Du kan se bevisene på hendene dine: Tørr rynker, overgrodde krysebryst, hakkede knokler og kløende hud. Vintermånedene, med lav fuktighet, skarpe vindninger og innendørs oppvarming, kan fjerne hudens fuktighet og gi hendene lyse og ubehagelige.
Visste du at det samme kunne skje med føttene?
Selv om føttene dine kanskje ikke er så utsatt for utendørselementene så mye som hendene dine, er de fortsatt påvirket av tørr luft, kalde temperaturer og tunge sko som kommer naturlig om vinteren. Snøsport som ski, snowboard og snøscooter kan også forverre fotproblemer, øke risikoen for blærer og forverrende bunjoner og sirkulasjonsproblemer.
Heldigvis, med noen omsorgsteknikker, kan du holde føttene jevne og glatte i vintermånedene, og bidra til å redusere tiden du trenger å bli sandalsk når sommeren ruller rundt.
Hold føttene varme og tørre
Sterke sokker og sko kan bidra til vinter svette, noe som kan øke risikoen for blærer, soppinfeksjoner og fotlukt. Velg sokker laget av fuktighetsgivende materiale som silke, fleece eller en polyesterblanding. Bomull er mer sannsynlig å beholde fuktighet, noe som til slutt vil gjøre føttene kalde. Du ønsker kanskje å doble opp med en lys syntetisk sokk under og en varm termisk sokkel over toppen. Hvis det er vått ute, bruk vanntette støvler som beskytter føttene dine, selv om du må bytte dem når du kommer til kontoret.
Hvis sokkene dine blir våte, fjern dem så snart som mulig, tørk føttene og sett på rene, tørre sokker. Du vil kanskje lagre noen ekstra sokker i bilen eller på jobb i vintermånedene.
Påfør ekstra fuktighetskrem
I sommermånedene, er vi mer sannsynlig å fukte fordi knuste, skalerhælene ser forferdelig ut i sandaler. I løpet av vintermånedene kan vi imidlertid forsømme den daglige fuktigheten. Luften er tørketrommel om vinteren, så rynker, chapping og sprekker vil oppstå raskere enn om sommeren, noe som kan føre til infeksjoner eller smertefull gange - og forlate deg med skadede føtter når været forandrer seg.
Påfør alltid fuktighetskrem før du setter på sokker, da materialet vil bidra til å låse de hydrerende effektene. Unngå petroleumsbaserte fuktighetskremer som vaselin, da de faktisk kan bidra til langvarig tørrhet. Bruk i stedet nærende kremer som inneholder aloe, sheasmør, jojobaolje og honning. Exfoliate dine hæler omtrent en gang i uken, slik at fuktighetskremet vil være mer sannsynlig å absorbere inn i huden din.
Invester i velutstyrte sko
En god, skikkelig passende sko vil gå langt mot å hjelpe deg med å unngå fotproblemer om vinteren. Dessverre, mange mennesker liker å ha på seg sandaler mesteparten av året, så når de går over til lukkede sko, finner de ofte at de ikke passer riktig, knuser tær eller forårsaker blærer på hælene. Hvis du bruker tykkere sokker i sommersko, vil det også trolig skje foten og la deg føle deg sår. Spesielt hvis du er engasjert i vintersport, vær sikker på at skistøvlene, skøyter eller annet fottøy passer godt. Selv den minste blæren kan sette deg på sidelinjen, så for å være aktiv, vær nøye med å handle for alle skovarer.
Strekk og flytt føttene dine
Fødder låst i tunge støvler hele dagen lang kan lide av muskelkramper og sirkulasjonsproblemer. Hvis føttene dine er skadet, ta støvlene av og bøy og slapp av tærne, rot anklene, og ta en kort spasertur i strømpene dine. Stå oppe på tærne et par ganger, og trekk tærne opp for å strekke plantar fascia senen på bunnen av foten din. Regelmessig strekker og beveger føttene dine, hjelper deg med å unngå skade og øke blodstrømmen for å holde føttene varme. En rask massasje og strekk før sengetøy kan også hjelpe deg å sove bedre.
Hold neglene trimmet
En ting mange glemmer å gjøre om vinteren er å holde neglene trimmet, spesielt hvis de går ut av deres vanlige pedikyravtaler. Husk at neglepleie er ikke bare for å gjøre negler pen - å holde neglene trimmet og arkivert hjelper deg med å unngå inngrodd tånegler, gulende negler og sprukne, ømme negler. Når du fukter føttene dine, legger du også neglene dine, eller skjem deg bort med en vinterpedicyr nå og da.
