Forstå diabetes
Diabetes påvirker hvordan kroppen din behandler glukose, som er en type sukker. Glukose er viktig for din generelle helse. Det tjener som en kilde til energi for hjernen, musklene og andre vevsceller. Uten riktig mengde glukose har kroppen din problemer med å fungere skikkelig.
To typer diabetes er type 1 og type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Fem prosent av personer med diabetes har type 1 diabetes. Hvis du har type 1 diabetes, kan kroppen din ikke produsere insulin. Med riktig behandling og livsstilsvalg, kan du fremdeles føre et sunt liv.
Leger diagnostiserer vanligvis type 1 diabetes hos personer som er yngre enn 40 år. De fleste mennesker som er diagnostisert med type 1 diabetes, er barn og unge voksne.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er mer vanlig enn type 1 diabetes. Risikoen for å utvikle den øker etter hvert som du blir eldre, spesielt etter 45 år.
Hvis du har type 2 diabetes, er kroppen din insulinresistent. Dette betyr at det ikke bruker insulin effektivt. Over tid kan kroppen din ikke produsere nok insulin for å opprettholde konsistente blodsukkernivåer. En rekke faktorer kan bidra til diabetes type 2, inkludert:
- genetikk
- dårlige livsstilsvaner
- overvekt
- høyt blodtrykk
Diabetes påvirker menn og kvinner på forskjellige måter. Kvinner med diabetes har større risiko for:
- hjertesykdom, som er den vanligste komplikasjonen av diabetes
- blindhet
- depresjon
Hvis du er diagnostisert med diabetes, kan du ta skritt for å administrere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. Dette kan omfatte å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og følge legen din foreskrevet behandlingsplan.
Hva er symptomene?
Symptomene utvikler seg langsommere i type 2 diabetes enn type 1 diabetes. Se opp for følgende symptomer:
- utmattelse
- ekstrem tørst
- økt vannlating
- tåkesyn
- vekttap uten tilsynelatende grunn
- prikking i hender eller føtter
- ømt tannkjøtt
- sakte helbredende kutt og sår
Symptomene på diabetes varierer. Du kan oppleve noen eller alle disse symptomene. Hvis du merker noen av dem, kontakt legen din. De kan være symptomer på diabetes eller andre medisinske problemer.
Det er også mulig å ha diabetes uten åpenbare symptomer. Derfor er det viktig å følge legen din anbefalinger for rutinemessig blodsukker screening. Spør legen din om de skal kontrollere blodsukkernivået.
Hva forårsaker diabetes?
Hvis du har diabetes, produserer kroppen din ikke eller bruker insulin på riktig måte. Insulin er et hormon som hjelper kroppen din til å konvertere glukose til energi og lagre overflødig glukose i leveren. Når kroppen din ikke produserer eller bruker insulin slik den burde, oppstår glukose i blodet ditt. Over tid kan høye blodsukkernivåer føre til alvorlige helsekomplikasjoner.
Risikofaktorer for diabetes
Du har økt risiko for å utvikle diabetes hvis du:
- er over 40 år
- er overvektige
- spis et dårlig kosthold
- ikke trene nok
- røyk tobakk
- har høyt blodtrykk
- Har en familiehistorie av diabetes
- har en historie med graviditetsdiabetes, noe som setter kvinner i større risiko for å utvikle diabetes etter fødselen
- oppleve virusinfeksjoner ofte
Diagnostisering av diabetes
Du vet ikke om du har diabetes før du blir riktig testet. Legen din vil sannsynligvis bruke en fastende blodsukker test for å sjekke deg for tegn på diabetes.
Før testen, vil legen din be deg om å raske i åtte timer. Du kan drikke vann, men du bør unngå all mat i løpet av denne tiden. Etter at du har fastet, vil en helsepersonell ta et utvalg av blodet ditt for å kontrollere fastende blodsukkernivå. Dette er nivået av glukose i blodet ditt når det ikke er mat i kroppen din. Hvis ditt fastende blodsukkernivå er 126 milligram per deciliter (mg / dL) eller høyere, vil legen din sannsynligvis diagnostisere deg med diabetes.
Du kan ta en separat test etterpå. I så fall blir du bedt om å drikke en sukkerholdig drikke og vente to timer. Forvent ikke å flytte mye i løpet av denne tiden. Legen din vil se hvordan kroppen din reagerer på sukker. Legen din vil regelmessig teste blodsukkernivået i løpet av to timer. På slutten av to timer tar de en annen prøve av blodet ditt og tester det. Hvis blodsukkernivået er 200 mg / dL eller høyere etter to timer, er det sannsynligvis at legen din vil diagnostisere deg med diabetes.
Behandling av diabetes
Legen din kan ordinere medisiner for å holde blodsukkeret i det sunne området. For eksempel kan de foreskrive oral piller, insulin injeksjoner, eller begge deler.
Du må opprettholde en sunn livsstil for å håndtere diabetes og redusere risikoen for komplikasjoner. Tren regelmessig og spis et godt balansert kosthold. Vurder å følge måltidsplaner og oppskrifter laget spesielt for personer med diabetes. For eksempel tilbyr American Diabetes Association oppskrifter for å gjøre sunn mat lettere og mindre stressende.
Hva er utsikterna?
Diabetes er ikke herdbar, men du kan ta skritt for å administrere blodsukkeret og redusere risikoen for komplikasjoner. For eksempel kan å spise et godt balansert kosthold og trene 30 minutter per dag, hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Det er også viktig å følge legenes foreskrevne medisineringsplan.
Forebygging
Kvinner over 40 år kan ta forebyggende tiltak for å holde glukosenivået i kontroll. Dette inkluderer å følge:
- Spis frokost. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde stabile blodsukkernivåer.
- Senk mengden karbohydrater i kostholdet ditt. Dette betyr å kutte ned på brød og stivelsesholdige matvarer som hvit poteter.
- Legg til en regnbue av farger på tallerkenen din hver dag, inkludert fargede frukter og grønnsaker, som bær, mørk, grønn grønn og oransje grønnsaker. Dette vil hjelpe deg med å få en rekke vitaminer og næringsstoffer.
- Inkluder ingredienser fra flere matgrupper i hvert måltid og matbit. For eksempel, i stedet for å spise bare et eple, parer det med en strykning av proteinrikt jordnøtsmør eller en servering med nedsatt fettostost.
- Unngå brus og fruktdrikker. Hvis du liker kulsyreholdige drikker, kan du prøve å blande musserende vann med en klemme på sitrusjuice eller noen kubber med frisk frukt.
Nesten alle kan ha glede av disse sunne spisestykkene, slik at du ikke trenger å lage mat for deg og din familie. Du kan nyte deilige og næringsrike måltider sammen. Vedta livsstilsvaner kan hjelpe deg med å forebygge diabetes og redusere risikoen for komplikasjoner hvis du har det. Det er aldri for sent å utvikle sunnere vaner.
