Hvorfor det skjer
Kvalme er det forferdelige, ubehagelig at du får deg i magen som gjør at du føler at du skal kaste opp. Det kan utløses av et virus, en fordøyelseskanal, graviditet, eller til og med en ubehagelig lukt.
Mange ganger er det uklart hvorfor kvalme slår seg. Uansett årsak - når den treffer, vil du gjøre nesten alt for å få det til å gå vekk.
Her er en liste over 16 måter å kvitte seg med kvalme. Listen starter med grunnleggende rettsmidler for å gi rask lindring, og flyttes til de som kan ta lengre tid å jobbe. Mange kvalme returer ikke nødvendigvis kurere tilstanden, men de kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel.
1. Sitt opp og unngå å knuse magen
Hvis moren din fortalte deg om ikke å legge deg ned etter å ha spist, var hun på noe. Når du ligger flatt, kan magesaft stige og øke følelser av kvalme og generell ubehag, spesielt hvis du har syre refluks eller GERD.
Klemming i magen kan også forverre kvalme siden den komprimerer området og gjør deg mindre komfortabel generelt. Når du er kvalm, prøv å ligge med overkroppen forhøyet, og flytte rundt så lite som mulig.
2. Åpne et vindu eller sitte foran en vifte
Det er en grunn til at du ser bilkjørte mennesker med hodene deres praktisk talt henger ut av bilvinduet. Frisk luft lindrer kvalme symptomer hos mange mennesker, selv om det ikke er klart hvorfor. Det kan bli kvitt sykdoms lukt, eller bare hjelpe deg med å fokusere på noe annet enn kvalmen.
Prøv å sitte foran en vifte eller et vindu ved første tegn på kvalme, spesielt hvis du er overopphetet.
3. Påfør en kul komprimering
En beroligende, kjølig komprimering plassert på baksiden av nakken kan bidra til å lindre kvalme. Når kvalme oppstår, kan kroppstemperaturen øke.
Å sette en kul komprimering på baksiden av nakken i flere minutter kan være beroligende. Det bidrar også til å redusere kroppstemperaturen som, hvis den er høy, kan forårsake kvalme.
4. Påfør trykk
Akupressur er en alternativ medisinterapi som påtrykker bestemte områder på kroppen for å lette symptomene. Trykkpunktet for kvalme er på ditt indre håndledd, omtrent to og en halv inches ned, mellom to store sener. For å lindre kvalme, trykk på dette trykkpunktet i en sirkulær bevegelse i noen minutter.
5. Meditere eller ta dype puste
Meditasjon, praksis med å fokusere og berolige sinnet, kan bidra til å lindre kvalme. Det er en type avslappingsteknikk som kan være spesielt gunstig for kvalme forårsaket av stress og angst.
Dyp pusting er en meditasjonsteknikk. Men du kan også gjøre det på egen hånd for å kaste bort stressrelatert kvalme. Pust inn sakte gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder, og sakte puste ut. Gjenta flere ganger til kvalme reduserer.
6. Skift fokus
Noen ganger er herding kvalme rett og slett viktig over saken. Jo mer du bor på kvalme, jo mer kvalmt du sannsynligvis vil føle.
Neste gang kvalme angrep, distrahere deg selv ved å lese en bok eller se på fjernsyn. Hvis bevegelse ikke får deg til å føle deg verre, gjør litt lett husarbeid eller spill et spill med barna dine - noe for å gjøre tankene dine av hvordan du føler.
Hvis du er på jobb, ta flere dype åndedrag, og angrep den haug med papirarbeid på skrivebordet du har ignorert i flere dager. Men mest av alt, vær ikke en martyr på jobben hvis din kvalme vedvarer. Du kan ha den fryktede, svært smittsomme "magesekk".
7. Hold deg hydrert
Hvis du ikke kan spise eller drikke på grunn av kvalme, kan dehydrering oppstå. Kvalme er også et symptom på dehydrering, men å drikke for mye kan forverre kvalme ved å gjøre magesekken ubehagelig full.
