Jeg var 41 da det virket som om min verden kom og krasjet rundt meg.
Min første erfaring med depresjon kan være hva noen kaller situasjonell depresjon. Det startet kort tid etter at jeg mottok en kampanje på jobben. Jeg hadde vært en assisterende rektor i et stort urbane skoleområde i flere år og ble promotert til rektor i en annen bygning.
Jeg ble kastet inn i en ny rolle med stor ansvar. Samtidig hadde jeg en 5-årig, en 3-årig og to nyfødte hjemme. Det begynte med en knute i magen som ikke ville gå bort, noe som gjorde det vanskelig å spise. Tankene mine syntes å være racing hele tiden, og jeg kunne knapt sove. Det var tider da jeg ikke hadde mer enn 10 timers søvn for hele uken. Jeg fant meg selv dreading tanken på å vise seg å jobbe.
Til slutt skjønte jeg at jeg trengte hjelp. Jeg reiste ut til min familie lege og begynte også å se en terapeut. I løpet av et par måneder følte jeg meg som om jeg var på vei til gjenoppretting.
Tre år senere, nesten til dagen, opplevde jeg min andre store bout av depresjon.
Ting gikk bra på jobben og hjemme da jeg la merke til, uten noen tidligere tegn, at ting var i endring i kroppen min. Jeg husker fortelle min bror, “Kroppen min føles annerledes ... dette er ikke til å være god.” Det jeg ikke skjønner er at jeg var i ferd med å falle inn i en depresjon som gjorde min siste erfaring virke som en tur i parken .
Mange av mine symptomer var liknende, men mye sterkere enn mitt første forsøk på depresjon. Jeg mistet nesten 50 pund fordi jeg ikke kunne spise, og jeg sliter igjen med å få noe søvn i det hele tatt. Jeg hadde det vanskelig å huske ting og holde meg fokusert. Jeg unngikk sosiale innstillinger så mye som mulig. Jeg begynte å isolere meg selv. Jeg hadde ukontrollable gråting på kveldene.
Jeg tok litt tid fra jobben, men etterpå var dette kanskje ikke det beste valget. Uten struktur fant jeg symptomene mine verre. Jeg kunne ikke komme meg ut av sofaen. På dette tidspunktet begynte jeg å ha generaliserte tanker om selvmord.
To uker etter at jeg gikk tilbake til jobb, ble disse tankene mer detaljert, og ideen om at jeg faktisk kunne gjennomgå det virket mulig. Jeg snakket med familien min og psykiater og sjekket meg inn i et tre-ukers delvis sykehusinnleggingsprogram.
Dette programmet var starten på min lange gjenoppretting. Jeg er glad for å si at jeg har vært symptomfri i fire år. Siden utvinningen har jeg viet mye av fritiden min til mental helseforsvar, spesielt for andre menn som sliter med depresjon.
Å motta det er et problem
Selv om jeg maskerte depresjonen min for en stund, så mange menn gjorde det, søkte jeg hjelp relativt tidlig på grunn av mine plutselig plutselig forstyrrende karakter. Men mange menn fortsetter sitt daglige liv, maskerer depresjonen deres i årevis, forsøker å vises som om ingenting er galt. De isolerer ofte og holder sine følelser til seg selv. Og da de maskerer depresjonen, fortsetter symptomene ofte å forverres.
Vokser opp, er mange gutter lært at de er ment å være Vi lærer at visse følelser (som sinne) er fine, men ting som frykt og tristhet “tøff.” - eller noe som ville gjøre oss synes sårbare - bør holdes under wraps . Disse leksjonene følger oss i voksen alder.
Etter at jeg fullførte behandlingsprogrammet, ble jeg med i en støttegruppe for menn med depresjon og fortsetter å delta på møter i dag. Mange av de andre mennene jeg har møtt der, snakker om skam og skyld for å ha en psykisk sykdom. De er bekymret for inntrykket andre kan ha av dem på grunn av stigmatisering og diskriminering de kan møte hvis de søker profesjonell støtte.
Ser tilbake på min egen situasjon, det var definitivt synd. Da jeg ville hente medisinen min på apoteket, ville jeg se deg rundt for å være sikker på at ingen jeg visste var der. Da jeg kom hjem, ville jeg rive noen dokumentasjon i stykker for å sikre at ingen ville finne noe bevis på at jeg tok medisiner for depresjon. På vei til min terapeut kontor (som bare var kvartaler unna skolen der jeg jobbet), ville jeg prøve å skjule ansiktet mitt slik at ingen ville se meg komme inn i bygningen.
