Det er utfordrende nok å forsøke å spise riktig og holde seg i form, alt mens du holder deg på ditt ansvar på jobben og hjemme. Deretter klikker du på en helseartikkel som bare ble delt av den fyren du møtte den gangen på vennens Halloween-fest og, boom, enda en ting å bekymre deg for.
Heldigvis er dette ikke en av disse artiklene. La oss fjerne syv ekstremt vanlige (men helt falske) helse myter du har tilbrakt hele livet, tro.
1. Sprenging av fingrene forårsaker leddgikt.
For å være sikker er det ikke mulig å knytte fingrene i et stille bibliotek. Men vanen selv vil ikke gi deg artritt - i hvert fall ikke i henhold til de mange studiene som er spesielt fokusert på å ta opp denne myten.
Gikt utvikler seg når bruskene i leddet brytes ned og gjør at beinene kan gni sammen. Leddene dine er omgitt av en synovial membran, som inneholder synovialvæske som smører dem og hindrer dem i å slipe sammen. Når du knuser knoklene, trekker du leddene fra hverandre. Denne strekningen fører til at en luftboble dannes i væsken, som til slutt kommer til å skape den kjente lyden.
Det er ikke nødvendigvis bra for deg å spre knekene dine. Mens det ikke er noe påvist forhold mellom vane og leddgikt, kan vedvarende sprekker bære din synoviale membran og gjøre det lettere for leddene å sprekke. Det kan også føre til hevelse i hodet og svekke grepet.
2. Å gå ut med vått hår får deg syk.
Denne myten er farlig logisk. Du har bare skrubbet deg selv rent, og du har et hode av kaldt, vått hår - du har aldri vært mer utsatt for bakteriene og virusene som flyr rundt i luften utenfor.
Det viser seg at det å forlate huset like etter en dusj ikke kommer til å gjøre deg syk ... med mindre du allerede er syk, det er.
Forskning fra U.K.'s Common Cold Center testet hypotesen om at chilling kroppen din øker sjansene for å bli smittet med forkjølelseviruset, også kjent som akutt viral nasofaryngitt. Resultatene deres fant at nei, det gjør det ikke. Men det kan føre til symptomstart hvis viruset allerede er i kroppen din.
Så hvis du er redd for at du kan være syk, men har et veldig viktig møte i morgen, vil du kanskje tørke håret ditt før du forlater huset.
3. Skitne toalettseter kan overføre STDs.
Unkempt bensinstasjon bad kan være stedet for dine verste mareritt, men det er svært usannsynlig (men ikke umulig) at de vil gi deg en seksuelt overførbar sykdom (STD).
STDs kan være forårsaket av virus, bakterier eller parasitter. Ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center har bare parasittiske STDs som krabber eller Trichomonas noen reell sjanse til å bli overført ved å sitte på et skittent toalettsete. Og selv da er sannsynligheten ekstremt lav. Ditt kjønnsområde vil trenge å komme i kontakt med toalettsetet mens parasitten fortsatt er på den, og i live - og toalettseter gir ikke ideelle levesituasjoner for parasitter.
Tren litt sunn fornuft: Bruk et sete på toalettsett, og ikke linger.
4. Det er dårlig å drikke mindre enn 8 glass vann per dag.
Denne linjen fiktivisert visdom har for mye oppblusset bellies av perfekt hydrert folk. Kroppene våre er bemerkelsesverdig effektive når det gjelder å gi oss beskjed når noe er ute. Mange av maten vi spiser regelmessig inneholder allerede vann.
Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging kan en sunn person møte sine daglige vannbehov ved å gjøre to enkle ting: drikker når du tørster og drikker med måltider.
5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsake kreft.
Det har lenge vært hevdet at antiperspiranter og deodoranter inneholder skadelige, kreftfremkallende stoffer, som parabener og aluminium, som kan absorberes av huden din når du bruker dem. Men forskningen gjør det enkelt ikke tilbake dette.
Det nasjonale kreftinstituttet sier at det ikke er kjent bevis for at disse kjemikaliene kan forårsake kreft, og USAs mat- og stoffadministrasjon har på samme måte fordømt ideen om at parabener kan påvirke østrogenivåer og dermed føre til kreft.
6. Alt fett er dårlig.
Gå til supermarkedet og telle hvor mange produkter du ser som er merket "lavt fett" eller "nonfat". Sjansen er, du mister tellingen. Men mens vi lever i en verden som ser ned på noen matvarer som inneholder enda et spor av fett, er sannheten: Kroppen din trenger fett.
Fettbutikker i kroppen brukes til energi, pute, varme og andre ting, og litt kostholdsfett er til og med nødvendig for kroppen din til å absorbere visse fettløselige vitaminer. Enkelumettede fettstoffer, som du finner i nøtter og vegetabilske oljer, kan bidra til å forbedre blodkolesterolet ditt og redusere risikoen for hjertesykdom. Flerumettet fett, som omega-3 fettsyrer, støtter også hjertes helse, og kan finnes i fisk som laks og ørret.
En åtteårsstudie som involverte rundt 50.000 kvinner, fant at de som fulgte fettfattige diettregimer ikke opplevde noen signifikant endring i risikoen for hjertesykdom, brystkreft eller kolorektal kreft. En annen studie viste at kvinner som spiste fettfattige dietter, hadde større sannsynlighet for å lide med infertilitetsproblemer, og at å spise mer fett meieriprodukter faktisk gjorde dem mindre tilbøyelige til å lide av anovulatorisk infertilitet (manglende eggløsning).
Det betyr ikke at du nødvendigvis bør følge et høyt fett diett, men det betyr at du bør være mer kresne. Forskerne bak den første studien sier at typen av fett, ikke prosentandelen, er dealmakeren. Unngå transfett og mettet fett, ikke alle fettstoffer.
Lær mer om gode og dårlige fettstoffer "
7. Drikker alkohol i noe beløp dumbs deg ned.
Alkohol kan, når den blir misbrukt, svekke dommen og alvorlig påvirke helsen din. Derfor anbefaler amerikanske Helsedepartementets offisielle kostholdsregler at du begrenser inntaket til bare to drinker per dag for menn, og en drink for kvinner. Imidlertid er alkohol ikke så dårlig for hjernen, i hvert fall ifølge noen undersøkelser.
En nylig studie viste at drikking små til moderate mengder ikke endrer kognitiv evne, arbeidsminne eller motoriske ferdigheter hos unge voksne. Og blant middelaldrende voksne fant andre undersøkelser at drikking mer faktisk forbedret noen kognitive funksjoner, inkludert ordforråd og akkumulert informasjon (selv om de tenkte på om sosiale faktorer også hadde en rolle). Takeaway synes å være det, så lenge du ikke misbruker alkohol, er det lite sannsynlig å gjøre mye skade på hjernen din.