Når du føler deg urolig, nippe væsker hele dagen. Hvis rett vann gjør magen din, kan du prøve å drikke avkjølt te eller vann med friske fruktskiver.
8. Velg kamille te
Kamille te er et populært folkemiddel for kvalme. Det har en beroligende effekt som kan hjelpe deg å sove når du er kvalm. Det kan også lette angst.
Kamille teposer er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker, naturlige helsestasjoner og online. Lag din egen kamillete ved å hælde en kopp kokende vann over en spiseskje tørket eller friskt kamilleblomster. Bratt i minst fem minutter, og belastning.
9. Vri til sitroner
Citroner inneholder sitronsyre, en naturlig forekommende forbindelse som er ment å hjelpe fordøyelsen og berolige magen. Prøv å legge til ferskpresset sitronsaft til vann og nippe hele dagen.
Hvis kvalme skyldes forstoppelse, kan drikkevann med sitronsaft stimulere tarmene dine. Gå lett, skjønt. Inntak av for mye sitronsaft i en kort periode kan gjøre kvalme verre.
Duften av sitroner kan også lindre kvalme. Ifølge en 2014-studie kan inhalering av sitron essensiell olje bidra til å redusere kvalme og oppkast hos gravide kvinner. Hvis du ikke har en sitron essensiell olje på hånden, kutt du bare en frisk sitron i halvparten og puster duften.
10. Gå med ingefær
Ingefær er uten tvil den mest populære hjemme rette for kvalme. Ifølge en gjennomgang i 2012 har ingefær antiemetiske evner, selv om det fortsatt er behov for mer forskning.
For å hjelpe kvalme, spis et lite stykke frisk eller kandisert ingefær. Du kan også drikke ingefærte, som du finner i dagligvarebutikker, naturlige helsestasjoner og online.
Lag din egen ingefærte ved å hælde en kopp kokende vann over et tommers stykke skål, fersk, ingefærrot. Bratt i minst fem minutter, belastning hvis du vil, og nyt.
11. Par med peppermynte
Ifølge en 2013-studie ble peppermynteolje funnet å være en trygg og effektiv måte å bekjempe kvalme på grunn av kjemoterapibehandling. Du kan ta peppermynte kapsler, eller drikke peppermynte te for å oppleve disse fordelene.
Se etter peppermynte i dagligvarebutikker og naturlige helsestasjoner, eller online.Eller lag din egen ved å hælde en kopp kokende vann over en heapende teskje fersk peppermynteblader. Bratt i minst fem minutter, og belastning til preferanse.
Inhaling peppermynte essensielle olje eller friske peppermynteblader kan også lindre kvalme etter anestesi, ifølge en studie fra 2011.
12. Unngå karbonholdige drikker
Det er en gammel kones fortelling at å drikke karbonholdige drikker som ingefær ale eller cola hjelper tamme mageproblemer. Det motsatte er ofte sant.
Kullsyreholdige drikker kan føre til oppblåsthet og forverre sur refluks og GERD, som alle kan forårsake kvalme. I tillegg er de fleste brusholdige drikker lastet med sukker, noe som også kan gjøre deg køligere.
Hvis du må drikke en brus, la den gå flatt eller fortynne den med vann før du drikker.
13. Spis et lite måltid av noe tørt
Etter et tørt kosthold kan det hjelpe kvalme fra forverring eller hindre deg fra oppkast. Den vanligste anbefalte dietten for å gjenopprette fra kvalme er BRAT dietten - bananer, ris, applesauce og toast.
Du kan også spise små mengder av:
- saltines
- vanlig pasta eller nudler
- vanlig bakt eller potetmos
- eggerøre
- hardkokte egg
Unngå stekt mat, meieriprodukter som ost og melk, kjøtt og matvarer med høy fiber, til kvalme faller.
