Hva er osteoporose?
Osteoporose er en bein sykdom. Navnet kommer fra latin for "porøse ben".
Innsiden av et sunt ben har små mellomrom, som en honningkake. Osteoporose øker størrelsen på disse mellomrommene, og får beinet til å miste styrke og tetthet. I tillegg blir utsiden av beinet svakere og tynnere.
Osteoporose kan oppstå hos mennesker i alle aldre, men det er vanligere hos eldre voksne, spesielt kvinner. Mer enn 53 millioner mennesker i USA har enten osteoporose eller har stor risiko for å utvikle den.
Personer med osteoporose har høy risiko for brudd, eller benbrudd, mens de gjør rutinemessige aktiviteter som å stå eller gå. De mest berørte beinene er ribber, hofter og bein i håndledd og ryggrad. Les mer om hvordan osteoporose påvirker beinene dine.
Osteoporose symptomer
De tidlige stadiene av osteoporose forårsaker ingen symptomer eller advarselsskilt. I de fleste tilfeller vet personer med osteoporose ikke at de har tilstanden før de har brudd.
Hvis symptomene vises, kan noen av de tidligere omfatte:
- avtagende tannkjøtt
- svekket grepstyrke
- svake og sprø negler
Hvis du ikke har symptomer, men har en familiehistorie av osteoporose, kan du snakke med legen din for å vurdere risikoen din. Lær mer om mulige symptomer og når du skal se legen din.
Alvorlig osteoporose
Uten passende behandling kan osteoporose forverres. Etter hvert som bein blir tynnere og svakere, øker risikoen for brudd.
Symptomer på alvorlig osteoporose kan inkludere brudd fra fall eller til og med fra en sterk nys eller hoste. De kan også inkludere rygg eller nakke smerte, eller tap av høyde. Disse to siste symptomene kan skyldes kompresjonsbrudd. Dette er en pause i en av ryggvirvlene i nakken eller ryggen, som er så svak at den bryter under det vanlige trykket i ryggraden.
Hvis du har en brudd fra osteoporose, vil det være mange faktorer som tar lang tid å helbrede. Disse inkluderer hvor frakturen er, hvor alvorlig den er, så vel som din alder og helsehistorie. Lær mer om de forskjellige typer frakturer og hvordan de blir behandlet.
Osteoporose bilder
For å forstå osteoporose kan det bidra til å se hvilken normal ben som ser ut mot bein påvirket av osteoporose.
Osteoporose årsaker
Noen viktige årsaker fører til de fleste tilfeller av osteoporose.
Alder
Den største årsaken til osteoporose er alder. Gjennom hele livet ditt bryter kroppen ned gammelt bein og vokser nytt bein. Men når du er i 30-årene, begynner kroppen din å kutte benet raskere enn det er i stand til å erstatte det. Dette fører til bein som er mindre tett og mer skjøre, og dermed mer utsatt for brudd.
Overgangsalder
En annen primær årsak til osteoporose er overgangsalder, som oppstår hos kvinner i alderen 45 til 55 år. På grunn av endringen i hormonnivået som er forbundet med det, kan overgangsalderen føre til at en kvinnes kropp taper benet enda raskere.
Menn fortsetter å miste ben i denne alderen, men i en langsommere takt enn kvinner gjør. Men når de når i alderen 65 til 70, mister kvinner og menn vanligvis ben i samme takt.
Medisinske forhold eller medisiner
Andre årsaker til osteoporose inkluderer visse medisinske tilstander som hypertyreose. De inkluderer også bruk av visse medisiner. Eksempler på disse medisinene inkluderer langsiktige orale eller injiserte kortikosteroider som prednison eller kortison.
Alder, overgangsalder, visse helsemessige forhold, og bruk av visse medisiner kan være de viktigste årsakene til osteoporose, men de er ikke de eneste. Les mer om disse og andre årsakene til osteoporose, samt rollen av vitamin D i beinhelsen.
Osteoporose risikofaktorer
De største risikofaktorene for osteoporose inkluderer:
- å være kvinne
- å være en eldre voksen
- å være kaukasisk eller asiatisk
- å ha en familiehistorie av osteoporose
- dårlig ernæring
- mangel på fysisk aktivitet
- røyke
- tar visse medisiner
- lav kroppsvekt
- småbenet ramme
Du kan kontrollere noen av disse risikofaktorene for osteoporose, som dårlig ernæring og inaktivitet. For eksempel kan du forbedre kostholdet ditt og starte et treningsprogram for å få bens helse. Du kan imidlertid ikke kontrollere andre risikofaktorer, for eksempel alder eller kjønn. Lær mer om alle disse risikofaktorene, og måter å redusere risikoen for osteoporose.
