Effektive faste dager for vekttap er en flott måte å miste noen ekstra kilo som har samlet seg etter ferien eller for å forberede kroppen din på vårsesongen. Det er mange alternativer for slik "lossing." Hver har sine fordeler og ulemper. Basert på dem, må en person individuelt for seg selv velge passende metode, under hensyntagen til kroppens egenskaper.
Hvilke gode effektive faste dager med vekttap
Fastedager anbefales ikke bare for å bli kvitt overflødig vekt. Denne teknikken lar deg rense kroppen per dag, fjerne overflødig vann og giftige stoffer fra den.
Fordelene med en dags lossing
1. I en kortest mulig periode kan de kvitte seg med kritisk overvekt. De mest effektive alternativene for faste dager tillater vekttap på 3-3-5 kg per dag.
2. Metabolisme er normalisert, kroppen blir renset for giftstoffer og giftstoffer, som akkumuleres over tid.
3. Dette er en flott måte å trene viljestyrken din på. En fastedag vil være et lite skritt mot ønsket vekt.
Alle alternativene for faste dager er gode på hver sin måte. Det viktigste er å velge det mest optimale for deg selv og lage teknikken 1 gang per uke. Denne tilnærmingen vil tillate kroppen å rengjøre konstant, noe som vil påvirke den generelle helsetilstanden.
Lossedag på epler
Epler er et bryst fullt av alle slags vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen. I England antas det at hvis du spiser en frukt hver dag, kan du spare på å gå til legen. Fordelene med epler er uvurderlige; de forbedrer stoffskiftet og renser kroppen. Av denne grunn er dette alternativet med fastedag etterspurt blant de som ønsker å gå ned i vekt.
I hovedsak må du koke selv 1,5 kilo epler. En tredjedel av dem bør konsumeres i bakt form, siden varmebehandling bidrar til produksjon av pektin (det beste adsorbenten). Mengden fordeles jevnt over 5-6 måltider.
Viktig! Ferske, sure eplesorter er kategorisk kontraindisert ved sykdommer i fordøyelseskanalen og økt surhet i magen. I dette tilfellet er det bare bakt frukt som er tillatt for fastedagen.
Kefir lossing
Den største fordelen med en effektiv fastedag for å miste vekt på kefir er at den er veldig lett å tåle. Drikken metter magen, så en person vil ikke føle seg sulten. I tillegg er kefir utrolig nyttig for kroppen. Det hjelper til med å forbedre metabolismen, demper prosessene med forfall i tarmen, aktiverer fordøyelsesprosessene. Daglig mono-diett er kontraindisert bare for den kategorien mennesker som nesten ikke tåler bruk av meieriprodukter.
Det er veldig enkelt å organisere en fastedag på kefir. I en dag må du kjøpe 1,5 liter drikke med et maksimalt fettinnhold på 2,5%. Hele beløpet er delt inn i 6 porsjoner og drikkes per dag. Det er flere alternativer for faste dager på kefir. Kanel kan tilsettes der for å fremskynde fettforbrenningsprosessen, linfrø og en revet agurk.
Lossing av yoghurt
Du må velge bare naturlige yoghurt, helst uten søtstoffer. I dag er det et stort utvalg i butikker, det viktigste er at produktet er ferskt. Lossing gir en utmerket effekt, lar deg miste 1,5-2 kg overflødig vekt per dag. Fordelen er at yoghurt er smakligere og mer tilfredsstillende enn kefir.
Alternativ for en fastedag med yoghurt og epler
1. I en dag trenger du 3 kopper naturlig yoghurt, hver 150 gram og 2 store grønne epler.
2. Frokost, lunsj og middag trenger yoghurt.
3. En halv time før et måltid drikkes et glass med rent vann.
4. Det er tillatt med 2 snacks per dag, hver gang et eple spises.
Alternativ for fastedag på cottage cheese
En av de mest populære og effektive daglige mono-diettene er cottage cheese. Produktet inneholder en stor mengde protein, som forbrenner kroppsfett, og ikke muskelmasse og perfekt tilfredsstiller sult. Hovedregelen - du kan bare bruke fettfri cottage cheese under lossing for å oppnå maksimal effekt.
