Til hvilke triks representerer ikke representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten seg for å bli kvitt de forhatte kiloene: de plager seg med fysisk anstrengelse, oppsøker nye forfatterdietter, ofte ikke bare ineffektive, men også livsfarlige for helsen.
I mellomtiden har den uheldige vekten ikke hastverk med å forlate.
Nylig har kostholdet til Polina Gagarina, en berømt russisk sanger, blitt veldig populært.
En deltaker i "Star Factory - 2", den internasjonale Eurovision Song Contest, slo bokstavelig talt alle på stedet med en radikal imageendring, og ble fra en sjarmerende jente med avrundede former til en slank skjønnhet med modellparametere.
Hemmeligheten bak transformasjonen av sangerinnen, skuespilleren og ganske enkelt sjarmerende ung kvinne ligger i forfatterens metode for vekttap, designet for mennesker som ønsker å gå ned i vekt uten å skade helsen.
Hvordan så Pauline ut før hun gikk ned i vekt?
I ungdommen var Polina på ingen måte tynn. Selv om hennes vekt ikke kunne kalles kritisk (56 kilo), men på bakgrunn av sine jevnaldrende, deltakere i fabrikken, glade eiere av en asp i midjen og smale gutte hofter, virket jenta som en dummy.
Alt forandret seg da Polina ble gravid og begynte raskt å gå opp i vekt på grunn av appetitten. Hun absorberte gjerne sukkervarer, uten en søt dessert med høyt kaloriinnhold, ikke en eneste teselskap kunne gjøre.
Som et resultat, etter at han fødte, kom Gagarin seg med 30 kilo! Ifølge sangeren var det veldig ubehagelig for henne å observere så lite attraktive endringer i utseendet. Problemet krevde en radikal oppløsning.
Polinas følelser er kjent for hver kvinne. Det er faktisk irriterende når du må kjøpe klær et par størrelser større, siden førstnevnte er katastrofalt liten. Og appetitten tenker i mellomtiden ikke å avta, og legger flere og flere centimeter i midjen.
Eksemplet på Polina, som har lamslått publikum med sitt nye utseende, som har blitt tynnere, penere og endret hårfarge, fortjener oppriktig beundring.
Etter å ha vist viljestyrken sin, vervet støtte fra slektninger og venner, klarte sangerinnen å komme seg helt etter fødsel og droppet 40 kilo. Nå, takket være et enkelt og svært effektivt kosthold, er Polinas tall upåklagelig.
Kosthold Polina Gagarina: grunnleggende prinsipper
I kamp mot overvekt prøvde sangeren mange dietter. Nå sier hun selvsikkert at midlertidige, til og med svært alvorlige matbegrensninger ikke er effektive. For det første, når dietten slutter, begynner de tapte kiloene å komme tilbake, dessuten med interesse. For det andre er det fare for å undergrave helsen din betydelig.
Polina har en negativ holdning til å telle kalorier, vurderer det som bortkastet tid, så hun utviklet sitt eget kosthold, som er basert på viktige postulater av riktig ernæring.
Gagarina bemerker at kostholdet som hjalp henne med å gå ned i vekt uten å skade kroppen er snarere en livsstil, siden de grunnleggende prinsippene som er nedfelt i vekttapssystemet må følges kontinuerlig, og ikke fra tilfelle til tilfelle, når det haster. miste noen kilo.
Hovedreglene for forfatterens kosthold til Polina Gagarina inkluderer:
1. Utelukkelse fra kostholdet med mel og søte produkter, hurtigmat, pølseprodukter av kullsyreholdige drikker. Ingen rike boller, smultringer, paier og kaker og Pepsi-Cola, i stedet for dem - rugbrød og et glass yoghurt.
2. Et fullstendig forbud mot stivelsesholdig mat. Etter å ha sluttet å spise poteter, vil en person begynne å miste kilo. Det er tillatt å bruke knoller bakt i folie en eller to ganger i uken.
