En måte å raskt og effektivt miste noen ekstra kilo på - i en uke å spise løksuppe for vekttap.
Den fantastiske effekten av den sunne og lette suppen vil bli merkbar etter to eller tre dager.
Det er ikke tilfeldig at denne retten kalles fettforbrenning: ikke mer enn 40 kilokalorier spises om gangen.
Er det rart at du om en uke kan kvitte deg med fem til syv kilo?
Løksuppe for vekttap: pluss eller minus?
Oppretting av løksuppe for vekttap tilskrevet franskmennene. For den gastronomiske kulturen i dette landet er bruken av purre som grunnlag for en grønnsaksrett naturlig. Ernæringsfysiologer ønsker bruk av løksuppe av mange grunner velkommen:
• den har mye nyttig plantefiber, som har en gunstig effekt på tarmen;
• det fremskynder metabolske prosesser, bidrar til forbedring av blodkvalitet, påvirker leddens tilstand;
• løk fjerner tungmetaller, slagger, giftstoffer fra kroppen;
• under varmebehandling mister ikke grønnsaken sine nyttige egenskaper;
• det er så få kalorier i løksuppe at det brukes mer energi på fordøyelsen enn det som tilføres;
• Løksuppe for vekttap inneholder mye antioksidanter, så bruken er ikke ledsaget av tap av styrke og dårlig humør. Tvert imot, hvis du bruker en tallerken for vekttap, vil hele perioden med aktivt vekttap ledsages av god helse og effektivitet;
• Magisk suppe er en utmerket forebygging av kreft, diabetes, nyresykdom og urinsystemet. Det anbefales å spise i restitusjonsperioden etter abdominal kirurgi.
Men for jenter med overvekt, er den viktigste pluss løksuppe i en annen. I løpet av sju- eller ti-dagers kosthold forlater fett bare de stedene som forårsaker mest problemer. Ikke bare hva kosthold gjør at du raskt kan miste volum på hender, hofter og mage. Hyggelig tillegg vil være en renselse av huden, forsvinningen av betennelseselementer, komedoner.
Og hva er i det røde? Ustabilt resultat. Ja, du kan miste fem kilo i løpet av en ukes løping. Men hvis du i løpet av de neste to ukene ikke fikser resultatet, ikke ser på kostholdet ditt, spiser for mye fett og søtt igjen, vil vekten øyeblikkelig komme tilbake.
Ikke bruk løksuppe for vekttap til de som har mage- og tarmsykdommer (spesielt pankreatitt, magesår, økt surhet i magen), problemer med bloddannelse, lider av anemi. Av åpenbare grunner kan du ikke en gang tenke på vilkårlig foreskrevne dietter for ammende mødre, gravide, barn og tenåringer.
Alle andre kan koke løksuppe etter smak.
Oppskrifter for slanking av løk
Oppskrifter kostholdsretter ganske mykje. Til tross for betydelige forskjeller, er alle disse alternativene relatert til lavt kaloriinnhold og obligatorisk inkludering av en stor mengde løk i oppskriften. Vær oppmerksom på: hvis den klassiske franske oppskriften innebærer bruk av purre, får de hjemlige kollegene bruke løk.
En liten ulempe med å bruke løksuppe for vekttap er at du hver dag må tilberede en ny del av retten. Det som er igjen fra i går, kan ikke spises, siden alle nyttige stoffer ikke er reddet. Men dette er skjønnheten i kostholdet, for i løpet av uken kan du prøve minst fire forskjellige retter. Ikke og ikke kjedelig, og effektivt.
Grunnoppskrift
ingredienser:
• syv store løk;
• to paprika;
• seks tomater (eller en halv liter hermetikk);
• et lite kålhode;
• sellerirot.
Alle komponentene må ganske enkelt kuttes i små biter (kål tynnhakk), hell med kaldt vann, koke opp og koke til kålen er myk. Fordøy ikke! Så snart vannet koker, tilsett en klype spisskummen eller gurkemeie. Server med hakket persille.
Fransk oppskrift
ingredienser:
• seks til åtte løk;
• to poteter;
• to ss olivenolje (eller vegetabilsk) olje;
• pose med franske urter.
