Hver kvinne har sine egne grunner som hun raskt bestemmer seg for å kvitte seg med en imponerende mengde kilo overvekt.
Mange tror at å gjøre dette uten å skade kroppen er ganske enkelt umulig.
Dette er imidlertid bare en feilslutning.
Når du har organisert kostholdet i 7 dager minus 10 kg, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
Kosthold 7 dager minus 10 kg: funksjoner i metoden for å gå ned i vekt
Det første som er verdt å merke seg, er at det ikke er mulig å miste 10 kg på en uke. Du kan få et så imponerende resultat bare hvis begynnelsesvekten betydelig overstiger normen.
For de kvinnene som trenger vekttap på grunn av den kommende ferien eller på sommerkvelden - en diett på 7 dager minus 10 kg vil ganske enkelt bidra til å rense kroppen godt. En jente med en gjennomsnittsvekt kan gå ned fra 5 til 7 kg.
Det er veldig viktig å velge kraftsystemet nøye. Nå er det flere metoder utviklet av ernæringsfysiologer på en slik måte at vekttap ikke påvirker kroppen negativt. Det er lov å arrangere en losseuke for deg selv ikke oftere enn en gang i løpet av 2 måneder.
Fordeler og ulemper med raskt vekttap
Et kosthold på 7 dager minus 10 kg er en teknikk som garanterer raskt vekttap. Før du tar det første skrittet mot en slank figur, må du gjøre deg kjent med alle de positive og negative sidene av kraftsystemet.
Argumenter "for"
1. Rask vekttap er et ideelt alternativ for de kvinnene som ikke passer inn i favorittkjolen deres, men blir invitert til en feiring.
2. Ernæringssystemet utviklet av ernæringseksperter innebærer ikke fullstendig avvisning av mat, ellers vil det føre til dehydrering. Holder ut i løpet av fasteuka, i samsvar med alle regler, fjernes alle giftstoffer og giftstoffer.
Argumenter "mot"
1. Effektivt vekttap i løpet av en uke kan oppnås. Imidlertid, hvis du "braker løs" i kjøleskapet og ikke overvåker kostholdet ditt, vil alle tapte kilo komme tilbake. Kanskje vil de være mer enn det opprinnelig var.
2. En diett på 7 dager minus 10 kg dehydrerer kroppen. Hvis en kvinne har lavt blodtrykk eller mageproblemer, er et slikt vekttapssystem strengt kontraindisert, ellers er svimmelhet, kvalme og søvnproblemer mulig.
Kosthold 7 dager minus 10 kg: hva som kan og ikke kan spises
En ernæringsplan for uken er laget basert på valg av kalori mat.
Tabu liste:
• konfekt;
• brød;
• kaffe;
• grøt;
• svinekjøtt;
• bananer;
• poteter.
Faktisk kan listen over forbudte produkter videreføres i veldig lang tid, fordi i løpet av fasteauken er det praktisk talt ingenting å spise.
For å unngå alvorlig dehydrering, kan du inkludere følgende produkter i kostholdet:
• kefirfettinnhold på 1%;
• sellerirot;
• grønn te;
• agurker (hvis sesong);
• bokhvete dampet uten salt.
Viktig! Du kan ikke kjøpe kefir med et fettinnhold på 0% for vekttap. Den inneholder ingen fett som er nødvendig for assimilering av vitaminer, kroppen vil ikke motta gunstige sporstoffer.
Løk suppe: en effektiv fettforbrenner
Kostholdet på 7 dager minus 10 kg løksuppe er veldig populært. Denne retten garanterer raskt vekttap uten sult. Suppe tilberedes i henhold til en spesiell oppskrift. Grunnlaget for produkter basert på det ikke er fett. Hovedkomponentene er urter og løk. Det er kjent at bruken av dem utløser stoffskiftet og fremmer nedbrytningen av fettlaget. Det viktigste er å koke suppen riktig, strengt etter oppskriften.
Følgende ingredienser vil være nødvendig:
• et lite kålhode;
• 2 store tomater;
• Bulgarsk grønn pepper (2 stk);
• en haug med selleri;
• persille;
• løk (6 stk, større).
Alle grønnsakene helles med kaldt vann (tidligere kuttet) i en middels kjele, kokes opp og la stå på svak varme i 15 minutter. Det er hele hemmeligheten - den fettforbrenende suppen er klar. Fordelen er at retten kan spises i ubegrensede mengder. Det viktigste er ikke å tilsette salt og annet krydder, de gir appetitt.
7 dagers kosthold basert løksuppe
1. Suppe i ubegrensede mengder. For en endring er det lov å spise epler.
2. Løksuppe, først nå blir frukt erstattet med sesongens grønnsaker. Det kan for eksempel være agurker eller courgette.
3. På den tredje dagen, suppe igjen. Du skal ikke i noe tilfelle spise poteter i noen form.
4. Dag 4 - bare løksuppe.
5. Dag 5 - løksuppe og et lite stykke kokt kylling.
6. Dag 6 - bare løksuppe.
7. Dag 7 - løksuppe og en liter kefir.
Viktig! I løpet av fasteuka skal du aldri drikke alkoholløksuppe. Også sukkerholdige og kullsyreholdige drikker er helt ekskludert fra kostholdet. Du må spise løksuppe 3-4 ganger om dagen, 300 gram hver, i så fall vil effekten om en uke være fantastisk. Med en opprinnelig stor vekt, kan du bli kvitt 5 til 10 kilo.
