I dag er spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt og se ut fra bildet relevant. Mange vokser med alder, noen er født med full kroppsbygning, men en ølmage er oftest karakteristisk for en mann. I noen av disse tilfellene er det en vei ut, det viktigste er ikke å gjøre et stort overveldende problem ut av vekttap.
Hvordan fjerne magen i en uke
Hengende mage fjerner banal drikke. Vann er en aktiv og rask fettforbrenner, ikke bare som stiftfôr. Sikkert, alle hørte at du trenger å drikke et glass vann om morgenen. Dette er en korrekt uttalelse, men ikke så effektiv. Å gå ned i vekt - sett i rekkefølge din drikkemodus.
Hver dag tar du 1,5-2 liter rent vann, uten smaker og gasser. Bare husk den gylne regelen: te, juice, kaffe, kompoter og andre væsker gjelder ikke for jagerfly med overvekt.
Så, for å kunne brenne fett riktig, må du drikke 1 glass vann om morgenen på tom mage, ved sengetid og 300 ml før hvert måltid. Som regel må en person overholde fem måltider og mengden vann må tilsvare dette, noe som er nesten 2 liter. Hvis antall måltider er mindre, bør ikke drikkevann reduseres. Dermed vil på 7 dager magen og lyashka reduseres betydelig.
Du kan utrydde sagging mage folkemidlene. I dag en populær teknikk ved hjelp av brus. I dette tilfellet går overflødig vekt ikke bare fra magen (også fra hofter, armer, hake). For å gjøre dette, i et glass varmt vann, legg til brus på toppen av kniven og drikk. Drikking er tillatt bare en gang om dagen for ikke å skade magen. Bare prosedyren bør utføres hver dag i 14 dager, etter det samme intervallet for å ta en pause. I pausene kan du ta brusebad, som også gleder resultatet.
Hvordan fjerne magen i en uke hjemme (for ukemenyen)
Ingen prosedyrer vil gi det ønskede resultatet hvis du har et dårlig ubalansert kosthold. Mange tror at riktig næring bør følges bare med dietter, og dette blir en dødelig feil. Selvfølgelig, uten kosthold er det vanskelig å bringe kroppen i orden. Du kan bruke følgende menyalternativ, som du vil miste 3-5 kg om 14 dager.
1 dag
Det er nødvendig å lage 600 g kyllingekjøtt og dele i 3 doser. Hver servering består av 200 gram mat.
frokost: kjøtt, pære og grønn te;
2. frokost: lavt fett yoghurt 1 kopp.
lunsj: kjøtt, grønnsakssalat;
Te tid: Mager ost, 1 sitrus;
middag: kylling kjøtt, fersk grønnsakssalat med olivenolje.
2 dager.
Om morgenen blir et glass ris kokt uten salt og delt inn i 3 deler.
frokost: ris, grønnsakssalat, kompott;
2. frokost: ½ ananas;
lunsj: ris, grønnsakspott;
Te tid: ½ ananas;
middag: ris, grønnsakssalat med oliven dressing.
3 dager.
frokost: Salat: kyllingegg + ost, eple, kopp te;
2. frokost: grapefrukt;
lunsj: rosa laks med steames grønnsaker;
Te tid: 450 ml kefir;
middag: en håndfull bokhvete, 1 stakk. Tomatjuice.
4 dager.
frokost: tørket havremel og te;
2. frokost: frukter;
lunsj: gresskar suppe, eple;
Te tid: grønnsakssalat;
middag: stewed pollock, kefir, eple.
5 dager.
frokost: lavmett ost, eggerøre, te;
2. frokost: frukt delikatesse i form av en salat med yoghurt;
lunsj: Steamkjøttkotelett, kokte bønner, grapefrukt;
Te tid: blackberry curd;
middag: pollock, kefir, eple.
6 dager.
Kok et glass bokhvete og del opp i 3 doser.
frokost: bokhvete, salat: agurk + tomat;
2. frokost: orange;
lunsj: bokhvete, vegetabilsk tallerken;
Te tid: kiwi;
middag: bokhvete, juice
7 dager.
frokost: biff, tomat og søt pepper;
2. frokost: hytteost med bringebær;
lunsj: kokt kylling, courgette og eggplantegryt;
Te tid: et glass yoghurt;
middag: kylling, sitrus.
En slik velsmakende og ukomplisert diett passer for jenter, gutter og til og med tenåringer. På samme tid og gå ned i vekt. Lignende vekttap kan lastes ned gratis på nutritionists nettsider.
Hva du trenger å gjøre øvelser for å gå ned i vekt i livet
Det første du trenger for å bli kvitt fettvev, det vil si å redusere det. At det ikke tillater å oppnå harmoni. Veldig effektiv på dette stadiet sving trykk.
Utførelse krever riktig tilnærming, ellers vil muskelmuskelen strekke seg, og vil sakke. På YouTube er det mange videoer med korrekt utførelse av pressen. Kroppen skal ligge på en flat og fast overflate, og beina skal holdes rett, spesielt hvis du trenger å stramme nedre pressen. Start øvelsen fra 15 ganger, øker hver dag med 5 wiggles.
Saggy mage vil erstatte fantastisk midje, hvis du vri gymnastikk bøyle. Tillat 20 minutter per dag og etter 2 måneder vil du se ønsket resultat.
Hver jente vet fordelene bakkene. For midjen - dette er en godsend. På dagen, ta bakkene på 7-10 minutter, og hvis det er en mulighet - to treningsøkter.
Virkelig bidra til å redusere midjen vendinger. Gjør 50 på hver side og på kort tid vil centimetrene avta.
Brenn kalorier hjelp sparke føttene dine, gjør 100 ganger hver fot. Hvis du trenger å oppnå et presserende resultat, så ta med hopp i treningen. Denne øvelsen påvirker både underlivet, stolpene, midjen og baken. Du kan hoppe så mye du vil, men ikke mindre enn 15 minutter om dagen.
En interessant treningsøkt presenteres i programmet "Everything will be good", som du kan se på nettet.
Bodyflex er også en god måte å miste vekt på livet, men anmeldelser om det er ikke alle positive.
video "Fjern fett fra magen og sidene om 7 dager"
Hver kvinne kan se ut som en modell på bildet, hvis det selvfølgelig ikke er lat. Marina Korpan hvordan å fjerne magen i en uke video gir gode leksjoner. Hennes trening lar deg raskt lage en vakker figur, ved hjelp av bare fysisk arbeidskraft.