Hakk løk og poteter, smak til med smør, kok i to liter vann i ti minutter. Tilsett urter umiddelbart etter koking. Ved servering kan du tilsette en skje med lite fett rømme.
Finsk oppskrift
Ganske uvanlig og ikke så kostholdsoppskrift på løksuppe for vekttap. Men for en forandring, hvorfor ikke prøve det?
ingredienser:
• lite kålhode (ikke mer enn et halvt kilo);
• sellerirot;
• fem fedd hvitløk;
• to skjeer olivenolje;
• to tomater;
• to store løk;
• bulgarsk pepper;
• liter kyllingbuljong;
• en haug basilikum og oregano (eller en skje med tørt gress);
• et lite stykke smeltet ost (to store skjeer).
Kål og strimlet løk, hakket eller revet rot. Pepper kuttet i små terninger. Hvitløksknusing. Stek alle ingrediensene i oljen litt, hell deretter buljongen, fyll den med ost og kok til kålen er mykgjort.
Soppoppskrift
Når løken i selskap med kål, paprika og tomater blir veldig sliten, kan du koke suppen med sopp. Dette alternativet, i tillegg til mangfold, metter dietten med fullverdig protein.
ingredienser:
• fem store løk;
• tre hundre gram ferske champignoner;
• tre paprika;
• Skje olje til steking;
• Sesongens greener eller tørkede urter etter smak.
Slip alle komponentene, tilsett vann og kok på svak varme til de er myke. Skjær sopp, stek på en skje vegetabilsk olje, tilsett suppen. Smak til med urter, kok opp i ytterligere ti minutter, la det stå. Når du serverer kan du fylle med en skje rømme eller yoghurt.
Løk suppe for vekttap: de grunnleggende prinsippene
Hovedprinsippet om ernæring på løksuppen for vekttap er å spise den når du vil. Naturligvis vil suppen spise frokost, lunsj og middag. Du kan supplere kostholdet med godkjente matvarer, hovedsakelig protein, frukt og grønnsaker. Andre krav må imidlertid oppfylles:
• drikk rikelig med vann (minst to liter per dag);
• ekskluder alt mel, søtt, fett. Ingen smørkaker, godteri (inkludert fruktose) eller te med sukker;
• det er ønskelig (men ikke strengt tatt nødvendig) å ekskludere kaffe;
• ikke drikk kullsyreholdige drikker;
• glem alt om alkohol på kostholdstidspunktet.
Det er to hovedalternativer for å bruke løksuppe for vekttap. Den første er designet i syv dager, den andre - for ti. I alle fall kan du ikke bruke dietten på mer enn en måned.
Løksuppe for vekttap: en meny i syv dager
I syv dager må du spise ikke bare kalorifattig suppe, men også andre produkter. Dette vil bidra til å unngå sultepauser, siden suget etter søtsaker kan fjernes med frukt, og følelsene av metthetsfølelse med grønnsaker og kjøtt. Hver dag til frokost, lunsj og middag spiser vi en sjenerøs tallerken suppe. Så snart jeg ville spise - igjen suppen. Hver dag, som et supplement til supperasjonen, må du spise et bestemt produkt.
Første dag
• Du kan spise bær, hvilken som helst frukt (unntatt bananer). Den totale vekten av ekstra mat er ikke mer enn et kilo. Det er ikke nødvendig å nappe rå epler: de kan bakes i en klype kanel.
Andre dag
• Som supplement til suppen er grønnsaker tillatt med unntak av bønner og poteter. Du kan ikke spise mer enn et kilo grønnsaker per dag.
Tredje dag
• Vi kombinerer den første og den andre supplerende dietten og spiser grønnsaker og frukt, fremdeles unntatt poteter og bananer. Det anbefales å spise frukt og grønnsaker separat fra hverandre.
Fjerde dag
• I dag kan du skjemme deg bort med to bananer og et glass melk (med et fettinnhold på ikke over 1,5 prosent). Men ikke mer frukt og grønnsaker!
Femte dag
• I tillegg til en del suppe, introduserer vi to hundre gram kokt magert kjøtt: storfekjøtt, kalvekjøtt, kylling. Det er bedre å dele serveringen i to. Det er lov å tilsette kjøttskiver fra skjæringen av en fersk tomat.
Sjette dag
• Spis et ekstra kilo kokt magert kjøtt i løpet av dagen. Du kan legge kjøttstykker til den ferdige løksuppen for vekttap.
