Oversikt
Cuboid syndrom skjer når ledd og leddbånd i nærheten av kuboidbenet i foten blir skadet eller revet. Det er også kjent som cuboid subluxation, noe som betyr at en av beinene i en ledd er flyttet, men ikke helt ut av sted.
Å vite hvordan du gjenkjenner cuboid syndrom og behandler det hjemme, kan hjelpe deg med å unngå ytterligere fotskader.
Hva er symptomene på kuboid syndrom?
Det vanligste symptomet på kuboid syndrom er smerte på sidens side av foten din hvor din minste tå er. Denne smerten kan føles skarpere når du legger vekten på den siden av foten eller når du trykker på buen på bunnen av foten din.
Smerten forbundet med kuboid syndrom kan spre seg til andre deler av foten din også når du står på forsiden av tærne dine.
Andre mulige symptomer på kuboid syndrom inkluderer:
- rødhet i nærheten av skadeområdet
- tap av mobilitet i ankelen eller på siden av foten
- svakhet av tærne på sidens side av foten
- ømhet på sidens side av foten eller benet ditt
- hevelse i nærheten av de forvridne leddbånd eller ankelen på grunn av væskeoppbygging (ødem)
Det kan også forårsake antallgic gang, som skjer når du endrer måten du går for å minimere smerten av kuboid syndrom. En kronisk ganggang kan ha formen av å klemme eller svinge fra side til side.
Hva forårsaker kuoid syndrom?
Cuboid syndrom antas å bli forårsaket når din kuboidbens alltid (beveges utover) fra foten mens din calcaneus, eller hælbenet, inverterer (beveger innover) fra foten din. Dette kan forskyve en eller begge bein eller rive nærliggende leddbånd. Sprains eller skader på ankelen din er blant de hyppigste årsakene til dette.
Cuboid syndrom kan skyldes fotskader som å vri på ankelen ved å falle, feilsette eller gjøre andre aktiviteter som legger stor belastning på ankelen bein og leddbånd. Cuboid syndrom kan også skyldes overbruk eller repeterende belastning på foten din. Dette er vanlig hvis du spiller sport eller gjør andre aktiviteter som involverer mye plutselig hopping, kjøring eller flytting fra side til side.
Overdreven fotpronasjon, ofte kalt flat føtter, kan også forårsake kuoid syndrom.
Hva er risikofaktorene for kuboid syndrom?
Vanlige risikofaktorer for kuboid syndrom inkluderer:
- å være overvektig eller overvektig
- Bruk sko som ikke er støttende eller for stramt
- Ikke strekker foten riktig før en trening
- Ikke hviler foten lenge nok før du gjør fysisk aktivitet igjen
- gå, løpe eller gjøre fysisk aktivitet på flater som ikke er flate
- bryte et bein koblet til kuboidet
- praktiserende ballett, som er en av de vanligste aktivitetene som forårsaker den
Betingelser som kan øke risikoen for kuboid syndrom inkluderer:
- flere typer leddgikt, inkludert slitasjegikt og gikt
- benforhold, som osteoporose
Hvordan behandles kuboid syndrom?
Bruk RICE-metoden for å behandle smerte:
- Rer din fot.
- JegHold foten din med kaldpakker i 20 minutter om gangen.
- Compress foten din med en elastisk bandasje.
- ELev foten over hjertet for å redusere hevelse.
Behandlingsbehandling brukes ofte til behandling av kuboid syndrom, inkludert:
Cuboid pisk
- Legen din vil be deg om å ligge flatt på magen din.
- De vil gripe på forsiden eller dorsumet på foten og legge tommelen på bunnen av foten i nærheten av hælen din.
- De vil bøye kneet litt og bevege beinet oppover mot deg. Legen din kan spørre deg om å slappe av benet ditt på dette tidspunktet.
- De vil så "piske" foten nedover og skyve på foten med tommelen for å "pop" sammen igjen på plass.
Cuboid klemme
- Legen din vil sette tommelen under foten din nær hvor din kuboidben befinner seg (midt i buen).
- De vil ta tak i tærne og skyve dem ned mot bunnen av foten din.
- De vil da skyve på området der ditt kuboidben er i ca 3 sekunder mens du trykker tærne ned.
- Til slutt vil de gjenta denne prosessen flere ganger til du har full bevegelse tilbake i foten din.
Cuboid taping er en annen vanlig behandling for kuboid syndrom. For å gjøre dette, legger legen din medisinsk tape på bunnen av foten nær det kuleformede beinet og bryter det rundt toppen av foten til ankelen din på den andre siden av foten.
Du kan gjøre cuboid taping og cuboid klemme hjemme for å behandle cuboid syndrom. Legen din kan også anbefale skoinnlegg som kan støtte foten din til du er helt frisk.
Hvordan gjenoppretter jeg fra cuboid syndrom?
Smerte forbundet med kuboid syndrom går ofte bort noen dager etter en mindre fotskade. Full gjenoppretting fra kuboid syndrom kan ta fire til åtte uker hvis det er forårsaket av en ankelforstuing eller annen stor skade. For å sikre en rask gjenoppretting:
- Se en fysioterapeut hvis legen din anbefaler det.
- Resten din fot i flere timer etter en anstrengende trening eller fysisk aktivitet.
- Cross-train, eller slå opp treningsrutinen din, for å hvile føttene dine.
- Strekk føttene og bena i minst 10 minutter før en trening for å unngå forstuinger eller skader på fot- og benmusklene.
- Bruk en splint eller kast hvis legen din diagnostiserer deg med en alvorlig forstukning.
Outlook
I noen tilfeller kan en underliggende tilstand som leddgikt forårsake kuoid syndrom. Se legen din hvis du har vedvarende smerte i sidens side av foten for å utelukke andre forhold før du bruker manipulasjoner eller wraps for å behandle kuboid syndrom.
Cuboid syndrom er ikke en alvorlig tilstand, og det kan lett behandles hjemme, av legen din, eller ved fysisk terapi.
