maten.
Små mødre har ofte spørsmål om forskjellige produkter. Spesielt for slike:
- Brød - hvor mye? For ikke å bli bedre, anbefaler de vanligvis svart, rugbrød, men det har en tendens til å forårsake gassdannelse.
Det er nødvendig å observere mellomgrunnen. Begynn å introdusere brød med tørket hvitt. I moderate mengder - hvis det ikke er noe ønske om å bli mye bedre, bør du ikke spise noen få biter, og til og med bruke boller, rundstykker og brød til dessert. Å introdusere svart og rugbrød litt etter litt, og observere babyens tilstand.
- søtsaker - det er fint, det er deilig og en kilde til karbohydrater. Imidlertid er det så mange frykt ...
Og frykt er ofte rettferdiggjort. For det første er det mye komplekse karbohydrater - og dette er rent sukker eller søtsaker, bakverk - som raskt blir overvektig. For det andre kan søtsaker forårsake allergiske reaksjoner. Derfor er det lurt å bruke søtsaker i moderasjon, gi preferanse til marshmallows, pastille.
- Sjokolade - en favoritt godbit av mange. Naturlig sjokolade inneholder gunstige stoffer og til og med, sier de, fremmer amming ...
Sjokolade, hvis det er et kvalitetsprodukt, er farlig - allergiske reaksjoner. Hos noen babyer kan de være på kakao, i andre til søtsaker generelt. Derfor, ikke i de første dagene, men minst et par uker etter fødselen, kan du prøve å spise en bit. Hvis det etter et par dager ikke vil være noen manifestasjoner - kan du bruke det. Å observere tiltaket, som i alt.
Det viktigste rådet til mødre - se på babyen din, fokuser på hans velvære og ikke på noen abstrakte tips. Noen ganger er frukt, friske grønnsaker forbudt, det virker som om babyen kan ha diaré fra dem. Imidlertid lider barna tvert imot, forstoppelse, og frukt, grønnsaker, svisker, rødbeter i kostholdet til moren vil bidra til å løse problemet. Og omvendt, hvis babyen ofte er svak, er det bedre å bruke fikseringsmat.
Mors ernæring den første måneden etter fødselen er faktisk riktig ernæring. Det er flott hvis det blir vanlig for livet.
