Kosthold i 3 dager - generelle prinsipper
I livet er det situasjoner der det er nødvendig å miste noen ekstra kilo på kortest mulig tid - for eksempel etter høytider med langvarige høytider, eller omvendt før noen viktig begivenhet. I dette tilfellet vil ekspressdiettene best hjelpe - en streng diett, der du kan bli kvitt to til fem kilo på 3 dager. Det er mange av dem, med et annet sett med produkter. Derfor er det ganske enkelt å velge det mest passende kostholdet for deg selv og gå direkte til handlingen. Riktig, bortsett fra lyst, er det også nødvendig å ha nok vilje, siden kortsiktige dietter er ganske vanskelige og ikke lette å følge. Hvis denne omstendigheten ikke skremmer, er det mulig å starte bekjentskap.
Kosthold i 3 dager på ryazhenka (4-6% fett)
Under dietten mellom måltidene må du drikke minst 1,5-2 liter væske - ikke-kullsyreholdig vann, usøtet svart eller grønn te. Ekskluder helt alkohol, sukker.
Første dag
Frokost: 100 ml ryazhenka, en skive melon (100 g).
Lunsj: fruktsalat, krydret med 100-150 ml ryazhenka. Sammensetningen av salaten inkluderer kiwi, appelsin, eventuelle bær. Totalvekten av frisk frukt er ikke mer enn 100 g.
Middag: ½ grapefrukt, 100 g kokt kyllingbryst (kalkun), grønnsaksalat (100 g).
Om natten: 100 ml Ryazhenka.
Andre dag
Frokost: 100 ml ryazhenka, 200 g müsli (havregryn), fylt med vann.
Lunsj: en skive ananas (100 g).
Middag: 1 mandarin eller ½ appelsin, 200 g kokt kyllingbryst, salatblader.
Om natten: 100 ml Ryazhenka.
Tredje dag
Frokost: 250 ml ryazhenka, en skive melon eller vannmelon (150 g).
Lunsj: 150g av bær, 1 banan, et glass eplejuice.
Middag: 200g kokt mager fisk, 100g fersk hvitkål.
For natten: en drink med ryazhenka og bær (200 ml).
Jockey-diett i 3 dager
Ryttere før hopp bruker ofte denne dietten for å miste noen kilo, og det er derfor hun fikk navnet jockey. Dette proteindietet er basert på forbruk av kjøtt, og det er sannsynligvis derfor hun ble forelsket i menn. Det er nødvendig å drikke 1,5-2,5 liter vann hver dag (avhengig av årstid og massen til en person). Under overholdelsen av dette kostholdet anbefales det å bruke badstuen og massasjerommet.
Første dag
Stek i ovnskyllingen, skrell, del kadaveret i tre deler og spis på dagtid til frokost, lunsj og middag. Det må huskes at en kylling ikke er en kylling og at totalvekten ikke skal overstige 800 g, maksimalt 1 kg.
Andre dag
Stek på trekull eller stek i ovnen uten fett og smør 300g kalvekjøtt. Del også i tre deler og spis om dagen.
Tredje dag
Den mest alvorlige dagen. Tillatt for hele tiden å drikke tre til fem kopper kaffe (uten sukker).
Losser kostholdet i 3 dager
Kostholdet er veldig stivt, men i tillegg til at du kvitter deg med ekstra kilo, vil det underveis være en rensing av tarmene fra giftstoffer, og blod - fra giftstoffer. Tre dager av dette kostholdet består av tre stadier - den forberedende, selve faste og den siste dagen - utgangen fra dietten. Du bør ikke forvente at tre dager flyr som en. Tiden vil dra veldig sakte, og dette må oppleves. Men den fjerde dagen vil bringe deg mange hyggelige overraskelser i form av en bygd figur, en naturlig rødme og vil glede deg med en deilig frokost. Den fjerde dagen er bedre å starte med en grønnsaksalat, kokte egg eller grøt, bør du unngå grov mat.
Første dag
Frokosten består av et glass fruktjuice, grønn eller urtete. Til lunsj og middag kan du spise nøtter, grønnsaker i en rå eller stuet (kokt) form, frukt, urter, vegetabilsk olje, helst oliven. Lunsj skal være rundt 12.00 - 13.00, og middag klokka 18.00. Etter 19-00 er det lov å drikke bare vann og usøtet te. Alt korn, belgfrukter, animalsk protein og fett er forbudt. Kosthold - tre ganger.
Andre dag
Det er lov å drikke bare vann - kokt, vår, best tint. Det er nødvendig å drikke hele dagen rundt 3,5-4 liter vann. Hvis du vil, kan du mer. Det anbefales å drikke vann hele dagen hvert 30-40 minutt. Under lunsj og middag, for å sløve sult og fylle magen, bør du drikke to glass vann.
Tredje dag
Produktet er det samme som den første dagen. Kosthold - to ganger. Hvis sultfølelsen vil forårsake alvorlig ubehag, kan du legge til et annet triks. Tatt i betraktning at under fasten den andre dagen har magen gått ned, er det nødvendig å redusere mengden mat med to eller tre ganger. På denne dagen må rasjonen være til stede i salatpannekaken (uten olje) fra harde grønnsaker og greener for å frigjøre tarmene. Det kan være rå revede gulrøtter med hakket kål eller rødbeter.
Melk-banan diett i 3 dager
Ganske velsmakende og sunt kosthold. Tross alt er bananer, i tillegg til vitaminer og mikroelementer, rike på fruktose, glukose og naturlig fiber, noe som vil bidra til å raskt tilfredsstille sult og lade godt humør. Melk-banan diett gir gode resultater - per kilo kroppsvekt per dag. Men det er også ulemper - etter en diett kan det hende at du ikke kan se på bananer i lang tid med matlyst.
I løpet av alle tre dagene er det nødvendig å spise bare bananer og drikke lite fett- eller skummet melk. I tilfelle melkeintoleranse, kan den erstattes med en prosent kefir. Kostholdet i en dag består av tre glass melk og tre bananer. De kan blandes med en mikser i en cocktail eller brukes i sin naturlige form hver for seg. Kosthold - tre eller fire ganger slik du foretrekker. I løpet av hele dagen er det nødvendig å drikke ubegrensede mengder grønn te (uten sukker) eller vann.
Kosthold i 3 dager - nyttige tips og anmeldelser
Bare sunne mennesker bør gå til strenge dietter, som inkluderer dietter i 3 dager. For gastritt, diabetes og andre kroniske sykdommer er det nødvendig å få godkjenning fra lege. Kosthold begrenset til 1000 kalorier per dag og mindre er svært uønsket for mennesker med patologier i hjertet, blodkar, pasienter med gallesteinsykdom og sykdommer i mage-tarmkanalen. Kontraindisert sterkt alle ekspress dietter for gravide og ammende. Det må huskes at sunne mennesker bare bør bruke unntakstilfeller til et slikt kosthold, for ikke å bruke det for ofte. Det er bedre å bruke dietter lenger tid, men også med et mer sparsomt kosthold. For å konsolidere det oppnådde resultatet, bør man fortsette å unngå overdreven, for ikke å overspise. Hvis du videre utsetter kroppen for moderat fysisk anstrengelse, vil det gi enda mer pålitelige og varige resultater.
kommentarer