Sammen kan stigmatisering og stereotypi av maskulinitet hindre menn fra å søke støtte de trenger fra en medisinsk profesjonell.
Paul Gilmartin i den psykiske sykdommen Happy Hour podcast fortalte meg at han først skjønte at han trengte hjelp etter en road rage hendelse. Han befant seg i sin bil og skrek vred på fotgjengere som fortsatte å krysse veien foran ham mens lyset var rødt. Paulus sier at en av fotgjengerne gikk opp til vinduet hans, lente seg i "med en skam av avsky og medlidenhet", og sa, "Sønn, hold tak i deg selv" før du går bort. Det var Paulus øyeblikk av klarhet.
Da jeg spurte ham hvorfor han ikke hadde søkt hjelp før den hendelsen, fortalte han meg at han trodde at hans følelser var flyktige, og likevel visste han ikke hvordan han skulle få hjelp.
"Jeg leste en ganske god jobb for meg selv at jeg hadde min sh ** sammen," sa Paul. "Den hendelsen snudde den ideen opp ned."
Ulike symptomer
I de senere år har det vitenskapelige samfunnet også lært at depresjon kan manifestere seg annerledes hos menn enn det gjør hos kvinner. En 2013-studie i JAMA-psykiatrien fant at menn som opplever depresjon, hadde større sannsynlighet for å vise tegn som:
- sinne
- selvdestruktiv atferd
- stoffmisbruk
- gambling
- workaholism
- irritabilitet
- lavimpulskontroll
Studien oppfordret klinikere til å oppsøke disse symptomene og andre "alternative negative resultater" når man tar vare på menn hvis depresjon kan være udiagnostisert.Forsinkelser i omsorg på grunn av stigmatisering eller misdiagnose betyr ofte at mange menn fortsetter å lide i stillhet, noe som kan føre til katastrofale utfall.
Mens flere kvinner forsøker selvmord, dør menn ved selvmord nesten fire ganger oftere enn kvinner.
SUICIDE FOREBYGGELSE: Hvis du eller noen du kjenner, vurderer selvmord, få hjelp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Den Nasjonale Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet, 7 dager i uken på 800-273-8255.
Spørsmålet gjenstår: Hvordan kan vi støtte menn i å søke støtte til depresjon og andre psykiske problemer?
Få den hjelpen vi trenger
Det er oppmuntrende å lære om kliniske fremskritt i mental helse, og å se mer og mer arbeid som gjøres av ulike organisasjoner for å skinne lys over depresjon. Det er store bildeinitiativer som kan hjelpe mange mennesker. Men etter min mening som noen som har bodd med depresjon, tror jeg at vi også må starte små og fokusere på våre egne lokalsamfunn og gjøre arbeidet for å demontere stigmaet rundt depresjonen.
Flere menn som har overvinnet utfordringene av depresjon eller som fortsatt sliter med det, bør dele sine historier. Jo mer vi kan ha samtaler rundt menn og depresjon, desto mer sannsynlig er det at flere menn vil ta det første nødvendige skrittet for å nå ut for støtte.
For de mennene som sliter, er det viktig å gjenkjenne det gjøre har en sykdom - og at depresjon faktisk er en medisinsk tilstand og ikke noe tegnfeil eller moralsk sviktende. Et flott første skritt kan være å dele det du opplever med en pålitelig, kjære. Det er også veldig viktig å nå ut til en profesjonell.
Mens ingenting kan erstatte råd fra legen din, er det noen elektroniske ressurser som kan være nyttige når du tar disse første trinnene:
- Movember
- ManTherapy
- Heads Up Guys
- The Face It Foundation
Bunnlinjen: Guys, det er ok å ikke Vær ok, men du trenger ikke å lide alene. Søkehjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Ser tilbake i min egen situasjon, jeg er utrolig takknemlig for at jeg tok avgjørelsen om å forlate arbeidet for å komme inn i et program for gjenoppretting. Det var en av de vanskeligste tingene jeg har hatt å gjøre, men det var så utrolig verdt det.
Al Levin har jobbet i utdanning i nesten 20 år. Han er gift og har fire barn mellom 6 og 11 år. Etter å ha kommet seg tilbake fra to alvorlige episoder av alvorlig depressiv lidelse, har han blitt svært lidenskapelig om å lære mer om psykisk helse og støtte andre med psykisk lidelse, spesielt menn med depresjon. I tillegg til hans blog, snakker han offentlig for National Alliance on Mental Illness (NAMI), og du kan finne ham på Twitter. Hans siste prosjekt er en ny podcast kalt Depresjonsfilene, som kan bli funnet på allevin18.podbean.com eller på iTunes.
Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
