Hva er erektil dysfunksjon?
Erektil dysfunksjon (ED) er en manns manglende evne til å opprettholde eller opprettholde en ereksjon. Å oppnå eller opprettholde ereksjon er vanligvis ikke grunn til bekymring. Men hyppig ED kan forårsake stress, forholdskonflikter og tap av selvtillit.
Legene vil ofte anbefale visse medisiner for ED, inkludert Viagra, Cialis og Levitra. Disse medisinene kan behandle ED for mange menn. Men disse medisinene kan være usikre for noen menn å ta, eller de hjelper ikke med å lindre symptomene. I slike tilfeller er testosteron-erstatningsterapi et annet nyttig alternativ. Dette foreskrives når ED er forårsaket av reduserte nivåer av testosteron.
Kirurgiske implantater eller fjerning av blodkarblokkering kan også være nødvendig hvis andre behandlinger ikke virker.
Hvis legen din ikke kan identifisere årsaken, kan de anbefale livsstil og diettendringer som kan hjelpe.
Livsstilenes rolle i ED
Du vil kanskje undersøke din livsstil ved hjelp av legen din hvis det ikke finnes en spesiell medisinsk eller psykologisk årsak til ED. Vanskeligheter med å få ereksjon er relatert til blodstrømmen til penis. Livsstilvaner som reduserer kroppens blodstrøm generelt kan bidra til ED.
Sunn livsstilsvaner, som de som anbefales for å forhindre hjertesykdom, er også nyttige for å forhindre ED. Disse inkluderer:
- får regelmessig trening
- opprettholde lavt blodtrykk
- spise et sunt kosthold
- opprettholde en sunn vekt
- unngå alkohol og sigaretter
Det er flere grunner til at et godt kosthold kan bidra til å forhindre og til og med reversere ED. Spise sunn mat reduserer risikoen for vanlige vaskulære problemer forårsaket av høyt kolesterol, høyt blodsukker, høyt triglyseridnivå og overvekt.
ED er et problem med blodstrøm, så når du holder blodårene i god helse, reduserer du risikoen for ED.
The Massachusetts Male Aging Study fant en direkte forbindelse mellom diett og ED. Menn i studien som spiste mye frukt, grønnsaker og fullkorn, og unngått rødt kjøtt og bearbeidet korn, var mindre sannsynlig å oppleve ED.
Å spise visse matvarer, og unngå andre, kan redusere risikoen for å utvikle ED.
Unngå alkohol og rusmidler
Alkoholbruk, spesielt kronisk og hyppig drikking, samt rusmisbruk, kan forårsake eller forverre ED.
ED er vanlig blant menn som er avhengige av alkohol. Hvis du er en drikker, klipp tilbake eller gi den opp for å se om din seksuelle funksjon forbedres. Hvis du trenger hjelp, må du snakke med legen din om tilgjengelige ressurser.
Konsumere kakao
Å ha og opprettholde ereksjon krever god blodstrøm og rikelig med tilgjengelig nitrogenoksid. Studier har vist at antioksidanter som heter flavonoider, kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse.
Flavonoider øker blodstrømmen og konsentrasjonen av nitrogenoksid i blodet. Sjokolade, spesielt den mørke sorten, er rik på flavonoider. Melk sjokolade er lavere i flavonoider og inneholder høyere mengder sukker og fett.
Velg pistasjenøtter
Denne smakfulle grønne mutten kan være mer enn en god matbit. En studie publisert i International Journal of Impotence Research undersøkte hvordan å spise pistasjenøtter påvirket ED. Målinger ble tatt før menn ble satt på et nøttetitt diett og etterpå. Forbruker pistasjenøtter i flere uker viste forbedring i flere parametere av ED, inkludert forbedret International Index of Erectile Function-score for studiedeltakere.
Pistasjenøtter forbedret også kolesterolnivå og blodtrykk uten noen merkbare bivirkninger. Hvis du liker å snacke på pistasjenøtter, kan det ikke skade å øke inntaket.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Nå for vannmelon
Denne favorittpiknikfrukten kan faktisk forbedre din seksuelle funksjon. Forskning fra Texas A & M University fant en forbindelse mellom vannmelon og ED. En forbindelse som finnes i frukten heter citrullin bidrar til å slappe av blodkar. Det forbedrer også blodstrømmen, mye som ED-medisiner gjør.
Hva med urte kosttilskudd?
Bruk av urte kosttilskudd for å behandle noen tilstand er kontroversiell, da deres effekt og sikkerhet ikke alltid er undersøkt. Men det er noen urter som har vist løfte om å behandle ED. I følge Mayo Clinic kan følgende kosttilskudd hjelpe ED:
- Dehydroepiandrosteron (DHEA): et hormon som har vist seg å forbedre libido hos kvinner og å hjelpe med ED hos menn.
- L-arginin: En aminosyre som kan bidra til å utvide blodårene for å forbedre blodstrømmen. Bivirkninger som kvalme og diaré er forbundet med det.
- ginseng: har blitt vist å bidra til å forbedre ED.
Men snakk alltid med legen din før du prøver noe nytt.
Pass på online behandlinger og botemidler
Online-annonser for ED-behandlinger er overalt. Det kan være fristende å prøve hva disse annonsene selger i stedet for å se legen din. Men pass opp. De kan bære helserisiko.
Food and Drug Administration (FDA) har funnet ut at mange av disse produktene faktisk inneholder reseptbelagte medisiner. Merkene på disse kosttilskuddene beskriver ofte ikke alle ingrediensene, hvorav noen kan være skadelige.
I stedet for å risikere helsen din med disse kosttilskuddene, ta en avtale med legen din og prøv å inkludere disse diettene i hverdagen.