14. Ta over-the-counter (OTC) medisiner
Kvalme medisiner kalles antiemetics. Når kvalme er alvorlig, kan du trenge en OTC-medisin for å hjelpe roen og berolige magen.
Noen alternativer er:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Hvis du er gravid, ikke ta noen OTC-medisiner uten å konsultere legen din først.
15. Ta vitamin B-6 kosttilskudd
I 2013 godkjente USAs mat- og stoffadministrasjon Diclegis, en kombinasjon av vitamin B-6 (pyridoksin) og antihistamin doxylamin, som en behandling for svangerskapsmessig kvalme.
Vitamin B-6 alene har hatt blandede resultater for å behandle kvalme. Den typiske dosen er mellom 30 og 100 milligram daglig, i 1 til 3 delte doser i opptil 3 uker.
For mye vitamin B-6 kan imidlertid forverre kvalme. Det kan også forårsake alvorlige bivirkninger, som for eksempel:
- unormal hjerterytme
- prikking
- redusert muskel tone
Av denne grunn, bare ta Diclegis eller vitamin B-6 for kvalme under legen din veiledning.
Det er alltid viktig å diskutere alle medisiner med legen din mens gravid, for å unngå de som kan påvirke negativt med deg eller barnet ditt. Legen din kan anbefale andre tilnærminger først, da mest kvalme i svangerskapet avtar i fjerde måned eller andre trimester.
16. Prøv CBD olje
Cannabidiol (CBD) olje kommer fra en aktiv forbindelse i cannabis. CBD-olje inneholder ikke THC, den viktigste cannabinoiden i cannabis som endrer mental tilstand.
Forskning er pågående og det er fortsatt behov for flere, men noen studier har vist lovende resultater. En studie fra 2012 på rotter antyder at CBD produserer anti-kvalme indirekte i hjernen.
CBD olje er tilgjengelig i mange former, inkludert:
- væsker
- pastaer
- kapsler
- vapes
- edibles
- spray
Dosering er ikke regulert og anbefalinger varierer. Les derfor instruksjonene på pakken nøye og kontakt lege før bruk. Bruk bare medisinsk grade CBD olje til å behandle kvalme.
CBD-olje er ikke lovlig i alle stater, så sørg for å kontrollere statens lover før du kjøper eller bruker den, og kjøp fra en anerkjent kilde. Noen stater kan bare tillate CBD med en lege resept.
Når skal du se legen din
Når andre symptomer følger kvalme, kan det være alvorlig. For eksempel er kvalme med brystsmerter et klassisk tegn på et hjerteinfarkt. Kvalme med alvorlig hodepine eller alvorlig svimmelhet kan indikere et nevrologisk problem.
Se legen din dersom episoder med kvalme varer mer enn en måned, eller du har kvalme og uforklarlig vekttap.
Få nødhjelp hvis du har kvalme og:
- alvorlig magesmerter eller kramper
- brystsmerter
- tåkesyn
- høy feber og stiv nakke
- forvirring
- alvorlig hodepine
Dehydrering og kvalme går ofte sammen. Få øyeblikkelig legehjelp hvis du har kvalme og andre symptomer på dehydrering som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- overdreven tørst
- svakhet
- mørk urin
- sjeldne vannlating
Bunnlinjen
Mest kvalme er midlertidig og ikke alvorlig. Hjem rettsmidler og OTC medisiner kan hjelpe, men noen ganger kvalme kan fortsatt føre til oppkast. Oppkast reduserer ofte kvalme eller gjør det gå vekk. Men oppkast og kvalme kan føre til dehydrering veldig raskt.
Disse rettsmidler anbefales for voksne. Fordi barn kan bli dehydrert mye raskere, ta barnet inn for å se lege hvis barnet oppkastes i mer enn 12 timer.
Mange reseptbelagte medisiner kan også forårsake kvalme. Hvis du regelmessig føler deg kvalm etter at du har tatt medisiner, snakk med legen din for å se om det finnes en annen medisin.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
