I påvente av høytiden eller vår-sommersesongen reiser representanter for det rettferdige kjønn spørsmålet om hvordan du raskt og effektivt kan miste noen ekstra kilo uten å plage deg selv med sult.
Kosthold "Minus 8 kg" - dette er et optimalt balansert kosthold.
Mer vedvarende kan du prøve menyen i 5 dager, det er også alternativer for 7 og 8 dager.
Alle velger selv den mest passende måten.
Det viktigste er ikke å glemme at et så kraftig vekttap vil være stressende for kroppen, så det anbefales ikke å ty til et kosthold uten presserende behov.
Fordeler og ulemper med ekspressvekt
Spørsmålet om hvordan du går ned i vekt på kort tid er relevant for moderne damer. Spesielt behovet for å gå ned i vekt oppstår før starten av strandsesongen. Før du bestemmer deg for menyen og varigheten av kostholdet, er det nødvendig å avklare for deg alle fordelene og ulempene med ekspressteknikker for vekttap.
Viktige fordeler:
• i løpet av kort tid kan du bli kvitt en betydelig mengde overflødig vekt;
• ikke avfall, rasjonering så enkelt som mulig;
• kroppen renses intensivt for giftstoffer og giftstoffer.
Noen ulemper:
• en person kan være irritabel på grunn av sult;
• i tillegg til slagg, fjernes nyttige mikroelementer fra kroppen;
• generell helse forverres på grunn av mangel på næringsstoffer.
Kosthold "Minus 8 kg" vil raskt bidra til å bringe kroppen din tilbake til normal, men det er viktig å stille inn på resultatet og følge strengt reglene for den valgte teknikken.
Kosthold "Minus 8 kg" i 8 dager: en prøvemeny
Den viktigste fordelen med kostholdet er at det inkluderer ganske tilfredsstillende mat. Det vil si at sult ikke vil oppleves. De vanskeligste er de første dagene, når kroppen bare blir vant til det nye regimet. Hvis du tåler dem, vil det være mye enklere, og resultatet blir veldig fornøyd.
Hvordan spise 8 dager for å miste 8 kg
1. Dag 1 - meieri. Du må kjøpe deg 1 liter melk og lite fett cottage cheese. Alle produktene blir jevnt fordelt i en dag vekslende, slik at hver 2-3 time kommer noe i magen. Euphorbia tilberedes av melk og grønn te (det fjerner overflødig væske godt). Når det gjelder cottage cheese, vil 600 gram per dag være nok, siden det er veldig tilfredsstillende og flere ikke vil mestre. På en gang kan du spise 2-3 ss.
2. Dag 2 - på gulrøtter og epler. Begge produktene inneholder mange gunstige stoffer for kroppen. Om morgenen kan du tilberede en salat med revne gulrøtter og epler på et grovt rivjern. For smak er det ikke forbudt å tilsette litt honning der. For resten av tiden er det bare snacks - 1 rått eple og 1 gulrot.
3. Dag 3 - kjøtt. Bouillon kokes fra kyllinglår eller fileter, du trenger bare å koke kjøtt uten en skall. Når alt er klart, legges friske greener i buljongen. Det viser seg en deilig diettsuppe som du trenger å spise i løpet av dagen.
4. Dag 4 - på appelsiner og havregryn. Til frokost kokes 100 gram havregryn, du kan bruke melk. Ved lunsj spises en stor appelsin, på samme måte om kvelden.
5. Dag 5 - potet. Det antas at dette produktet ikke er egnet for kosthold. Imidlertid, hvis du steker den riktig, så vil parabolen vise seg å være kalorifattig og ufarlig for figuren. Det beste alternativet for en dag er 4-5 mellomstore "potet" poteter. Det viktigste er ikke å salt, ikke tilsett krydder og krydder, olje. Det er lov å drikke kefir.
6. Dag 6 - vinaigrette. Hjertelig og velsmakende salat tilberedes i henhold til den klassiske oppskriften, men syltet agurk erstattes av fersk. Før du legger deg, drikkes et glass kefir med et fettinnhold på 1%.
7. Dag 7 - lossing. Nå har kroppen allerede tilpasset seg et dårlig kosthold, så det er lett å takle litt sult. I løpet av dagen er det tillatt å drikke bare ikke-kullsyreholdig mineralvann. Hvis du blir overvunnet med en følelse av sult, tas et grønt eple til en matbit.
8. Dag 8 - yoghurt. Favorittdrikkyoghurt er tillatt, du kan søte, du kan ikke, som du vil.
Kostholdet "Minus 8 kg på 8 dager" tolereres ikke. Nå gjenstår det bare å veie og glede seg over det fantastiske resultatet. Menyen velges på en slik måte at en person mister 1 kg vekt per dag.