Kosthold 7 dager minus 10 kg: kosthold for bokhvete
Bokhvete kosthold er populært blant det rettferdige kjønn, som ønsker å gå ned i vekt. Det er kjent at i sammensetningen av dette produktet inneholder mye nyttige vitaminer og mineraler. I tillegg er bokhvete grøt veldig tilfredsstillende, og det er umulig å føle sult med den.
Viktig! Bokhvete til en 7-dagers diett minus 10 kg bør tilberedes i henhold til en spesiell oppskrift. Et glass grøt om kvelden helles med to glass kokende vann. Krydder tilsettes ikke. Beholderen (gryten og gryten) er dekket med et lokk og deretter tett pakket inn i et håndkle. Om morgenen vil bokhvete hovne opp og være klar til bruk.
En losseuke på bokhvete innebærer at det i 7 dager er lov å spise bare grøt tilberedt på denne måten.
Fordelen er at vekttapsmetoden er enkel å vedlikeholde på grunn av at bokhvete er full. Ulempen med matsystemet er ensartethet. Etter noen dager vil bokhvete kjede seg.
Kosthold "Viljestyrke"
Å bli kvitt 10 kg på en uke er virkelig mulig. Det presenterte kostholdet er veldig tøft, men det gir en fantastisk effekt. Hvis du strengt holder deg til ernæringssystemet, vil en kvinne kunne skaffe seg en figur hun alltid har drømt om.
1. Dag 1 - lossing. Den vanskeligste perioden. I løpet av dagen er det tillatt å drikke bare ikke-kullsyreholdig vann - minst 2 liter. Dette beløpet fordeles jevnt utover dagen. Det siste glasset med vann skal drikkes senest klokka 18.00.
2. Dag 2 - litt glede for magen. Du kan bare bruke kefir. For å mette kroppen, velg en 2,5% fettdrink.
3. Dag 3 - meieri. Du kan kjøpe lite fett cottage cheese i mengden 600 gram og spise den gjennom dagen. Du kan også drikke grønn te uten tilsetning av sukker og andre søtstoffer.
4. Dag 4 - eple. I løpet av dagen må du spise 1,5 grønne frukter.
5. Dag 5 - salat. Du kan tilberede en deilig lavkalori-salat med selleri og agurker, krydre den med olivenolje. Denne retten får spise i ubegrensede mengder.
6. Dag 6 - suppe på grønnsaksbuljong. Fruktsalat er også tillatt.
7. Dag 7 - det siste "gjennombruddet". Det viktigste her er ikke å gå løs, men å holde på vannet, som på den første dagen.
Et kosthold på 7 dager minus 10 kg er egentlig veldig sammensatt, og bare en kvinne som har viljestyrken og ønsket om å bli slank, kan overmanne den. Å holde på det presenterte kostholdet kan oppnå et virkelig imponerende resultat. Det viktigste på slutten av dietten er ikke å bryte, men å fortsette å overvåke forbrukte kalorier, ellers kommer alle kiloene tilbake.
Viktige spisesteder
En kvinne bør forstå at det å bli kvitt 10 kg i løpet av en uke bare er mulig hvis alle regler og prinsipper blir fulgt strengt.
1. Vann. For å opprettholde normal metabolisme er det viktig å drikke minst 8 kopper vann per dag. Av dette beløpet kan 2-3 krus erstattes med grønn sterk usøtet te.
2. Vitaminer. En diett på 7 dager minus 10 kg er veldig ødeleggende. Kroppen mister mange nyttige stoffer, hvis denne balansen ikke blir fylt opp, kan svimmelhet, oppkast og kvalme oppstå. For å opprettholde normal helse, anbefaler ernæringsfysiologer å kjøpe et vitaminkompleks og drikke kosttilskudd i hele kostholdet.
3. Ta viljen "inn i knyttneve." En kvinne trenger å forestille seg hva hun kan bli, og mister 10 kg. Hvis du virkelig trenger det, bør du ta med viljestyrken din. Dette vil bidra til å nå målet.
4. Uten minimal fysisk anstrengelse vil det å gå ned i vekt være veldig vanskelig. Morningstrening starter den metabolske prosessen, som gir energi hele dagen og lar deg gå ned i vekt raskere. Å miste 10 kg per uke er bare mulig hvis du bruker 10-15 minutter daglige øvelser. Knebøy, push-ups, løping på plass - det enkleste, men effektive komplekset.
5. Etter at dietten er avsluttet, må du fortsette å overvåke drikkeregimet og overvåke forbruket av kalorier. Du må lære å spise i små porsjoner for å unngå overspising. I intet tilfelle skal du hoppe over frokosten, til middag anbefales det å bytte ut et glass kefir. Med denne dietten vil tapte kilo aldri gå tilbake.
Et kosthold på 7 dager minus 10 kg er en fin måte å rense kroppen din for giftstoffer og giftstoffer, og gå ned i vekt. Anbefalingene om metodene for vekttap som presenteres vil bidra til å finne figuren til drømmene dine og vil ikke la kilogramene komme tilbake. Det viktigste er ønsket om å bli det du vil og litt viljestyrke.
