Hva er cynofobi?
Cynofobi kommer fra de greske ordene som betyr "hund" (cyno) og "frykt" (fobi). En person som har cynofobi opplever en frykt for hunder som er både irrasjonelle og vedvarende. Det er mer enn bare å føle seg ubehagelig med å bjeffe eller være rundt hundene. I stedet kan denne frykten forstyrre det daglige livet og utløse en rekke symptomer, for eksempel problemer med å puste eller svimmelhet.
Spesifikke fobier, som cynofobi, påvirker omtrent 7 til 9 prosent av befolkningen. De er vanlige nok til at de er formelt anerkjent i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders, Femte utgave (DSM-5). Cynofobi faller under "dyret" spesifiserer. Rundt en tredjedel av de som søker behandling for bestemte fobier, har en irrasjonell frykt for enten hunder eller katter.
symptomer
Forskere anslår at det er mer enn 62.400.000 hunder som bor i USA. Så sjansene dine for å løpe inn i en hund er relativt høye. Med cynofobi, kan du oppleve symptomer når du er rundt hunder eller til og med når du bare tenker på hunder.
Symptomer knyttet til bestemte fobier er svært individuelle. Ingen to mennesker kan oppleve frykten eller visse utløsere på samme måte. Symptomene dine kan være fysiske, emosjonelle eller begge deler.
Fysiske symptomer inkluderer:
- problemer med å puste
- rask hjertefrekvens
- smerte eller tetthet i brystet
- risting eller skjelving
- svimmelhet eller letthet
- urolig mage
- varme eller kalde blinker
- svette
Følelsesmessige symptomer inkluderer:
- panikk eller angst angrep
- intenst behov for å unnslippe situasjoner som utløser frykt
- frittliggende følelse fra selvtillit
- tap av kontroll
- føler at du kan passere eller dø
- føler seg maktløs over frykten din
Barn har også spesielle symptomer. Når de blir utsatt for det, frykter barnet de kan:
- har en tantrum
- klamrer seg til sin omsorgsperson
- gråte
For eksempel kan et barn nekte å forlate en omsorgsside når en hund er rundt.
Risikofaktorer
Du kan eller ikke kan klare seg på akkurat når frykten din startet eller hva som først forårsaket det. Din frykt kan komme akutt på grunn av et hundangrep, eller utvikle seg gradvis over tid. Det er også visse situasjoner eller predisposisjoner, som genetikk, som kan sette deg i høyere risiko for å ha cynofobi.
Spesifikke risikofaktorer kan omfatte:
- Erfaring. Har du noen gang hatt en dårlig opplevelse med en hund i fortiden din? Kanskje du ble jaget eller bitt? Traumatiske situasjoner kan sette deg i fare for å utvikle cynofobi.
- Alder. Fobi påvirker både barn og voksne. I noen tilfeller kan bestemte fobier først oppstå innen 10 år. De kan også begynne senere i livet.
- Familie. Hvis en av dine nære slektninger har en fobi eller angst, kan du også være mer sannsynlig å utvikle irrasjonell frykt også. Det kan bli arvet genetisk eller bli en lært oppførsel over tid.
- Disposisjon. Du kan være i høyere risiko for å utvikle fobier hvis du har et mer følsomt temperament.
- Informasjon. Du kan være i fare for å utvikle cynofobi hvis du har hørt negative ting om å være rundt hunder. For eksempel, hvis du leser om et hundangrep, kan du utvikle en fobi som respons.
Diagnose
For å bli formelt diagnostisert med en bestemt fobi som cynofobi, må du ha opplevd symptomene dine i seks måneder eller lenger. Hvis du har lagt merke til din frykt for hunder, har begynt å påvirke ditt daglige liv, vil du kanskje holde en personlig journal for å dele med legen din.
Spør deg selv:
- Forventer jeg for mye situasjoner der jeg skal rundt hundene?
- Får jeg umiddelbart frykt eller har panikkanfall mens jeg er rundt hundene eller tenker på å være rundt hunder?
- Er jeg klar over at min frykt for hunder er alvorlig og irrasjonell?
- Unngår jeg situasjoner der jeg kan støte på hunder?
Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan du passe til de diagnostiske kriteriene som er angitt av DSM-5 for en bestemt fobi. Legen din kan hjelpe.
Når du har avtalt, vil legen din sannsynligvis stille spørsmål om symptomene du opplever, samt spørsmål om din psykiatriske og sosiale historie.
Behandling
Ikke alle fobier krever behandling av legen din. Når frykten blir så intens at du unngår parker eller andre situasjoner der du kan støte på hunder, finnes det en rekke alternativer. Behandling inkluderer ting som terapi eller tar visse medisiner.
psykoterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være utrolig effektiv ved behandling av spesifikke fobier. Noen rapporterer resultater i så få som 1 til 4 økter med en terapeut.
Eksponeringsterapi er en form for CBT hvor folk står overfor frykt på hovedet. Mens noen mennesker kan få fordel av in vivo eksponeringsterapi, eller være rundt hunder i det virkelige livet, kan andre få en lignende fordel av det som kalles aktiv imaginal eksponering (AIE), eller forestille seg å utføre oppgaver med en hund.
I en studie fra 2003 gikk 82 personer med cynofobi gjennom enten in vivo eller imaginale eksponeringsbehandlinger. Noen ble bedt om å delta på terapi hvor de samhandlet med hunder på bånd, mens andre ble bedt om å bare forestille seg å gjøre forskjellige oppgaver med hunder mens de opptrer dem. Alle mennesker viste betydelig forbedring etter eksponering, enten ekte eller forestilt. Forbedringshastighetene for in vivo-terapi var 73,1 prosent. Forbedringsratene for AIE-terapi var 62,1 prosent.
Forskerne konkluderte med at AIE er et godt alternativ til in vivo terapi.
medisinering
Psykoterapi er generelt effektiv til behandling av spesifikke fobier som cynofobi. For mer alvorlige tilfeller er medisiner et alternativ som kan brukes sammen med terapi eller kortsiktig hvis det er en situasjon hvor du skal være rundt hunder.
Typer medisiner kan omfatte:
- Betablokkere. Betablokkere er en type medisin som blokkerer adrenalin fra å forårsake symptomer som racingpuls, forhøyet blodtrykk eller risting.
- Sedativa. Disse medisinene arbeider for å redusere angst, slik at du kan slappe av i fryktede situasjoner.
Outlook
Hvis din cynofobi er mild, kan du dra nytte av forskjellige livsstilsvalg som kan bidra til å lindre symptomer utløst av frykten din. Prøv forskjellige avslappeteknikker når du føler deg engstelig, for eksempel å delta i dype pusteøvelser eller å praktisere yoga. Regelmessig trening er et annet kraftig verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere fobi på lang sikt.
For mer alvorlige tilfeller, se legen din. Behandlinger som atferdsterapi er generelt mer effektive jo raskere du starter. Uten behandling kan fobier føre til mer alvorlige komplikasjoner, som humørsykdommer, rusmisbruk eller selvmord.