Syvende dag
• Den siste dagen av løksmaraton. Tilleggsprodukter: to hundre gram brun kokt ris, kokt kylling, et kilo frukt (unntatt banan). Du kan presse saften fra frukten, men du må drikke den umiddelbart.
Løksuppe for vekttap: en meny i ti dager
Første dag
• Løksuppe og frukt. OBS: vi spiser frukt separat fra suppe. Ellers kan du få fordøyelseskanaler. Epler kan bakes med en klype kanel (uten sukker), og fremdeles skjemmes bort i sesongen med en skive vannmelon.
Andre dag
• Tilleggs løkdiett med en salat med paprika og tomater. Du kan fylle dessertskjeen med vegetabilsk olje og krydder. Salt til et minimum.
Tredje dag
• Du kan spise bær, frukt og grønnsaker foruten suppen. Grønnsaker er bare tillatt ikke-stivelsesholdige. Agurker, kinakål, paprika, grønne grønnsaker er foretrukket. Bananer er forbudt.
Fjerde dag
• Suppe og ferske meieriprodukter - grunnlaget for kostholdet den dagen. Vær oppmerksom: under meieriet betyr meieriprodukter: naturlig yoghurt, kefir, bifidok, ryazhenka. I løpet av dagen kan du spise to bananer. For å gjøre det morsommere kan du piske kefir eller yoghurt med en banan i en blender og spise som en dessert med en liten skje.
Femte dag
• Len deg på suppen. Den femte dagen er en fordel med tomater: du kan spise opptil åtte av dem! Sammen med tomater er kokt kylling eller kalkun tillatt. Men det viktigste er suppen.
Sjette dag
• Til lunsj kan du etter suppen koke deg en gresk salat og tilsette osten og Pekingkål. Hvis du vil fylle bensin, kan du slippe noen dråper linolje.
Syvende dag
• Vi gjør alt for å ikke gå i stykker. Spis aktivt suppe, og fyll den med rømme. I dag er fermenterte melkeprodukter tillatt. Du kan drikke te med melk. Og fortsatt lov til å drikke et glass ferskpresset fruktjuice. Hvis du vil ha en søt mot svimmelhet, spis en skje honning: gi slipp.
Åttende dag
• Sammen med suppen spiser vi magert proteinmat: ost, litt halvhard ost, kokt kylling eller storfekjøtt. To eller tre mandariner er tillatt som snacks. I løpet av dagen kan du drikke te (helst grønt) med melk.
Dag ni
• Spis to kokte egg med en kopp naturlig kaffe til frokost. Til lunsj koker du kyllingbuljong med løk. I løpet av dagen kan du ta en matbit to ganger om dagen med gjennomsiktige smørbrød med ost og kli brød (selvfølgelig uten fanatisme). Om kvelden kan du spise et eple eller en pære.
Tiende dag
• Kok løksuppe for vekttap forrige gang. Måltider kan suppleres med salater fra ferske grønnsaker, kokt magert kjøtt. Ostelskere kan skjemme bort seg selv i dag fra hjertet.
Løksuppe for vekttap: hvordan fikser jeg resultatet?
Hvis du mister vekt på løksuppen, må du riktig gå ut av hardkraftsmodus for å fikse resultatet. Det er ikke noe bedre enn riktig ernæring for dette. Hva du trenger å gjøre:
• gradvis innføre dietten karbohydrater: frokostblandinger, poteteretter, pasta. Det er best å kombinere dem med stuede grønnsaker, og ikke med kjøtt, det vil si overholde prinsippene for separat ernæring. Dette vil maksimere arbeidet i fordøyelseskanalen;
• gjøre rikelig drikking til en god vane. Hvis du vil fortsette å gå ned i vekt, så kan uten vann tåle. To liter rent vann per dag er normen;
• velg godteri så lavt som mulig. Hvis du vil ha en kake, la det være det, men ikke hver dag og ikke om natten. Marshmallow, svart sjokolade er en prioritet.
For å holde vekten, vil ha litt tid til å overvåke kalorien. Hvis det ikke er konstant fysisk anstrengelse i treningsstudioet, er det bedre å ikke overstige 1,5 tusen kalorier per dag.
