En diett på 5 ss er veldig populær blant det rettferdige kjønn.
Et balansert kosthold forbedrer stoffskiftet, bidrar til å redusere overflødig vekt.
Prosessen med å miste vekt skyldes det faktum at mengden mat som konsumeres på en gang er tydelig begrenset.
5 ss kosthold fordeler
Populariteten til et kosthold er lett å forklare, vel vitende om alle fordelene.
1. På grunn av det faktum at du kan spise alt, får kroppen det nødvendige daglige inntaket av nyttige sporstoffer.
2. Det eneste du trenger å begrense deg til er sukker og kullsyreholdige drikker.
3. Enkelhet og tilgjengelighet. Ingen grunn til å tilberede spesielle fettforbrenningssupper og kjøpe dyre kalorimat.
4. Effektivitet. De tre første dagene vil kroppen være vanskelig å bli vant til det nye kostholdet. Hvis du imidlertid står på det, vil et utmerket resultat merkes om en uke. Avhengig av startvekten, tar det gjennomsnittlig opptil 6 kg 7-10 dager.
5 ss kosthold: ernæringsprinsipper
Det er vanskelig å tro at du kan gå ned i vekt ved å spise absolutt alt. Imidlertid viser en diett på 5 ss at dette stemmer. En kvinne kan spise sin favorittmat, inkludert kaker. Hovedsaken er å følge de grunnleggende reglene.
Viktige regler
1. For ett måltid er det lov å spise ikke mer enn 5 ss av retten.
2. Kontroller hyppigheten av måltider.
3. Forsøk å begrense deg i bruken av alkoholholdige drikker, da de bremser metabolismen.
Tre enkle regler vil hjelpe deg raskt og effektivt å miste noen ekstra kilo. Det beste er at kraftsystemet kan gjentas regelmessig, noe som vil opprettholde vekten i det normale. Fettlaget kan aldri "treffe" midjen.
Kosthold 5 ss: tillatt og forbudt mat
En diett på 5 ss er hyggelig for jenter ved at nesten alle produktene er tillatt. Hovedsaken er å følge regelen - ikke mer enn det tillatte antallet porsjoner per måltid.
For å begrense deg til bruken av kullsyreholdige drikker. De påvirker ikke bare kroppen negativt, men er også tomme kalorier. Du kan heller ikke drikke te og kaffe med søtstoffer. Forsøk å ikke tilsette verken honning eller sukker.
Svært ofte oppstår spørsmålet om hvordan man spiser kjøtt med et gitt kosthold. Alt er veldig enkelt, det er ikke nødvendig å spise det med en gaffel. Du trenger bare å skjære et stykke i 5 små biter som passer i 5 ss - det er alt. Tygg kjøttet godt, slik at kroppen ikke føler en tyngdefølelse.
Kosthold 5 ss: en omtrentlig daglig meny
Hvis en kvinne ønsker å bringe kroppen tilbake til det normale, kan du glemme cellulitter og en slapp mage - et kosthold på 5 ss ville være ideelt. Den presenterte menyen for dagen vil bidra til å finne ut hva som er kosthold.
frokost
Du trenger aldri ta bort frokosten. Det er bevist at hvis en person ikke har en matbit om morgenen, risikerer han å overspise ved lunsj. Om morgenen er det best å koke litt sukkerfri havregryn med tørket frukt. Et flott alternativ ville også være en fantastisk omelett med urter.
Første matbit
Enhver frukt eller annet produkt med en maksimal vekt på 150 gram vil gjøre det. Det kan være barneyoghurt, et grønt eple, en appelsin. Det anbefales å gi fra seg bananer midlertidig, da de vekker en sterk appetitt.
lunsj
Litt kokt fisk eller kjøtt, grønnsakstuing, suppe. Lunsj skal være mindre kaloririk enn frokost, men hjertelig. De første rettene og sesongens grønnsagsgryterett er retter som stimulerer stoffskiftet og forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen.
