Hva holder deg fra å sove?
Multiple sklerose (MS) forårsaker mange symptomer som kan forstyrre livskvaliteten. MS er delvis kjent for den fysiske tretthet det forårsaker. Men søvnproblemer forbundet med MS er ikke så allment kjent.
Denne neuroinflammatoriske sykdommen kan hindre deg i å få en god natts søvn. Årsakene til MS-relaterte søvnproblemer er mer enn bare fysisk ubehag for mange pasienter. Snakk med legen din om en eller flere av følgende mulige årsaker hvis du har MS og har problemer med å sove.
Søvnapné
Søvnapné er en alvorlig medisinsk tilstand. Det preges av hyppige pause i å puste mens du sover. Lungene dine oppfanges etter at pusten puster ved å ta dype luftgass. Denne tilstanden kan føre til at du snurker voldsomt. Du kan til og med kvele fra oksygenmangel. Det kan også føre til at du føler deg veldig sliten i løpet av dagen.
Nervespasmer assosiert med MS kan forårsake relatert søvnapné. Apné bør behandles av en søvnespesialist umiddelbart for å unngå langvarig skade på kroppen.
nokturi
Nocturia er et søvnproblem opplevd av mange pasienter med MS. Å ha naturgi betyr at du våkner ofte midt på natten med sterke oppfordringer til å urinere. Du kan ikke slippe veldig mye urin mesteparten av tiden, men finn deg selv å våkne uansett.
Overaktive blære medisiner kan hjelpe til med å behandle nocturia. Disse medisinene kan roe ned blærens muskler og redusere urinfrekvensen forårsaket av blærekramper.
Periodiske lemmer i søvn
Periodiske lembevegelser i søvn (PLMS) er preget av ufrivillige bevegelser i hvileperioder. Disse kan være så små som tåbevegelser, eller like signifikante som benbøyer på kneet. Store PLMS-bevegelser vil sannsynligvis vekke deg opp midt på natten.
MS medisiner kan dessverre ikke lindre PLMS. En sovespesialist kan imidlertid være i stand til å behandle PLMS.
hypersomni
Hypersomnia gjør at du føler deg veldig sliten i løpet av dagen. Det som setter hypersomnia fra hverandre er at trettheten ikke er relatert til avbrutt søvn om natten. MS-pasienter som har hypersomnia, kan ta hyppige tåpninger i løpet av dagen, uansett hvor mye lukke øyet de får om natten. Disse lurene kan komme på uhensiktsmessige tider, for eksempel under arbeid, og kan lokke deg inn i dype sovende staver. Hypersomnia kan også forårsake irritabilitet og angst.
narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som forstyrrer søvnsykluser. Et "soveangrep" forårsaker ukontrollert døsighet, og kan komme når som helst. En autoimmun reaksjon i hjernen kan forårsake narkolepsi.
Mest narkolepsi oppstår på grunn av lave nivåer av en nevrotransmitter kalt hypocretin, som produseres av hypothalamus. En studie fra 2012 angav at hjernestamme og hypotalamiske lesjoner som resulterer fra MS, kan medføre symptomatisk narkolepsi.
Stress og depresjon
Stress og depresjon er andre symptomer på MS som også kan holde deg opp om natten. Angst kan være en forløper for stress, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne.
Tretthet og depresjon går ofte hånd i hånd, så avslapping før senga er nøkkelen. En avslappingsrutine kan hjelpe deg med å takle stress og depresjon, slik at du kan sove mer forsvarlig med få forstyrrelser. Antidepressiva kan også bidra til å behandle søvnløshet og tretthet relatert til MS.
Ruling ut andre årsaker
Det er viktig å ha søvnproblemer evaluert av en lege. Søvnapné, overaktiv blære og hypersomnia kan være frittstående forhold som ikke nødvendigvis skyldes MS. Andre mulige årsaker inkluderer underaktiv skjoldbrusk (hypothyroidism), fedme og blæreinfeksjoner. Å gjøre denne bestemmelsen er viktig for å finne de rette behandlinger og medisiner.
Aldri selvmedikere for søvnproblemer. Å gjøre det kan forstyrre din MS-behandlingsplan og din generelle helse.
Å oppnå en god natts søvn
Tretthet påvirker 75 til 95 prosent av mennesker med MS. Men dette vanlige symptomet har ikke samme overordnede årsaker til personer med MS. Husk å snakke med legen din om symptomene dine, samt medisiner som kan hjelpe til med å møte de spesielle søvnproblemer du opplever. En bedre natts søvn kan hjelpe deg med å bekjempe MS-relatert tretthet, samt slå den fysiske tollen som tilstanden tar på kroppen din.
Konsistens er en av de beste tiltakene for å takle søvnproblemer. Du bør gjøre en innsats for å gå til sengs på samme tid hver kveld uten forstyrrelser. Reserve din seng for å sove alene. Hvis du leser, bruker datamaskinen eller telefonen, eller ser på TV i sengen, kan det gjøre det vanskeligere for deg å sovne. Når du kommer i sengen, bør du sørge for at miljøet ditt er stille, mørkt og avslappende. Prøv også å våkne rundt samme tid hver morgen.
