Omsorg for en kjære som har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) kan føre til stress, frustrasjon og til og med en nedgang i helsen din. Lær hva du kan gjøre som en omsorgsperson.
Ikke kompromitter helsen din
Family Caregivers Alliance rapporterer at opptil 59 prosent av omsorgspersonene er klinisk deprimerte. Mange omsorgspersoner ignorerer også deres helseproblemer. De kan utsette medisinske avtaler, mislykkes i å få tilstrekkelig søvn, og har usunn mat og mosjonsvaner.
En studie i American Journal of Nursing fant at caregiving gir de samme resultatene som en kronisk stressopplevelse. Over tid kan dette føre til:
- psykisk stress
- fallende helse
- økte sykdomsnivåer
- økt dødelighet
Det er viktig å lage tid for deg selv, trene sunne vaner, og be om hjelp hvis du trenger det. Hvis du er syk, er det vanskeligere å ta vare på din kjære. Ta vare på deg selv. Dette vil være til nytte for deg og din kjære.
Kjenn advarslene om stress og ta tiltak
Du kan finne ut at du bruker alle dine våkne timer med fokus på behovene til din kjære. Du kan være:
- prøver å holde dem komfortable
- sørge for at de er godt næret
- administrere sine medisiner
- kjører dem til og fra medisinske avtaler
Stress kan få deg til å oppleve:
- irritabilitet
- utmattelse
- vektøkning eller tap
- følelser av å være overveldet
Å være en omsorgsperson kan slite ut selv de sunneste menneskene. Her er noen trinn du kan ta for å holde deg frisk uten å ofre kvaliteten på omsorg for din kjære:
Ikke føl deg skyldig når du ber om hjelp
Det er umulig å gjøre alt selv. Hvis du prøver, er du bundet til å bli syk. Hvis det skjer, blir det vanskelig å ta vare på din kjære. Det finnes måter du kan unngå å bli overveldet og følelsesmessig drenert.
Mange omsorgspersoner føler seg skyldige i å overføre ansvaret til en annen person. Dette kan skyldes at de føler at det er deres ansvar eller fordi de ikke vil belaste noen andre. Du kan imidlertid bli hyggelig overrasket over å finne ut hvor mange som er villige til å hjelpe.
Skriv ned en liste over måter du kan delegere noen omsorgsansvar til andre mennesker. For eksempel kan du delegere noen ansvar til:
- et familiemedlem
- en venn
- en nabo
- en profesjonell
Snakk med hver person om hvordan de vil gjerne hjelpe. En person kan gjerne besøke din kjære i noen timer. Dette kan gi deg litt kvalitetstid for deg selv å gjøre ting som å gå for en massasje, spise lunsj med en venn, eller se på en film. Noen andre kan tilby å løve ærend for deg, gjøre litt lett husarbeid, eller lag et måltid.
Utforsk midlertidige omsorgsalternativer
Du kan også ta med deg din kjære til et voksenomsorg for dagen. Mange kirker og fellessentre tilbyr denne tjenesten. Det er en fin måte for de med COPD å snakke med andre og få nye venner.
Sykehus gir medisinsk behandling i løpet av dagen. Du kan leie en helsepersonell i hjemmet som kan gi følgesvenn og omsorg. Kortsiktige sykepleier og hjemmeboende hjemmeboende kan også gi kvalitetsomsorg hvis du bestemmer deg for å gå bort på ferie.
Gjør kvoter for å jobbe mens du pleier
Ifølge den amerikanske sammenslutningen av pensjonister, anslår en estimert 25,5 millioner amerikanere å balansere arbeidet med å ta vare på en slektning på 50 år eller eldre. Å forsøke å forvalte omsorgsansvar og en heltidsjobb, beskattes på en person i alle aldre.
Dette er et perfekt eksempel på hvorfor det er viktig å innhente hjelp fra andre, enten det er dine medarbeidere som tar på seg noe av din arbeidsbelastning eller andre som hjelper med omsorgspersonens ansvar.
Det kan hende du finner arbeidsgiveravdelingen din, som tilbyr støttelinjer og henvisninger til arbeidstakerne. Vær også sikker på å holde medarbeiderne dine og veiledere informert om statusen til omsorgspersoner, som vil påvirke arbeidstilgjengeligheten din.
Mange ganger er kolleger og veiledere villige til å lette byrden deres, men de kan. Hvis du trenger det, kan du også spørre din elskede lege for å sende et brev til arbeidsgiveren din for å forklare alvorligheten av din kjære sin tilstand.
Bli med i en støttegruppe
Å snakke med andre omsorgspersoner er en fin måte å finne følelsesmessig støtte på. Mange lokalsamfunn har støttegrupper hvor medhjelpere tilbyr råd og oppmuntring. Du kan lære nye måter å holde seg frisk mens du er en omsorgsperson fra folk som forstår hva du opplever. Underveis kan du lage noen nye venner.
Sjekk med ditt lokale sykehus og det amerikanske Røde Kors for å se om de tilbyr kurs for å hjelpe omsorgspersoner. De kan til og med tilby klasser som er spesielt for omsorgspersoner av personer som har KOL.
Ta deg tid til å trene
Finn litt tid hver dag for å være fysisk aktiv. Selv en kort spasertur rundt blokken kan hjelpe din mentale og fysiske velvære. Øvelse får deg ikke bare bort fra et stressende miljø, men det gir deg også tid til å lade opp for neste oppgave.
Få en god natts søvn
Selv om det kan være vanskelig til tider, prøv å få en god natts søvn. Å få daglig mosjon, som en kort spasertur, bør bidra til å forbedre søvnen din. Du kan også trene dype pusteøvelser før du går i dvale. Du finner det hjelper med å rydde hodet og slapper av når du går av og legger seg.
Spis sunt
Det er viktig å opprettholde et sunt kosthold. Omsorgspersoner er ofte de første som forsømmer sine dietter. Men dette er en tid når du trenger din styrke til å utføre dine plikter som omsorgsperson.
Snakk med noen
Du er ikke alene. Du kan ringe et familiemedlem, en lege eller en støttegruppe. Det er også mange organisasjoner som tilbyr råd til omsorgspersoner.