I en dag trenger du 400 gram cottage cheese og et grønt eple. Alt er delt inn i 5 like store deler, slik at hver har omtrent 80 gram. Det er viktig å dele ut måltider slik at pausen mellom dem ikke er mer enn 3,5 timer - dette er det beste alternativet.
I et døgn hjelper en ostemasse-fastedag med å bli kvitt 2 kilo overflødig vekt.
Bokhvete lossing
Sammensetningen av bokhvete er rik på sporstoffer og vitaminer, som spiller en viktig rolle i normal funksjon av kroppens indre systemer. Lossing med grøt er en ekte "børste" for den menneskelige tarmen. På en dag blir 90% av giftstoffer, slagger og andre skadelige stoffer fjernet.
Det mest interessante er at bokhvete må tilberedes om kvelden i henhold til en spesiell oppskrift. Ett glass kornblanding helles med kokende vann (to glass). Beholderen må tildekkes og pakkes inn i et håndkle over natten. Om morgenen vil frokostblandingen svelle og være klar til bruk. Salt og andre krydder må ikke tilsettes. Det er lov å drikke bokhvete med kefirfettinnhold på 1%. Du kan spise grøt tilberedt på denne måten i noen mengder, siden det absolutt ikke er kalorifattig.
Effektiv fastedag for å slanke kjøtt
Kjøttet er hjertelig, saftig og utrolig velsmakende. Dette produktet er elsket av alle voksne og barn. Og hvis du koker det riktig, får du en flott fastedag.
Hva er godt kjøtt for en fastedag
1. Stimulerer forbedret metabolisme.
2. Ikke la en person føle sult.
3. Ødelegger kroppsfett.
4. Forbedrer tarmens bevegelighet.
Kyllingfilet eller lite fettkjøtt (400 gram) er egnet for en daglig mono-diett. Den valgte sorten kokes uten salt og krydder, deles i 5 like deler og konsumeres gjennom dagen. Det er ikke forbudt å spise sesongens tomater og agurker, hvitkål.
Lossing av ris
Det har lenge vært kjent at ris er en av de laveste kalori-matvarene, så det er effektivt å bruke den til en fastedag. Croup fjerner all overflødig væske fra kroppen, renser tarmene fra giftstoffer og giftstoffer.
Hvis en person bestemte seg for å ordne lossing på ris, er det nødvendig å koke det riktig. Et glass frokostblanding helles med kokende vann, enn 5 minutter tappes væsken og grøt tilberedes i henhold til vanlig oppskrift. Det viktigste er ikke å legge til olje og krydder der, da vil det være mer nyttig.
Den eneste ulempen med metoden er at ris provoserer forstoppelse. Derfor mennesker som har problemer med tømming, er denne metoden ikke egnet.
De grunnleggende reglene for å gjennomføre effektive faste dager for vekttap
Uansett hvilken variant av fastedagen ble valgt, er det nødvendig å følge de grunnleggende reglene for å organisere en daglig rasjon.
1. Du kan ikke overspise. Det kreves å spise i små porsjoner 5-6 ganger om dagen. Dette vil gjøre det mulig for magen å absorbere mat raskt.
2. Det er veldig viktig å observere et drikkeopplegg. For å rense kroppen, må en person drikke 2 liter rent stille vann. Også om morgenen anbefales grønn te uten sukker, naturlige juice av grønnsaker og frukt uten søtstoffer er ikke forbudt.
3. I oppvasken for fastedagen kan du ikke tilsette alle slags krydder, ettersom de vekker appetitten.
4. Å forlate fastedagen må også være riktig. Dagen etter anbefales det å gi preferanse til bakt og kokt mat og spise stekt så lite som mulig.
5. En en-dags mono-diett lar deg bare bruke produkter som teknikken tillater.
6. Det anbefales lossing hver uke, selv om det ikke er overvekt, da det er veldig gunstig for kroppen.
Det er mange effektive faste dager for å gå ned i vekt. Hver person velger selv en teknikk som passer til de individuelle egenskapene til kroppen hans. Hvis målet er å tømme og miste noen kilo, må du strengt følge alle reglene som lossing innebærer. Det ønskede resultatet kan bare oppnås på denne måten. Vanligvis, med riktig organisering av kostholdet, tar det 1 kg per dag.
