Overprescribed? Det finnes andre alternativer
Produksjonen av medisinene som brukes til å behandle oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har hevet seg de siste tiårene. Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) sier at ADHD-diagnoser hos barn økte med om lag 41 prosent mellom 2003 og 2011. Det ble anslått at 11 prosent av barna mellom 4 og 17 år hadde blitt diagnostisert med ADHD, som av 2011. Det er totalt 6,4 millioner barn.
Hvis du ikke er komfortabel med å behandle denne sykdommen med rusmidler, er det andre, mer naturlige alternativer.
Medisiner kan forårsake bivirkninger
ADHD-legemidler kan bidra til å forbedre symptomene ved å forbedre og balansere nevrotransmittere. Neurotransmittere er kjemikalier som bærer signaler mellom nevroner i hjernen og kroppen din. Det finnes flere forskjellige typer medisiner som brukes til å behandle ADHD, inkludert:
- stimulanter, for eksempel et amfetamin eller Adderall (som hjelper deg med å fokusere og ignorere distraksjoner)
- nonstimulants, som atomoksetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan brukes hvis bivirkningene fra stimulanter er for mye å håndtere eller hvis andre medisinske forhold hindrer bruk av stimulanter
Mens disse stoffene kan forbedre konsentrasjonen, kan de også forårsake noen alvorlige potensielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:
- søvnproblemer
- humørsvingninger
- tap av Appetit
- hjerteproblemer
- selvmordstanker eller handlinger
Ikke mange studier har sett på de langsiktige effektene av disse medisinene. Men det er gjort noen undersøkelser, og det øker røde flagg. En australsk studie publisert i 2010 fant ingen signifikant forbedring i oppførsel og oppmerksomhetsproblemer hos barn i alderen 5 og 14 år som tok medisiner for ADHD. Deres selvoppfattelse og sosiale funksjon ble heller ikke forbedret.
I stedet hadde den medisinske gruppen en tendens til å ha høyere nivåer av diastolisk blodtrykk. De hadde også litt lavere selvtillit enn den ikke-medisinske gruppen og utført under aldersnivå. Forfatterne av studien understreket at prøvestørrelsen og statistiske forskjeller var for små til å trekke konklusjoner.
1. Avgi matfargestoffer og konserveringsmidler
Alternative behandlinger kan bidra til å håndtere noen symptomer assosiert med ADHD, inkludert:
- vanskeligheter med å ta hensyn
- organisatoriske problemer
- glemsomhet
- avbryter ofte
Mayo Clinic bemerker at visse matfargestoffer og konserveringsmidler kan øke hyperaktiv oppførsel hos noen barn. Unngå matvarer med disse fargestoffer og konserveringsmidler:
- natriumbenzoat, som vanligvis finnes i karbonerte drikker, salatdressinger og fruktjuiceprodukter
- FD & C Yellow No. 6 (sunset yellow), som finnes i brødsmuler, frokostblandinger, godteri, glasur og brus
- D & C Yellow No. 10 (kinolin gul), som finnes i juice, sorbet og røkt hyse
- FD & C Yellow No. 5 (tartrazin), som finnes i matvarer som pickles, frokostblandinger, granola barer og yoghurt
- FD & C Rød nr. 40 (allura rød), som finnes i brus, barns medisiner, gelatin desserter og iskrem
2. Unngå potensielle allergener
Dietter som begrenser mulige allergener, kan bidra til å forbedre adferd hos noen barn med ADHD.
Det er best å sjekke med en allergi lege hvis du mistenker at barnet ditt har allergi. Men du kan eksperimentere ved å unngå disse matvarene:
- kjemiske tilsetningsstoffer / konserveringsmidler som BHT (butylert hydroksytoluen) og BHA (butylert hydroksyanisol), som ofte brukes til å holde oljen i et produkt fra å gå dårlig og kan finnes i bearbeidede matvarer som potetgull, tyggegummi, tørkake blander, frokostblandinger, smør og instant potetmos
- melk og egg
- sjokolade
- matvarer som inneholder salicylater, inkludert bær, chilipulver, epler og cider, druer, appelsiner, fersken, plommer, prunes og tomater (salicylater er kjemikalier som forekommer naturlig i planter og er den viktigste ingrediensen i mange smertestillende legemidler)
3. Prøv EEG biofeedback
Electroencephalographic (EEG) biofeedback er en type neuroterapi som måler hjernens bølger. En studie fra 2011 antydet at EEG-trening var en lovende behandling for ADHD.
Et barn kan spille et spesielt videospill under en typisk sesjon. De vil få en oppgave å konsentrere seg om, for eksempel "holde flyet flygende." Flyet vil begynne å dykke eller skjermen vil bli mørkt hvis de er distrahert. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Til slutt begynner barnet å identifisere og rette deres symptomer.
4. Vurder en yoga eller tai chi klasse
Noen små studier tyder på at yoga kan være nyttig for personer med ADHD. Forskning publisert i 2013 rapporterte betydelige forbedringer i hyperaktivitet, angst og sosiale problemer hos gutter med ADHD som regelmessig praktiserte yoga.
Noen tidlige studier tyder på at tai chi også kan bidra til å forbedre ADHD symptomer. Forskere fant at tenåringer med ADHD som praktiserte tai chi ikke var så engstelige eller hyperaktive. De dagdrømmet også mindre og viste færre upassende følelser da de deltok i tai chi-klassene to ganger i uken i fem uker.
5. Tilbringe tid utenfor
Å bruke tid utenfor kan være til nytte for barn med ADHD. Det er sterke bevis på at tilbringe 20 minutter utenfor kan være til nytte for dem ved å forbedre konsentrasjonen. Grønne og naturinnstillinger er de mest fordelaktige.
En studie fra 2011 og flere studier før den støtter påstanden om at regelmessig eksponering for utendørs og grønt rom er en sikker og naturlig behandling som kan brukes til å hjelpe mennesker med ADHD.
6. Behavioral eller foreldrebehandling
For barn med alvorligere tilfeller av ADHD kan atferdsterapi vise seg å være gunstig.American Academy of Pediatrics sier at atferdsterapi bør være det første trinnet i behandling av ADHD hos små barn.
Noen ganger kalles atferdsendring, fungerer denne tilnærmingen for å løse konkrete problematiske oppføringer og tilbyr løsninger for å forhindre dem. Dette kan også innebære å sette opp mål og regler for barnet. Fordi atferdsterapi og medisinering er mest effektive når de brukes sammen, kan det være et kraftig hjelpemiddel for å hjelpe barnet ditt.
Foreldrebehandling kan hjelpe foreldrene med verktøyene de trenger for å hjelpe deres barn med ADHD å lykkes. Utleie av foreldre med teknikker og strategier for hvordan å jobbe rundt atferdsproblemer kan hjelpe både foreldre og barn på lang sikt.
Hva med kosttilskudd?
Behandling med kosttilskudd kan bidra til å forbedre symptomene på ADHD. Disse kosttilskuddene inkluderer:
- sink
- L-karnitin
- vitamin B-6
- magnesium
Resultatene har imidlertid blitt blandet. Urter som ginkgo, ginseng og lidenskapsblomst kan også bidra til å berolige hyperaktivitet.
Tilskudd uten legens tilsyn kan være farlig - spesielt hos barn. Snakk med legen din dersom du er interessert i å prøve disse alternative terapiene. De kan bestille en blodprøve for å måle dagens nivå av næringsstoffer i barnet ditt før de begynner å ta kosttilskudd.
