Vi har nøye valgt disse videoene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og gi sine seere mulighet til å gi personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominere favorittvideoen din ved å sende oss en e-post til [email protected]!
I tusenvis av år har folk praktisert meditasjon, ikke bare som en åndelig tradisjon, men også som en måte å bidra til å avlaste stress, være mer oppmerksom og finne fred. Som det viser seg, er meditasjon bevist vitenskapelig til nytte for hverdagen. Heldigvis har teknologien gjort det slik at læringsmeditasjon er like enkelt som å trykke "Play".
Vi scoured nettet for å finne de beste meditasjonsvideoene for meditatorer av alle typer, fra nybegynnere til guruer. Disse videoene vil forankre deg hvor du er og veilede deg gjennom en fredelig meditasjon.
Her er våre valg for årets beste meditasjonsvideoer.
Zen Meditation Instruction (Hvordan Meditere)
Produsert av Yokoji-Zen Mountain Center, er denne videoen et perfekt utgangspunkt for nybegynnere. Før du begynner med øvelsen, lærer du grunnleggende om zazen meditasjon, eller sittende meditasjon. Instruktøren går deg gjennom de ulike sittestillingene og gir tips om pust og hvordan man går over og inn i meditasjon. Kom tilbake til denne videoen ofte for forfriskere!
Mindfulness Meditation Instruction
I denne videoen presenterer Grammy-nominerte og Emmy-prisbelønte komponisten David Nichtern grunnleggende oppmerksomhet om oppmerksomhet. Nichtern er også seniorlærer i Shambhala buddhistiske slægt av Chogyam Trungpa Rinpoche og Sakyong Mipham Rinpoche. I denne videoen gir han de grunnleggende trinnene for å øve oppmerksomhet. Nichterns instruksjoner er spesielt lette å følge. De er praktiske for folk som kan bli skremt av manglende evne til å fokusere eller sitte stille under meditasjon.
Meditasjon for indre fred - Yoga med Adriene
Du kan kanskje kjenne Adriene Mishler for hennes instruksjonsvideoer for alt og noe yoga. Men i denne avdelingen tilbyr Mishler en guidet meditasjon som utfyller din yoga praksis. I en lett å følge opplæringen i sitt rolige, solbelyste studio, vil du lette deg rolig i noen minutter og lære hvordan innlemme meditasjon i ditt daglige liv.
Meditasjon for nybegynnere
Denne videoen er produsert av Actualized.org. I den understreker nettstedet grunnleggeren Leo Guro en viktig melding til seerne: Meditasjon er den viktigste for vane du kan ha for selvforbedring. For nybegynnere eller folk overveldet med ubegrensede teknikker for meditasjon, forklarer Guro først forskjellen mellom tenkning og bevissthet. Hvis du vil gjøre deg kjent med meditationsprinsippene i tillegg til læringsteknikk, er denne grundige veiledningen for deg.
Tim Ferriss om hvordan man starter meditasjon
Etter å ha overvinnet sin "allergi" til meditasjon, bryter Tim Ferriss fordelene med meditasjon til enkle å forstå konsepter. En fordel, sier han, reduserer hverdagsangst og tendensen til å få knekkerreaksjoner på vanlige stressorer. Den andre er evnen til å utvikle et "frittliggende observatørperspektiv" gjennom enhver emosjonell eller fysisk uro og bli rolig. Med disse prinsippene i tankene, fører Ferriss deg gjennom noen teknikker for å begynne med øvelsen.
En guidet meditasjon på kropp, rom og bevissthet med Yongey Mingyur Rinpoche
De fleste av oss vil ikke ha mulighet til å lære meditasjon fra en tibetansk buddhistisk meditasjonsmester personlig. Denne videoen har et unikt privilegium å gjøre det på nettet. Yongey Mingyur Rinpoches beroligende stemme og forsiktige instruksjoner er innbydende og tilnærmet, til og med til de aller fleste nybegynnere av meditatorer. Følg med og lær den gamle øvelsen fra en meditasjonsmester i komforten til ditt eget hjem.
Øvelse av sentering
Denne videoen fra Trika Metode fokuserer på praksis med sentrering som et middel til meditasjon. Instruktøren svinger det er den mest effektive teknikken han har praktisert av de mange som finnes i verdens tradisjoner. Han legger vekt på fordelene ved å ha et sterkt indre indre som du kan komme tilbake til når som helst, uansett kaotisk eller fredelig. Til slutt, sier han, denne praksisen vil bli en vane. Det vil tillate deg å være sentrert alltid, uansett hva som skjer rundt deg.
Tangerine Meditation - Brother Pháp Khởi
Den vakre tingen om meditasjon er at alle kan trene det - inkludert barn. Tror det er umulig? Du vil tenke ellers etter å ha sett denne videoen av Plum Village. Broder Pháp Khởi tar sine "små venner" gjennom prinsippene om meditasjon og indre selv ved hjelp av en liten prop. Hans fantasifulle historie og forståelige metaforer kan hjelpe selv de yngste meditatørene til å begynne reisen.
Hvordan å gjøre pust meditasjon
Breath meditasjon er kanskje den mest kjente form for meditasjon. Men som Sarah Beth antyder, er det ikke så lett som det høres ut. Den er Enkelt å trene, skjønt - og det er derfor det er så kraftig. I denne videoen forklarer Beth det grunnleggende om pustmeditasjon, trinn for å øve, og hvordan det kan være til nytte for deg hver dag.
Meditasjon for angst og panikkanfall - Hvordan å meditere for nybegynnere - BEXLIFE
Hvis du lever med angst og panikkanfall, vet du at det ofte kommer med en følelse av at du har mistet kontrollen. Rebekka Borucki får det. Hun levde med alvorlig angst i 20 år. Og selv i dag sier hun at hun sliter med det fra tid til annen. Hva som var verre enn å ha en panikkrespons, lever med angst handle om hennes angst. Regelmessig å øve meditasjon har vært viktig, sier hun. I denne videoen lærer du hvordan du skal takle disse fryktene og komme foran dem med noen få enkle retninger.