Kosthold "Minus 8 kg" per uke: eksempelmeny
Kostholdet er ganske tøft, så det er strengt forbudt å forlenge det lenger enn 7 dager. Mat med høyt kaloriinnhold kuttes så mye som mulig i menyen, kroppen starter prosessen med fettforbrenning. Vekttap er individuelt, men du kan i det minste miste 8 kg.
mandag
1. Morgen. Sukkerfri grønn te med litt melk.
2. Lunsj. Ett kokt egg og middels appelsin (eller grapefrukt).
3. Middag. Grønn te, hvitkålsalat i rømme eller olivenolje.
tirsdag
1. Morgen. En fersk tomat uten salt og et krus med grønn te.
2. Lunsj. Et glass eplejuice og 100 gram kokt bifffilet.
3. Kvelden. Ett stort grønt eple.
onsdag
1. Morgen. En agurk og grønn te uten sukker.
2. Lunsj. Dampkotelett og 50 gram surkål.
3. Middag. Kefir med et fettinnhold på 1%, rør en teskje kanel der.
torsdag
1. Morgen. Grønn te og lite fett cottage cheese (ikke mer enn 100 gram).
2. Lunsj. Kokt fiskefilet - 100 gram, et glass juice.
3. Kvelden. Et stort grønt eple, du kan rive det på et middels rivjern og tilsett en skje honning.
fredag
1. Morgen. Hvitkålsalat og et glass appelsinjuice.
2. Lunsj. Magert kokt storfekjøtt og 1 agurk - en total porsjon på 100 gram.
3. Kvelden. Kefir med lite fett med kanel.
lørdag
1. Morgen. Naturlig kaffe og 50 gram kesam med lite fett.
2. Lunsj. Fiskefilet, kokt egg - en total porsjon per 100 gram.
3. Middag. Gulrøtter og epler revet.
søndag
1. Morgen. Stort grønt eple- og kremost. Tillatt grønn te eller naturlig kaffe.
2. Lunsj. Vegetabilsk buljong og et glass appelsinjuice.
3. Middag. Kefir med kanel - metter før leggetid og vil fremskynde prosessen med fettforbrenning.
Hovedprinsippet for kostholdet minus 8 kg per uke er at du ikke i noe tilfelle skal spise. Det er tre hovedmåltider, og de må følges, ellers oppnås ikke ønsket resultat.
Kosthold minus 8 kg på 5 dager: eksempelmeny
Hvis du haster med å bli kvitt 8 kg på 5 dager, må du ty til en strengere metode. Det er ikke så enkelt å vedlikeholde kraftsystemet, så det viktigste er å stille deg opp for resultatet og unngå forstyrrelser.
Prinsippene for kostholdet minus 8 kg på 5 dager er en monoration. Det vil si en dag - ett produkt (eller fat). Avvik skal ikke være, ellers fungerer ingenting.
Omtrentlig kosthold
1. lossing av dag 1. For å oppnå maksimale resultater, må du starte med lossing, for å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer godt. Melkedrikk kan lett takle denne oppgaven. Å lage mat er ikke vanskelig. I et døgn må du koke 1,5 liter melk, tilsett en teskje grønn te der. Beholderen er dekket med et lokk til den er avkjølt, så kan den legges i kjøleskapet. Det resulterende innholdet drikkes per dag, i et glass hver 2-3 time.
2. Eple 2. dag. 1 kg frukt per dag er den optimale mengden. Det er bedre at dette er grønne epler.
3. Dag 3 kefir og bokhvete. Fra kvelden dagen før dampes et halvt glass bokhvete med kokende vann. Det vil svulme til morgen. I løpet av dagen er det lov å spise bare denne grøten og drikke den med kefir.
4. Agurk dag 4. Bare ferske agurker må spises gjennom. De renser tarmene, så på denne dagen er det best å være hjemme.
5. Dag 5-finale. Den siste dagen av kostholdet er viet til ris. Denne frokostblandingen fjerner overflødig væske, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Ris er veldig tilfredsstillende, så sult vil ikke merkes.
Fordelen med dietten minus 8 kg på 5 dager er at menneskekroppen blir renset, overflødig vekt blir borte uten sult.
Hvordan gå ned i vekt på kort tid: viktige punkter i organisering av kosthold
For å få fart på prosessen med fettforbrenning, må du vite flere grunnleggende regler for å organisere en diett og følge dem.
1. I perioden med å gå ned i vekt, må du forlate saltet helt. Det ble bevist at hvis en vanlig person slutter å bruke denne krydderen, vil de miste 1 kg i løpet av en uke, og dette er uten dietter og styrketrening.
2. For normal fordøyelse og kroppsmetabolisme, trenger du væske. Hvis vanligvis en person trenger 1,5 liter rent vann per dag, øker denne mengden til 2 liter under dietten.
3. Siste gang du trenger å spise senest 4 timer før du legger deg. Faktum er at under kostholdet går metaboliske prosesser tregere, så det er vanskeligere for magen å takle selv en liten mengde mat, det må gis mer tid.
4. Godteri, hermetikk, mel og konfekt bør glemmes, da disse produktene er "tomme" kalorier som bidrar til avsetning av fettreserver.
5. På grunn av det faktum at for en normal funksjon av kroppen, vil en person mangle nyttige stoffer, anbefales det å i tillegg ta apotek multivitaminkomplekser, som kompenserer for denne ulempen.
6. Du kan ikke følge kostholdsmenyen lenger enn den perioden den er designet for, ellers kan dehydrering forekomme, noe som forverrer den generelle helsetilstanden.
Hvordan gå ned i vekt på kort tid uten helseskader? Å miste vekt vil ikke skade kroppen hvis du nøye følger alle regler og nyttige tips.
