Hypothyroidisme er en tilstand hvor skjoldbruskkjertelen ikke produserer eller gjør nok av to skjoldbruskhormoner: triiodotyronin (T3) og thyroksin (T4). Skjoldbruskkjertelen er et lite organ i bunnen av halsen som er ansvarlig for å regulere stoffskiftet. Hypofysen skiller ut et skjoldbruskstimulerende hormon (TSH) som utløser skjoldbruskkjertelen for å lage og slippe ut T3 og T4.
Primær hypothyroidisme opptrer når skjoldbruskkjertelen ikke gjør nok T3 og T4 til tross for at de blir instruert til å gjøre det av hypofysen. Sekundær hypothyroidisme oppstår når det er for lite TSH som stimulerer skjoldbruskkjertelen. Vanlige symptomer på tilstanden inkluderer tretthet, kroppssmerter, hjertebank, og menstruasjons uregelmessighet. Selv om det ikke finnes noen kur mot hypothyroidisme, er det måter å kontrollere det på.
Medisiner og kosttilskudd
Bruk av syntetiske versjoner av skjoldbruskhormonene er en av de mest brukte behandlinger for hypothyroidisme. Liothyronin (Cytomel, Tertroxin) er en syntetisk versjon av T3 og levothyroxin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) er en erstatning for T4.
Hvis hypothyroidism er forårsaket av jodmangel, kan legen din anbefale et jodtilskudd. I tillegg kan magnesium og selen kosttilskudd bidra til å forbedre tilstanden din. Spør alltid legen din før du tar noen kosttilskudd.
Kosthold
Selv om mange matvarer kan forbedre skjoldbruskfunksjonen, er det ikke sannsynlig at endringer i kostholdet ditt erstatter behovet for reseptbelagte medisiner.
Nøtter og frø rik på magnesium og selen, inkludert brasiløtter og solsikkefrø, kan være gunstige for skjoldbruskhelsen.
Kosttilskudd, som jern- og kalsiumpiller, og spise et fiberfiberholdig kosthold, kan redusere absorpsjonen av visse skjoldbruskkjertelmedisiner. Generelt unngår å spise soya og soyabaserte matvarer, grønnkål, brokkoli, blomkål og kål, da disse matvarene kan hemme skjoldbruskfunksjonen, spesielt når de spises i rå form.
Trening
Hypothyroidism kan utløse muskel- og leddsmerter og kan føre til at du føler deg trøtt og deprimert. En vanlig treningsrutine kan redusere mange av disse symptomene.
Med mindre legen din råder deg mot bestemte aktiviteter, er ingen øvelser begrensede. Likevel kan følgende aktiviteter være spesielt nyttig for hypothyroidisme.
Effektive treningsøkter: En av de vanligste symptomene på hypothyroidisme er muskel- og ledsmerter. Sykling, svømming, yoga, Pilates, eller å gå i et høyt tempo er bare noen svake aktiviteter som du kan innlemme i din daglige rutine.
Styrketrening: Å bygge muskelmasse, enten ved å løfte vekter eller med øvelser som push-ups og pull-ups, kan redusere følelser av tretthet eller sløvhet. Å ha en høyere muskelmasse øker din hvilende metaboliske hastighet, noe som kan bidra til å motvirke enhver vektøkning og smerter forårsaket av hypothyroidisme.
Kardiovaskulær trening: Hypothyroidism har vært korrelert med en høyere risiko for hjertearytmi, eller en uregelmessig hjerterytme. Forbedre din kardiovaskulære helse med regelmessig trening kan bidra til å beskytte hjertet ditt.
Gjennom medisiner, kosthold og mosjon, kan du forbedre thyroidhelsen og håndtere hypothyroidisme.
