Amerika er i en energikrise. Mellom kaffe, brus og koffeinholdige matvarer, hvis det gir en strøm av energi til denne søvnberøvde nasjonen, vil amerikanerne forbruke det. Når en støttespiller av høyskolebarn prøver å makt gjennom finalen sin, er energidrikker nå populære blant alle grupper av mennesker.
5-timers energi er en merkevare-energidrikk som har fått nasjonal etterfølging de siste årene. Den lille 2-ounce flaske størrelsen gjør det til et attraktivt alternativ til noen drinker som veier inn på over 16 gram.
Er 5-timers energiskudd trygt for personer med diabetes?
Noen energidrikker på markedet inneholder mer enn 20 gram sukker. For en person som prøver å kontrollere blodsukkeret, er disse drinkene avgrensede.
De 5-timers energislagdrikkene er sukkerfrie og inneholder bare 4 kalorier. For personer som ser på sukkerinntaket eller kaloriforbruket, kan dette virke ideelt. Personer med diabetes kan være interessert i denne energidrikken av den grunn.
Problemet med kunstige søtningsmidler
I årtier ble eusugarfrie produkter fremmet til mennesker med metabolsk syndrom og enten prediabetes eller diabetes. Dette skyldes at de ikke påvirker blodsukkeret slik tradisjonelle sukkerkilder gjør.
Når en person som ikke har diabetes spiser noe med enkle sukkerarter, øker blodsukkernivået og avtar deretter sakte og jevnt i løpet av to timer. Når en person med diabetes spiser noe med enkle sukkerarter, øker blodsukkernivået og faller ikke som det skal. I stedet forblir det forhøyet. Lær mer om forholdet mellom å spise og blodsukker.
Det ble antatt at sukkerfrie gjenstander ikke hadde samme effekt på blodsukker fordi de inneholder kunstige søtningsmidler. Nylig forskning, men kaller den antakelsen i tvil.
En 2014-studie publisert i Nature fant at kunstige søtningsmidler kan faktisk øke blodsukkernivået. De kunstige søtningsmidlene kan forandre en persons tarmbakterier over tid. Bakteriene induserer glukoseintoleranse hos både mennesker med og uten diabetes.
Denne undersøkelsen, selv om den er begrenset, tyder på at sukkerfri mat ikke kan være egnet for personer som trenger å overvåke og ta vare på blodsukkernivået.
Problemet med koffein
Sukker er ikke den eneste bekymringen for personer med diabetes. Den høye koffeininnholdet i 5-timers energibilder kan også føre til problemer med blodsukkeret.
En gjennomgang fra 2017 rapporterte at fem av sju studier foreslo diabetikere som konsumert koffein hadde høyere og lengre blodsukkernivåer.
Ifølge deres nettside inneholder 5-timers energibilder, hvor mye koffein er som en kopp av den ledende premium-kaffen. Koffeininnholdet i en kopp kaffe kan variere, men basert på merkevaren, bryggetiden og antall skudd . Hvis du har diabetes, kan en til to kopper kaffe være alt som er nødvendig for å forårsake et problem med blodsinnivåene dine.
Drikker for mye koffein kan også forårsake andre problemer, siden det stimulerer nervesystemet. Hvis du bruker store mengder koffein på kort tid, kan det føre til overdosering av koffein. Bivirkninger inkluderer:
- nervøsitet
- urolig mage
- irritabilitet
- jittery følelser
- rask hjerterytme
- angst
- magesmerter
En citrus-flavored, decaffeinated versjon av skuddet er også tilgjengelig.
Andre ingredienser
5-timers energiskudd inneholder en rekke ekstra B-vitaminer og aminosyrer, for eksempel B-12 og taurin. Det er usannsynlig at det er mulig at disse ingrediensene kan påvirke med medisiner du tar. Sørg for å bekrefte hos apoteket at skuddet er trygt å ta med medisinene dine.
Bunnlinjen
Hver person reagerer på koffein og kunstige søtningsmidler annerledes. For noen personer med diabetes, kan 5-timers energidrikker forbrukes av og til med null utilsiktede bivirkninger eller problemer. Den høye mengden koffein eller kunstige søtningsmidler kan imidlertid være for mye for deg.
Det er en god ide å snakke med legen din eller diettmannen før du bruker noen energidrikker. De to av dere kan snakke om mulige komplikasjoner og bivirkninger, og du kan veie dem mot ditt ønske om å oppleve et løft fra koffein. De kan også hjelpe deg med å komme til roten av hvorfor du føler at du trenger en økning i energi i utgangspunktet.
Legen din kan også hjelpe deg med å forstå hva du bør gjøre hvis disse skuddene påvirker blodsukkernivået ditt og du blir syk. Du har kanskje ikke et problem med skudd første gang du drikker en, men det kan føre til et problem noen ganger i fremtiden. Bruk skuddene så sjelden som mulig.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