Andre snack
Cottage cheese er et viktig produkt for menneskekroppen. Av denne grunn må det være i kostholdet til kvinner, spesielt under kostholdet. Det er lov å tilsette litt rømme og friske sesongfrukter, det viktigste er uten sukker.
middag
Det anbefales kveldsmat 2 timer før du legger deg, slik at magen kan fordøye maten. Hvis en kvinne ønsker å gå ned i vekt veldig bra, anbefales det om kvelden å begrense seg til et glass kefir med lite fett, etter først å ha rørt en skje med kli i den. En slik drink vil gi en følelse av fylde, samtidig som den ikke har en negativ effekt på figuren.
Ikke glem selvfølgelig at du i løpet av dagen trenger å drikke 2 liter væske. Det skal ikke bare være te eller kaffe, men også vanlig vann.
Viktige punkter i organisering av ernæringsprosessen
Til tross for sin enkelhet har et kosthold på 5 ss flere viktige prinsipper for å organisere et daglig kosthold, som må overholdes strengt.
Prinsippene for organisering av ernæringsprosessen
1. Serveringsstørrelse. En porsjon er 5 ss. Hvis det gjelder kjøtt eller fisk, kan du spise med en gaffel, maksimal mengde produkt er 150 gram.
2. Frekvens av matinntak. En av hovedfordelene med kostholdet er at du ikke trenger å begrense deg til å spise. En kvinne kan tilfredsstille sulten hver gang det er behov. Det er bare en begrensning i hyppigheten av matinntaket - ikke mindre enn 3 timer bør gå mellom snacks.
3. Drikkevæske. Det anbefales ikke å drikke vann under måltider, da dette strekker magen. Drikke inntas mellom måltidene, noe som gir en ekstra følelse av fylde og regulerer stoffskiftet.
4. Inntak av vitaminer. Det presenterte kostholdet begrenser ikke kvinner i ernæring spesielt, men uansett provoserer reduserte porsjoner mangel på nyttige sporstoffer i kroppen. Denne balansen må etterfylles for ikke å føle svakhet og svimmelhet. På apotek er det nå et stort utvalg av alle slags vitaminkomplekser som inneholder nødvendige stoffer for å opprettholde normal helse. Administrasjonsforløpet er utformet i 30 dager. I løpet av denne tiden vil det rettferdige kjønn ikke bare bli kvitt fettlaget, men også forbedre kroppen din.
Morgenøvelse
Et kosthold på 5 ss gir en utmerket effekt etter den første uken etter å ha fulgt dietten. Hvis du imidlertid ligger hjemme hele dagen i sofaen og ikke gjør noe, vil det være umulig å bli kvitt fettlaget.
En kvinne må venne seg til idrett. Unnskyldninger for at det ikke er tid til å besøke treningsstudioet i dette tilfellet vil ikke være aktuelt. Det er nok å gjøre øvelser hver morgen i 15-20 minutter for å forbedre effekten av kostholdet.
Enkle, men effektive øvelser
1. Knebøy - hver morgen 15-20 ganger. Lar deg bli kvitt cellulitter.
2. Push ups. De har en effektiv kamp mot slapp hud i skulderområdet.
3. Løper på stedet. Stimulerer et bedre stoffskifte.
5 ss kosthold: Sammendrag
Et kosthold på 5 ss har ingen kontraindikasjoner, det er enkelt og rimelig for alle. Ved å kombinere en diett med treningsøkter hjemme, kan du oppnå et virkelig utmerket resultat.
Antallet kilo som er igjen vil selvfølgelig avhenge av den opprinnelige vekten. I gjennomsnitt tar det 3 til 7 kg på 10 dager.
Hvis en kvinne ønsker å teste selv hva en diett på 5 ss er, bør hun være forberedt på at til tross for fravær av forbud, vil de første dagene være vanskelige. Litt viljestyrke og et ønske om å se melk og vakker ut - alt vil helt sikkert ordne seg.