3. Alkoholholdige drikker, spesielt øl, inneholder mange kalorier. I tillegg får de appetitten, og påvirker den generelle helsen negativt. De er tabubelagte.
4. Sesongens grønnsaker og frukt metter kroppen med alle nødvendige vitaminer, mineraler, kostfiber, øker immuniteten og gjenoppretter systemet i mage-tarmkanalen. Du må inkludere dem på menyen hver dag.
5. Stekt mat erstattes med de som tilberedes på en skånsom måte (kokt, stuet, dampet). Stekt kjøtt eller fisk inneholder kreftfremkallende stoffer og frie radikaler som er ekstremt helsefarlige.
6. Daglig inntak av flytende mat. Supper og buljonger metter kroppen perfekt, sløver følelsen av sult, aktiverer tarmene. I tillegg blir de absorbert veldig raskt av kroppen, noe som er spesielt verdifullt i den kalde årstiden.
7. Obligatorisk inkludering i kostholdet til sjømat. De inneholder en minimal mengde kalorier, mens kroppen får den nødvendige mengden næringsstoffer.
8. Nektet å spise etter 18.00 eller 2-3 timer før du legger deg.
9. Overholdelse av brøkernæring, en kompetent kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater.
I tillegg til alt det ovennevnte innebærer et vekttapssystem obligatorisk fysisk aktivitet. I løpet av perioden med intenst vekttap, studerte Polina ved Moskvas kunstteaterskole. Leksjonene om scenebevegelse, inngjerding og dramatisk dans tok mye energi og styrke, og bidro derfor til forbrenning av kalorier. Seks måneder senere var den personlige prestasjonen til sangeren tapet på 40 kilo. Resultatet er imponerende! Med en vekst på 1 m 64 cm begynte sangeren å veie 47 kg.
Siden den gang har ikke vekten kommet tilbake, og den unge kvinnen føler seg stor og demonstrerer stolt overfor sine mennesker en fantastisk kropp, kledd i stilige scenekostymer, noen ganger veldig åpenhjertige.
Nå går Polina inn for idrett flere ganger i uken, en tre timers leksjon inkluderer belastning på alle typer muskler. Han besøker bassenget, treningsstudioet, badstuen og glemmer ikke forskjellige kosmetiske prosedyrer (kroppsinnpakninger, spa-behandlinger, anti-cellulittmassasje), som lar deg holde deg i form.
Den eneste, ikke veldig hyggelige nyansen er det faktum at kostholdet til Polina Gagarina ikke bidrar til amming. En måned etter fødselen ble sønnen til Polina overført til kunstig ernæring, da den unge moren mistet melk.
Når Gagarin blir spurt om hvordan hun klarte å vinne en så strålende seier over overflødig vekt, innrømmer hun at mange venner til å begynne med ikke kjente henne igjen. For å støtte dette resultatet er ikke Polina diett, hun holder seg til prinsippene for riktig ernæring.
Kosthold Polina Gagarina: ukemeny
I henhold til forfatterens system for vekttap, bør du spise fire ganger om dagen: frokost, lunsj, middag + mellommåltid. Intervallene mellom måltidene er 3-4 timer.
frokost:
• grønnsaksalat uten tilsetning av salt og olje (tomater, agurker, paprika, hvitkål);
• havregryn uten olje, kokt i vann;
• grønnsak eller frukt fersk (Polina foretrekker selv tomatjuice).
lunsj:
• fisk tilberedt på en skyggefull måte (dampet, kokt, bakt i ovnen);
• Stevede grønnsaker (stivelsesholdig mat tillates ikke mer enn 2 ganger i uken);
• 1 eple.
snack:
• frukt i ubegrensede mengder (epler passer best til dette formålet, ettersom de perfekt tilfredsstiller sult, gir tarmfunksjon på grunn av det høye fiberinnholdet);
• urtete, fersk fruktjuice uten sukker.
middag:
• hvitt magert kjøtt (kjøttboller, dampede kjøttboller eller kjøtt tilberedt i et stykke);
• salat av friske grønnsaker;
• kefir.
