Hvis du regelmessig opplever migrene, forstår du sannsynligvis viktigheten av å finne en behandling som fungerer. For noen mennesker kan migrene være en svekkende kronisk helsetilstand.
Det finnes flere reseptbelagte legemidler som kan behandle migrene effektivt. Men hvis du er ute etter en mer naturlig tilnærming, finnes det andre alternativer. Melatonin er en av de nyeste, helt naturlige behandlingene for migrene. Virker det?
Hva er en migrene?
En migrene er ikke bare en dårlig hodepine. Det er en årsak til en samling av nevrologiske symptomer. Disse symptomene inkluderer vanligvis en alvorlig, tilbakevendende, bankende smerte i en eller begge sider av hodet.
Symptomene dine kan også omfatte:
- visuelle forstyrrelser
- kvalme
- oppkast
- svimmelhet
- følsomhet for lys, lyd, berøring eller lukt
- prikking i ekstremiteter eller ansikt
Et migreneangrep kan vare hvor som helst fra fire til 72 timer. I motsetning til sporadisk hodepine klassifiseres kroniske migrene som en sykdom.
Hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som er utskilt av pinealkirtlen i hjernen din. Det gjør at du føler deg trøtt og hjelper deg å sovne.
Kroppen produserer ikke melatonin i sollys eller lyse omgivelser. Det begynner å frigjøre melatonin om natten, når det blir mørkt, eller i svakt opplyste omgivelser. Ifølge National Sleep Foundation, er nivået av melatonin i blodet vanligvis forhøyet i ca 12 timer. Det stiger vanligvis skarpt rundt kl 9 Det faller vanligvis til lave nivåer innen 9 a.m.
Hvordan kan melatonin hjelpe med migrene?
Migrene er en nevrologisk tilstand. De kan skyldes endringer i hjernestammen eller ubalanser i hjernekjemikaliene. Disse kan utløses av en rekke ting. Å få for mye søvn eller ikke nok søvn kan utløse migrene i noen mennesker.
En studie publisert i tidsskriftet Headache viste at pasienter med kronisk migrene hadde unormalt lave nivåer av melatonin biprodukter i deres urin. Dette støtter tidligere forskning som knytter lav melatonin til migrene. Det antyder at å ta melatonintilskudd kan bidra til å forebygge eller behandle migrene.
Faktisk har forskning på melatonin produsert blandede resultater. En lovende studie publisert i journalen Neurology fant at daglig 3 mg doser melatonin bidro til å redusere hyppigheten av migrene. Mer enn tre fjerdedeler av deltakerne rapporterte å oppleve minst 50 prosent færre migreneangrep. Melatoninbehandling syntes også å redusere lengden på migreneangrep, så vel som alvorlighetsgraden. "Melatonin var effektivt for å redusere antall hodepine dager per måned," konkluderte forfatterne.
En annen nyere studie i journalen Neurology fant at placebobehandlinger var like effektive som melatonin for å forebygge migrene. Forskningsdeltakere mottok en placebo eller forlenget melatonin en time før sengetid. Etter åtte uker byttet de behandlingsprotokoller. Begge behandlingsprotokollene syntes å redusere hyppigheten av migreneangrep.
Mer forskning på melatonin som behandling for migrene er nødvendig. I mellomtiden snakk med legen din for å lære om melatonin kan være et passende behandlingsalternativ for deg.
Hittil har melatonin bare blitt studert som en forebyggende behandling for migrene hodepine hos voksne. Studier har undersøkt effektiviteten av å ta 3 mg melatonin per dag, mellom 10 pm og klokken 11 Disse studiene har sett på kortsiktig melatoninbehandling, som varer opptil åtte uker. Det er ikke kjent om melatonin kan brukes til å forebygge eller behandle migrene på lang sikt.
Melatonin har ingen kjente større bivirkninger. Det kan samhandle med mange vanlige medisiner, for eksempel zolpidem (Ambien) eller fluvoxamin. Husk å snakke med legen din før du starter noen form for melatoninbehandling for migrene. Fortell dem om noen medisiner eller kosttilskudd som du allerede tar.
Andre rettsmidler for å behandle migrene
For å redusere risikoen for migrene eller for å hjelpe deg med å overvinne migrene, kan det bidra til å:
- Spis hver to timer. Hoppe over måltider eller faste kan utløse en migrene.
- Unngå alderen oster, salte matvarer, bearbeidede matvarer, monosodiumglutamat og søtningsmiddel aspartam. Alle disse matvarene og ingrediensene har blitt funnet å utløse migrene i noen mennesker.
- Reduser alkohol og koffeininntak.
- Reduser stressnivået ditt. Stress er en viktig utløser for migreneangrep, så selvpleie- og stresshåndteringsteknikker er utrolig viktige for behandling og forebygging av migrene.
- Gjenkjenne og begrense eksponeringen mot sensoriske stimuli som utløser migrene, for eksempel lyse lys, solskinn, høye lyder eller uvanlige lukter. Kjenn dine egne utløsere og prøv å unngå dem.
- Minimer søvnforstyrrelser. For eksempel, hold rommet ditt stille, kult, mørkt og kjæledyrfritt mens du sover.
- Regel ut medisiner som kan utløse migrene. For eksempel kan noen prevensjonspiller og vasodilatorer, slik som nitroglyserin, forverre migrene.
Mange medisiner kan hjelpe deg med å forebygge eller behandle migrene. Reseptbelagte smertestillende midler, kvalme mot kvalme og andre legemidler kan bidra til å lindre symptomene dine. Antidepressiva kan bidra til å stabilisere hjernekjemien din. Noen kardiovaskulære medisiner, antiseptisk medisiner og andre legemidler kan også bidra til å forebygge migrene. Hvis du opplever jevne mellomrom, må du snakke med legen din om behandlingsmuligheter, inkludert melatonin.