Senil osteoporose
Du har kanskje hørt om senil osteoporose. Dette er ikke en egen type av denne sykdommen - det er bare osteoporose som skyldes aldring. Som nevnt ovenfor er alder en primær årsak til osteoporose. Med mindre ordentlig forebygging eller behandling gjøres, kan kroppens økende nedbrytning av bein føre til svekket bein og osteoporose.
Ifølge global statistikk fra International Osteoporosis Foundation, har om en tiendedel av kvinner på 60 år osteoporose, mens to femtedeler av kvinner i alderen 80 har sykdommen.
Bontetthetstest for diagnose
For å sjekke om osteoporose, vil legen din vurdere din medisinske historie og gjøre en fysisk eksamen. De kan også kjøre test av blod og urin for å sjekke for forhold som kan forårsake bein tap. Hvis legen din mener at du kan ha osteoporose eller at du er i fare for å utvikle den, vil de sannsynligvis foreslå en bentetthetstest.
Denne testen kalles bendensitometri, eller dual-energy røntgenabsorptiometri (DEXA). Den bruker røntgenstråler til å måle tettheten til beinene i håndleddene, hofter eller ryggraden. Dette er de tre områdene som er mest utsatt for osteoporose.
Denne smertefrie testen kan ta fra 10 til 30 minutter. Lær hva du kan forvente under en bentetthetstest og hvordan du forbereder deg på det.
Behandling av osteoporose
Hvis testen viser at du har osteoporose, vil legen din jobbe med deg for å lage en behandlingsplan. Legen din vil sannsynligvis foreskrive medisiner samt livsstilsendringer. Disse endringene i livsstilen kan inkludere økt inntak av kalsium og D-vitamin, samt å få riktig trening.
Det er ingen kur mot osteoporose, men riktig behandling kan bidra til å beskytte og styrke beinene dine. Disse behandlingene kan bidra til å redusere brudd på bein i kroppen din, og noen behandlinger kan anspore veksten av nytt bein. Finn ut mer om hvordan behandling kan hjelpe til med å støtte helsen til beinene dine.
Osteoporose medisiner
De vanligste legemidlene som brukes til å behandle osteoporose kalles bisfosfonater. Bisfosfonater brukes til å forhindre tap av benmasse. De kan tas muntlig eller ved injeksjon. De inkluderer:
- alendronat (Fosamax)
- ibandronat (Boniva)
- zoledronsyre (Reclast)
Andre medisiner kan brukes til å forhindre tap av ben eller stimulere benvekst. De inkluderer:
- testosteron: Hos menn kan testosteronbehandling bidra til økt bein tetthet.
- Hormonbehandling: For kvinner kan østrogen brukt under og etter overgangsalderen bidra til å stoppe taptetthet. Dessverre har østrogenbehandling også vært forbundet med økt risiko for blodpropper, hjertesykdom og visse typer kreft.
- Raloksifen (Evista): Denne medisinen har vist seg å gi fordelene med østrogen uten mange av risikoen, selv om det fortsatt er økt risiko for blodpropper.
- Denosumab (Xgeva eller Prolia): Dette legemidlet er tatt ved injeksjon og kan vise seg enda mer lovende enn bisfosfonater ved å redusere bentap.
- Teriparatide (Forteo): Dette stoffet tas også ved injeksjon og stimulerer benvekst.
- Calcitonin laks (Fortical og Miacalcin) Dette stoffet tas som en nesespray og reduserer benreabsorpsjonen. Snakk med legen din om økt risiko for kreft med dette legemidlet.
Reseptbelagte medisiner er den mest aggressive måten å behandle osteoporose på. Lær om andre medisiner som brukes til å behandle osteoporose, samt mulige bivirkninger.
Osteoporose naturlige behandlinger
Fordi osteoporose medisiner kan ha bivirkninger, kan du foretrekke å prøve andre behandlinger i stedet for medisinering.
Flere kosttilskudd, som rødkløver, soya og svart cohosh, kan brukes til å fremme beinhelse og lette symptomene på osteoporose. Men før du bruker disse kosttilskuddene, må du snakke med legen din eller apoteket. Dette er to hovedårsaker:
- Det er få, om noen, studier som støtter bruken av disse kosttilskuddene for behandling av osteoporose. Som et resultat har vi ikke bevis på at de jobber.
- Disse kosttilskuddene kan forårsake bivirkninger, samt samhandle med medisiner du tar. Du vil sørge for at du vet hvilke bivirkninger som kan oppstå, og hvis du tar medisiner som kan interagere med kosttilskudd.