Minst 1,5-2 liter rent vann skal drikkes per dag. Den fjerner giftstoffer og giftstoffer, fjerner hevelse, bryter ned fett.
Som du kan se inkluderer dietten til Polina Gagarina ingen eksotiske produkter, noe som gjør det tilgjengelig for alle jenter som ønsker å bringe vekten tilbake til det normale.
Hvordan spiser Polina Gagarina nå?
Etter å ha oppnådd imponerende resultater holder sangeren seg ikke lenger etter et strengt kosthold, men hun følger dens grunnleggende prinsipper, nemlig: fire måltider om dagen, nekter skadelig mat og stopper matinntaket 2-3 timer før sengetid.
Sangerinnen bemerker at på grunn av sin travle arbeidsplan, turer, filming og forestillinger, klarer hun ikke alltid å spise fullt, men her holder hun seg til den gyldne regelen: det er bedre å ikke spise enn å overspise.
Polinas meny er blitt mer variert, men friske grønnsaker og frukt, lite fett kjøtt og fullkornsbrød er alltid til stede i dietten.
Nå er den omtrentlige daglige menyen til sangeren:
1. Frokost, som inkluderer komplekse karbohydrater: frokostblandinger med nøtter, honning, tørket frukt, friske bær, granola.
2. Protein lunsj, bestående av kjøtt (kokt, bakt, grillet) eller buljong.
3. Syremelk snack: lite fett cottage cheese med frukt, nøtter, honning eller yoghurt.
4. Sjømatmiddag, kefir.
Porsjoner skal ikke være for store og overstige 300 gram.
Imidlertid lar Polina Gagarina seg noen ganger slappe av og nyte deilig mat. Sangerinnen bemerker at kostholdet i ingen tilfeller skal være en alvorlig test, du kan ordne deg små avvik fra reglene, de såkalte juksene.
Disse planlagte sammenbruddene i kostholdet er en ganske vanlig praksis blant å miste vekt. Juksekoder gir ikke bare psykologisk lettelse, men hjelper også til å unngå platåeffekten, når vekten slutter å forlate, på grunn av at kroppen blir vant til systematiske kostholdsrestriksjoner, stimulerer metabolske prosesser.
Som jukseprodukter foretrekker Polina hurtigmat.
Kosthold Polina Gagarina: anmeldelser av eksperter
Ernæringsfysiologer reagerer positivt på metodikken for å gå ned i vekt på Gagarina, i motsetning til andre forfatteres dietter, og fremhever følgende fordeler i det:
• balanse i næringsinnhold;
• motsier ikke prinsippene om sunn spising;
• bidrar til raskt tap av overflødig vekt;
• beholder en varig effekt;
• har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, kan brukes av personer av begge kjønn, uansett alder;
• mangel på bivirkninger.
Kontraindikasjoner inkluderer bare kompliserte tilfeller av overvekt. Vekttap i dette tilfellet bør skje under tilsyn av ernæringsfysiologer og andre spesialister.
En universell meny er egnet for generisk utvinning.
Polina selv, svarer på spørsmål om hvordan hun klarte å oppnå så utmerkede resultater ved å gå ned i vekt, svarer at det til å begynne med var uten tvil vanskelig til å begynne med, men senere ble hun trukket inn, dukket spenningen opp. De første suksessene var fornøyde, innstilt på å fortsette det påbegynte arbeidet. Det viktigste er ikke å gi opp og gå jevnlig til målet ditt.
Kostholdet til Polina Gagarina lar deg kontrollere appetitten, gjenoppretter metabolske prosesser i kroppen, innretter sunne vaner, frister viljestyrken. Med sitt personlige eksempel beviste Polina at ingenting er umulig!
