Hva er Sleepwalking?
Også kjent som somnambulismSleepwalking er en tilstand hvor en person går eller beveger seg som om han eller hun er våken mens du sover. Sleepwalkers kan utføre en rekke aktiviteter mens du sover, inkludert å klær, gå på badet eller flytte møbler.
Denne tilstanden forekommer oftest hos barn. Søke behandling og ta sikkerhetstiltak rundt hjemmet ditt er viktig fordi sleepwalking kan føre til fall og skader.
Hva er symptomene på Sleepwalking?
Sleepwalking forekommer oftest hos barn i alderen 4 til 8. Det er mest sannsynlig å finne sted under dyp, ikke-rask øyebevegelse (NREM) søvn og tidlig på natten - omtrent en til to timer etter å ha sovnet.
Symptomene kan variere fra person til person, men kan omfatte:
- sitter opp i sengen og åpner og lukker øynene dine
- å ha et glasert eller glassaktig uttrykk i øynene dine
- vandre rundt i hjemmet ditt som utfører hverdagslige aktiviteter, for eksempel å slå lysene på eller av
- snakker eller beveger seg på en måte som ikke gir mening
Ifølge National Sleep Foundation, deg kan og bør vekke en sleepwalker mens han eller hun sover, men gjør det forsiktig for ikke å skremme ham eller henne (NSF, 2011). Personen er imidlertid vanligvis vanskelig å våkne og vil først forveksles med hvor han eller hun er. Før forsiktig personen tilbake til hans eller hennes seng.
De fleste sleepwalkers husker ikke deres sleepwalking episoder.
Sleepwalking forekommer vanligvis ikke under en lur, fordi søvn oppnådd ikke er dyp nok.
Hva forårsaker Sleepwalking?
Sleepwalking kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel:
- rastløs bein syndrom
- obstruktiv søvnapné
- migrene hodepine
Legen din kan ønske å teste deg for disse behandlingsbetingelsene.
Sleepwalking har en genetisk link. Hvis foreldrene dine har en historie med sleepwalking, er det sjanse for at du også kan sove.
I sjeldne tilfeller kan visse medisiner forårsake sleepwalking. Disse inkluderer søvnmedisin zolpidem, kjent av merkene Ambien og Edluar.
Sleepwalking og sikkerhet
Fordi du ikke er så oppmerksom på omgivelsene når du sover, risikerer du å skade deg selv, spesielt ved å snuble og falle. Du må kanskje vurdere hjemmet ditt for potensielle farer som kan føre til tripping hvis du er tilbøyelig til å sove. Dette inkluderer tapping av ledninger mot veggen, låsing av dører og vinduer før du går i seng, og å holde møbler ut av stier. Hvis du har et soverom på soverommet, kan du også trenge å gå av trappen for å unngå å falle ned dem.
Hvordan er søvnprosessen diagnostisert?
Sleepwalking er ikke alltid grunn til bekymring, og de fleste barn vokser ut av det. Men hvis søvnen din har ført til skade, eller hvis du ofte opplever flere sleepwalking-episoder på rad, kan du kanskje se en lege for å utelukke eventuelle potensielle medisinske forhold som kan forårsake problemet.
Lag en søvnbok for å hjelpe deg med å forberede din avtale. Skriv ned hvilke matvarer du drikker deg før du sover, hvor lenge du sov, og eventuelle andre symptomer du opplevde mens du sovet.
Snakk med andre i husstanden om søvneopplevelsesmønstrene, da du kanskje ikke er klar over den fulde omfanget av dine sleepwalking symptomer. Be dem beskrive symptomene dine og skriv dem inn i søvnboken din.
Hvis legen mistenker at du kan ha søvnforstyrrelse, kan han eller hun anbefale søvnstudie. Dette innebærer søvnspesialister som overvåker hjernens bølger, hjerterytmer og andre vitale tegn mens du sover. Denne informasjonen kan hjelpe legen din til å diagnostisere potensielle søvnforstyrrelser.
Hvordan kan Sleepwalking forebygges?
Enkelte faktorer synes å redusere sannsynligheten for at en sleepwalking-episode vil oppstå. Disse inkluderer livsstilsendringer, for eksempel å minimere stress, angst eller konflikt. Å gjøre noe som slapper av deg før du går i dvale, for eksempel å lese en bok, høre på musikk eller ta et varmt bad, kan bidra til å redusere sjansene for en sovende episode.
Alvorlig utmattelse kan også føre til sleepwalking. Forsøk å få nok søvn om natten. Det kan bidra til å lage en soveplan (legger seg og våkner samtidig) en prioritet. Unngå å drikke koffein eller alkohol før du går til sengs. Alkohol er et sentralnervesystemet depressant som faktisk kan utløse sleepwalking.
Hvordan behandles tilstanden?
Behandling av den underliggende medisinske tilstanden som forårsaker sleepwalking, kan bidra til å minimere sleepwalking-episoder. Se legen din hvis sleepwalking er et vedvarende problem. Han eller hun kan identifisere eventuelle underliggende medisinske problemer som forårsaker problemet.
Spesielle behandlinger for sleepwalking, som medisiner, er vanligvis ikke nødvendige. Hvis du har et barn som er tilbøyelig til å sove, må du forsiktig omdirigere ham eller henne tilbake til sengs. Men hvis søvnløpet fortsetter, kan medisiner som benzodiazepiner eller antidepressiva bidra til å redusere episoder.
Benzodiazepiner er medisiner ofte brukt til å behandle angst, men de har også blitt funnet nyttige ved behandling av søvnforstyrrelser. Benzodiazepinene Clonazepam (Klonopin) og Diazepam (Valium) spesielt har blitt funnet nyttige for å redusere sleepwalking episoder.
hypnose, en alternativ terapi, har også blitt funnet nyttig for noen sovende pasienter. Hypnose innebærer å bringe et individ inn i en veldig avslappet og fokusert sinnstilstand. Terapeuten vil da lage sunne forslag som er skreddersydd for individets medisinske problem. Troen er at disse forslagene synker inn i individets bevissthet på en dypere og mer meningsfylt måte fordi personen er mer åpen for å motta dem.