Alt dette sa, noen rapporterer gode resultater med naturlige behandlinger. Lær mer om de tilgjengelige naturlige behandlingsalternativene, samt risikoen forbundet med dem.
Osteoporose diett
I tillegg til behandlingsplanen, kan en passende diett bidra til å styrke beinene dine.
For å holde beinene sunne, må du inkludere bestemte næringsstoffer i ditt daglige kosthold. De viktigste er kalsium og vitamin D. Kroppen trenger kalsium for å opprettholde sterke ben, og det trenger vitamin D til å absorbere kalsium. Andre næringsstoffer som fremmer beinhelse, inkluderer protein, magnesium, vitamin K og sink.
For å lære mer om en spiseplan som passer for deg, snakk med legen din. De kan gi deg råd om kostholdet ditt, eller henvise deg til en registrert diettist som kan lage en diett eller måltidsplan for deg. I mellomtiden lærer du mer om hvilke næringsstoffer du bør fokusere på, og de du bør unngå, og ta en titt på en syv-dagers osteoporose diettplan.
Øvelser for osteoporose
Å spise rett er ikke det eneste du kan gjøre for å støtte helsen til beinene dine. Øvelse er også veldig viktig, spesielt vektbærende øvelser.
Vektbærende øvelser utføres med enten føttene eller armene dine fastgjort til bakken eller en annen overflate. Eksempler er:
- klatring trapper
- motstandstrening, for eksempel:
- benpresser
- knebøy
- armhevninger
- vekt trening, for eksempel å jobbe med:
- motstandsbånd
- manualer
- motstand mosjon maskiner
Disse øvelsene hjelper fordi de får musklene til å presse og trekke mot beinene dine. Denne handlingen forteller at kroppen din skal danne nytt beinvev, noe som styrker beinene dine.
Dette er ikke din eneste fordel av trening, men. I tillegg til sine mange positive effekter på vekt og hjertehelse kan treningen også forbedre balansen og koordinasjonen, noe som kan hjelpe deg med å unngå fall.
Sjekk alltid legen din før du starter et nytt treningsprogram. Når de gir deg fremdriften, kan du prøve disse åtte beinforsterkende øvelsene du kan gjøre hjemme.
Osteoporose forebygging
Det er mange risikofaktorer for osteoporose som du ikke kan kontrollere. Disse inkluderer å være kvinne, bli eldre og ha en familiehistorie av osteoporose. Det er imidlertid noen faktorer som faller innenfor din kontroll.
Noen av de beste måtene å forebygge osteoporose inkluderer:
- får mye kalsium og vitamin D
- gjør vektbærende øvelser
- slutter å røyke
- for kvinner, som veier fordeler og ulemper med hormonbehandling
Hvis du har risiko for å utvikle osteoporose, snakk med legen din om den beste måten å forhindre det på. Se også denne artikkelen om måter å opprettholde beinhelsen på, samt hvordan du beskytter beinene dine ved å hindre fall.
Osteopeni vs osteoporose
Hvis legen din forteller deg at du har osteopeni, kan du tenke deg at du misheard ordet "osteoporose." Osteopeni er imidlertid en separat tilstand fra osteoporose.
I motsetning til osteoporose er osteopeni ikke en sykdom. Snarere er det tilstanden til å ha lav bentetthet. Med osteopeni er beinene ikke så tette som vanlige, men de er ikke så svekkede som de er hvis du har osteoporose.
Hovedrisikofaktoren for osteopeni er eldre alder. Beinets tetthet spiser ved 35 år, og etter det kan det redusere etter hvert som du blir eldre.
I mange tilfeller kan osteopeni føre til osteoporose, så hvis du har osteopeni, bør du ta skritt for å styrke beinene dine. Finn ut mer om osteopeni og måter å forhindre det på.
Outlook
Osteoporose er en sykdom som kan få alvorlige effekter. Det kan føre til brudd, som kan være smertefullt, ta lang tid å helbrede, og føre til andre komplikasjoner. For eksempel kan behandling for hoftebrudd inkludere å holde seg i seng i lange perioder, noe som øker risikoen for blodpropper, lungebetennelse og andre infeksjoner.
Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre for å forebygge og behandle osteoporose, fra å spise riktig og trene til å ta passende medisiner. Hvis du tror at du er i fare for osteoporose, eller hvis du har blitt diagnostisert med det, snakk med legen din. De kan jobbe med deg for å sette sammen en forebyggings- eller behandlingsplan som kan bidra til å forbedre beinhelsen og redusere risikoen for komplikasjoner fra denne vanlige sykdommen.
