Skuespilleren Leah Remini kan se slank nå, men det var ikke alltid tilfelle. Stjernen "King of Queens" satte på rundt 80 pund i løpet av graviditeten. Selv om hennes stil på "Dancing with the Stars" utvilsomt hjalp hennes tone opp, mottar Remini "The 1st Personal Diet" med vekttapssuksessen.
Programmet ble utarbeidet av Dr. R. Cohen. Etter en blodprøve måler nivåene av humant veksthormon, insulin og serotonin, følger du en personlig spiseplan og overvåkes i flere uker. Kostholdet krever ikke kosttilskudd. Mens mange raser om det, er andre ikke like entusiastiske.
"Det er ikke noe vitenskapelig bevis på dette tidspunktet for å indikere at en persons blodprøve kan avsløre en magisk formel for en personlig vekttapsplan som er spesifikk for den enkelte, sier Sharon Palmer, RDN, forfatter av" Plant Powered for Life. "I stedet , hun tilslutter seg en sunn spiseplan og trening.
"Effektivt vekttap oppnås ved å bytte ens livsstil til en bærekraftig måte å spise på. En som er basert på å spise valg som du kan opprettholde på lang sikt for livet, sier hun.
Palmer legger til at en sunn spiseplan kan bli tregere når det gjelder vekttap, men er mer effektivt på lang sikt. Kostholdet skal også støtte optimal helse, noe som betyr at den bør fokusere på matvarer som reduserer betennelse og reduserer risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes.
Enten du velger en plan som Remini gjorde eller velger en annen strategi, bør du være oppmerksom på vekten din - spesielt hvis du har oppnådd mer enn anbefalt dose under graviditeten. En studie fra 2011 ved Universitetet i Bristol fant at kvinner som fikk mer enn anbefalt når de var gravid, hadde en høyere risiko for å bli overvektige og utvikle relaterte helseproblemer senere i livet.
Ønsker du å miste baby vekten den sunne måten? Her er noen tips for å gå ned i vekt etter graviditet:
1. Amming
Palmer sier at nye mødre burde dra nytte av naturens måte å starte etter graviditet vekttap. "Det øker energibehovet ditt, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt," sier hun. Kvinner bør kombinere det med en fornuftig spiseplan som inkluderer frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn, samt hjerte-sunn fett.
2. Pak på proteinet
"Å spise mye magre proteiner under graviditeten er ekstremt viktig for å holde deg frisk og å bygge en sterk og sunn baby", sier Simone Gloger, ernæringsfysiolog for Dukan dietten. Det samme bør gå etter at babyen er født, spesielt siden protein, som alle essensielle næringsstoffer, er viktig for sunn morsmelk.
"Konsumere økologiske grønnsaker og magre proteiner når det er mulig - gressmatet / beite hevet biff er best," legger hun til.
3. Få flytting
Gloger vet at det å være en ny mor er utmattende og overveldende, men det bør ikke bety at man skimper på aktivitet. Hun anbefaler å gå regelmessig med barnevognen eller prøve en Mommy og Me-klasse.
4. Curb Cravings
Gravide kvinner kan brukes til å hengive seg i trang under graviditet, men konstant snacking vil ikke hjelpe nye mødre skur pounds. Gloger anbefaler å trene deg selv for å gjøre ulike valg etter snacking etter graviditet.
"Få lett tilgjengelige og enkle snacks fylt opp i kjøleskapet, som veggies og hummus, gresk yoghurt og frukt, eller blandede rå nøtter til enhver tid," sier hun.
5. Belønn deg selv
Sticking til et vekttap plan er tøft for alle, spesielt kvinner som nettopp har hatt en baby. Pass på at du tar deg tid til å belønne deg selv med godbiter som ikke involverer mat, for eksempel å få en massasje.
"Du vil også føle deg mindre stresset, noe som er bra for humøret, midjen din og din baby," sier Gloger.
