Alla Borisovna Pugacheva sang en gang en sang som konger alle kunne. Det viser seg ikke bare konger, men også dronninger, hvis de bare vil. At hun selv, som dronningen av russisk popmusikk, beviste: på ganske kort tid klarte Diva å miste flere titalls kilo. Nå er kroppen hennes slank, gangarten hennes er lett, og hun ser fantastisk ut. I løpet av livet prøvde Alla mer enn et dusin forskjellige dietter, men de mest effektive og kjære var agurk og urte, som hun forresten kom på selv.
Kosthold Pugacheva - beskrivelse og generelle prinsipper
Urte- og agurkediëter fra Alla Pugacheva hører til den uttrykkelige metoden for å gå ned i vekt. Når du trenger å miste noen kilo før ferien, en viktig begivenhet eller vise frem i nye klær - stilige jeans eller en fasjonabel kjole. Essensen av urtekosten er bruken av en spesielt tilberedt cocktail. Den er basert på lite fett eller lite fett kefir og greener - agurker, salat, dill, selleri, persille, koriander - alle ingrediensene litt eller en stor haug av enhver greener i tillegg til kefir og agurker. En dag vil kreve en halv liter kefir. Bare en nylaget cocktail har en magisk, kalorisk brennende effekt, så blandingen må tilberedes før hver bruk.
For å gjøre dette, finhakk agurkene (eller finristen), greener, fortynn med kefir og bland. For å gjøre blandingen mer homogenisert og mer behagelig å drikke, kan du blande den i en blender. Drikken er klar. Ikke salt. Spis uten tidsplan, når som helst når du vil spise, men ikke om natten. Kostholdets varighet er tre til fem dager, ikke mer enn syv dager.
Agurkdiett ligner noe på urt, men i stedet for en cocktail, bruk en salat med agurker og greener uten salt, krydret med en skje med lite fett rømme, naturlig yoghurt eller kefir. I en dag trenger du 1 kilo agurker, en stor haug med eventuelle urter og 30 gram rømme med lite fett. Salat anbefales å konsumeres med følgende tidsintervaller:
- 12.00-13.00 t;
- 16.00-17.00;
- 19.00-20.00 t.
Kostholdet varer ikke mer enn ti dager. Med hvert måltid er det lov å spise en liten skive brunt brød. Om natten kan du spise en appelsin eller et eple. Avhengig av startvekten, kan opptil åtte kilo vekt gå tapt på en uke.
Og i det første og andre tilfellet er hovedingrediensene urter og agurker, som regnes som en rik kilde av sporstoffer og vitaminer som kroppen trenger. Agurker har en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen, bidrar til normalisering av vann-salt og syre-basebalansen i kroppen, og fjerner overflødig vann. I tillegg inneholder agurker tartronsyre, som bremser prosessen der karbohydrater i kroppen omdannes til fett.
Kosthold Pugacheva - hvilke matvarer kan jeg spise
- agurker;
- gulrøtter;
- grønne epler;
- salat;
- gresskar;
- fersken;
- løk - grønn og løk;
- grønne bønner;
- kål;
- paprika;
- eventuelle greener;
- melkeprodukter med lite fett eller lite fett.
Kosthold Pugacheva - hvilke matvarer som ikke kan konsumeres
I tillegg til en cocktail (med urtekost) og salat med en agurk, kan du ikke lenger spise noe mat (med mindre dette er nevnt i selve kostholdet). Det anbefales i tillegg å drikke stille vann. For smak kan sitronsaft tilsettes en agurkcocktail eller salat i stedet for salt.
Kosthold Pugacheva - eksempler på menyen
Med individuell intoleranse mot agurker eller meieriprodukter, så vel som om kefir og greener er lei, men du har fortsatt styrke til å fortsette dietten, kan du bruke andre grønnsaker og frukt til cocktails, og erstatte kefir med melk, vann, eplejuice. Noen oppskrifter krever å presse saften. Hvis ønskelig, kan ikke saften presses, men hakkede grønnsaker eller frukt med en blender til en puretilstand. I stedet for cocktailer kan du spise rå, kokte eller bakte produkter fra den tillatte listen.
Tomat juice juice
Ingredienser: 0,5 l tomatsaft, 300 ml kokt vann, dill (greener), 1-2 ss olivenolje.
Tilberedningsmetode
Fortynn tomatsaft med vann, tilsett finhakket greener og olivenolje. Rør med en skje eller bland i en blender.
Gresskar-cocktail med tyttebær
Ingredienser: et glass tyttebærsaft og kokt vann, 1 kg gresskar.
Tilberedningsmetode
Klem saften fra gresskaret - bruk en juicepresse eller manuelt, gni den på et fint rivjern. Tilsett vann med tranebærjuice. Rør. I stedet for tranebærjuice, kan du bruke tranebærbær, gnidd gjennom en sil.
Gulrot cocktail
Ingredienser: 1 appelsin, ½ kg gulrøtter, ½ sitron (juice), ½ kopp kefir, 1 ts. naturlig honning.
Tilberedningsmetode
Riv gulrøttene fint, press saften. Klem juice fra sitron og appelsin. Bland alt sammen med honning og kefir.
Melk sitron cocktail
Ingredienser: 2 sitroner, 1 bord. losjer. naturlig honning, 1 liter melk.
Tilberedningsmetode:
Avkjøl melken. Klem juice fra sitroner, bland med honning og melk og slå med en mikser til det skum. Drikk gjennom et sugerør.
Cocktail av grønnsaker og kvass
Ingredienser: 0,5 l hjemmelaget kvass, 500 g gulrøtter, 100 g sellerirot, persille.
Tilberedningsmetode
Rist gulrøtter og selleri hver for seg, klem juice. Bland med kvass. Finhakk persille i et glass med en cocktail.
Lingonberry cocktail
Ingredienser: 300 ml kald melk, et glass lingonberry bær (eller juice).
Tilberedningsmetode
Slipe lingonbærbær med en blender i potetmos, bland med melk.
Kosthold Pugacheva - nyttige tips og anmeldelser
Kostholdet fra Alla Pugacheva er klassifisert som et strengt kosthold. Derfor anbefales det for det første å arrangere fastedagene for en dag, for eksempel en gang i uken. Så du kan spore reaksjonen i kroppen din, evaluere din trivsel, se om kostholdet forårsaker en følelse av sult og om det kan overvinnes. Videre, hvis alt går bra, uten mye ubehag, kan du øke varigheten på kostholdet til tre til fem dager uten helseskader. I løpet av denne tiden vil det skje en enkel rengjøring av tarmene og leddene, giftstoffer vil forlate kroppen, noe som øyeblikkelig vil påvirke utseendet - huden vil glatte og vil gløde, og en rødme vil glitre på kinnene. Etter å ha kommet tilbake til normal ernæring, går kilogram som regel ikke tilbake. Men for dette er det systematisk nødvendig å trene kroppen med fysisk aktivitet - arrangere lange turer eller delta på kurs i kondisjon, aerobic, Pilates.
kommentarer
