Hva betyr det å ha en teknologi eller videospillavhengighet?

Send

Finnes teknologienavhengighet?

Den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) viser ikke teknologienavhengighet, eller internettavhengighet, som en lidelse. Dette kan skyldes at det ikke er nok data for å avgjøre om internetavhengighetsforstyrrelse (IAD) er en separat lidelse eller har en annen årsak. Noen leger anser IAD som en "ellers ikke spesifisert" impulskontrollforstyrrelse.
Legen din kan også referere til en IAD som:

problematisk internettbruk
datamaskin avhengighet
internettavhengighet
kompulsiv internettbruk

Forskning viser at IADs kan påvirke et individ, spesielt deres adferdsutvikling og mental og fysisk helse, betydelig. En annen studie fant at hjerneaktivitet hos personer med IAD er likt som for personer med narkotika eller alkoholavhengighet. Dette betyr at noen med en IAD opplever lignende høyder og tilbaketrukne perioder som noen med avhengighet.

Selv om DSM-5 ikke lister IAD som en lidelse, kan noen med internettavhengighet fortsatt ha profesjonell behandling. Finn ut hva slags internettavhengighet det er, hva tegnene kan være, og hvordan å behandle det.

Hva er en avhengighet? "

Hva er typene av teknologiavhengighet?

I likhet med gambling bruker teknologi variabelforsterkningsplanen for å skape en givende opplevelse. Tidsplanen er uforutsigbar og variert, men det har også innhold som er stemningsfremmende eller stimulerende.

Eksempler på disse erfaringene inkluderer:

videospill
pornografi
sosiale medier
online gambling
tekster
online auksjoner

Disse avhengighetene kan variere fra moderat til alvorlig. En studie fant at folk som brukte Facebook, ikke viste noen negative effekter på hjernen deres. Men de anerkjente også Facebook-relaterte bilder raskere enn trafikkskilt.

Selv om dette ikke er en avhengighet, kan det fortsatt påvirke dine daglige oppgaver. Folk kan reagere raskere på en Facebook-melding enn trafikkforhold hvis de er på telefonen under kjøring.

Hva er symptomene på teknologienavhengighet?

Det kan være vanskelig å gjenkjenne tegnene på en IAD gitt hvor stor en rolle teknologi spiller i vårt daglige liv. Noen med en IAD vil vise forskjellige vaner. Ifølge journalen Current Psychiatry Reviews, vil noen med en IAD:

har humørsvingninger
fokusere på internett og digitale medier
kan ikke kontrollere hvor mye tid de bruker
trenger mer tid eller et nytt spill å være lykkelig
Vis tilbaketrekkssymptomer når du ikke bruker Internett eller teknologi
Fortsett å bruke internett eller teknologi, selv når det påvirker deres forhold
forsømmer deres sosiale, arbeid eller skole liv

Å ha en IAD kan også føre til andre problemer, som depresjon, stress og søvnforstyrrelser. Noen mentale helsepersonell ser IAD som et symptom på en annen lidelse.

Hvordan gjenkjenne en avhengighet "

Andre tegn på at noen kan ha en IAD inkluderer:

beskriver deres aktivitet som normalt, eller til og med sunn
kompulsivt sjekker tekstmeldinger eller varsler
miste interessen for ting som ikke involverer internett eller teknologi
får mindre søvn på grunn av aktiviteten
viser irritabilitet, depresjon eller sløvhet
går ut av deres måte å forhindre avbrutt spill, for eksempel iført en voksen bleie

Snakk med legen din om alle dine vaner hvis du mistenker at symptomene dine er et resultat av IAD. De vil kunne bidra til å bestemme årsaken og gi den rette behandlingen.

Hvordan diagnostiseres en teknologiavhengighet?

Det finnes flere vurderingsverktøy som en person kan ta for å se om de er i fare for en IAD. Disse testene vil be deg om å rangere dine oppføringer på en skala for å måle nivået av internettavhengighet. Et eksempel er Dr. Kimberly Youngs Internet Addiction Test. Den består av 20 spørsmål. Resultatene varierer fra 20-100 poeng. Jo høyere du score på testen, desto større er ditt nivå av avhengighet.

Mens du diagnostiserer hvis du har en IAD, kan legen din eller psykisk helsepersonell spørre:

Tenker du på din tidligere aktivitet eller forventer neste økt mye?
Trenger du å bruke mer av internett eller spille spill for lengre tid for å oppnå tilfredshet?
Har du prøvd å kontrollere, kutte ned eller stoppe bruk uten suksess?
Har du bodd lengre tid enn beregnet?

Også, en av følgende situasjoner må være tilstede for å gjøre en diagnose:

Du mistet en jobb, et forhold eller en betydelig mulighet på grunn av bruk.
Du løy til et familiemedlem, terapeut eller andre om bruk.
Du bruker internett eller spill som en flukt fra problemer eller stemninger.

Legen din kan også spørre om andre symptomer eller humør for å se hvilken "kom først." Dette er for å sikre at en IAD ikke er et symptom på en annen lidelse. De kan også om familiens mentale helsehistorie for å utelukke andre årsaker. I noen barn og tenåringer, det som vises som IAD, kan bare være en fase.

Hvordan behandles teknologienavhengighet?

I motsetning til andre avhengighetsbehandlinger, er forskere enige om at det ikke er effektivt å unngå Internett. IAD-behandling bør i stedet fokusere på tidsstyring og balansering eller kontroll av bruk. Det kan imidlertid bidra til å unngå visse applikasjoner hvis de er årsaken til avhengigheten din.

Behandlingsstrategier inkluderer generelt:

foreslår en ny tidsplan for å forstyrre mønstre
bruker ekte hendelser og aktiviteter for å hjelpe deg med å logge av
sette mål for å begrense brukstid
avslutte bruk av spesifikke applikasjoner
minner deg selv om fordelene med å stoppe
opprette en oversikt over ubesvarte aktiviteter på grunn av en IAD
bli med i en støttegruppe
engasjere seg i familie terapi

Behandling av en IAD kan også være en kombinasjon av terapier.Snakk med en mental helsepersonell om alternativene dine, hvis du mistenker at du eller noen du kjenner, har en IAD. De vil kunne foreslå en behandlingsplan for å hjelpe.

Psykologiske tilnærminger

Psykologiske terapier er vist å være effektive for behandling av narkotika-, alkohol- og spiseforstyrrelser. Selv om det er lite eller ingen studier om disse terapiene og IAD, kan de fortsatt hjelpe.

Motivasjonsintervjuer (MI): Det er ingen studier om IAD og MI som behandling, men det kan være effektivt. Det virker for sykdommer som involverer narkotika, alkohol og spising. MI er en teknikk som hjelper deg med å lære nye atferdsevner, slik at du kan gi opp vanedannende oppførsel.

Virkelig terapi (RT): RT oppfordrer deg til å forbedre livet ditt gjennom atferdsendringer. Du og din terapeut vil arbeide for å lære å håndtere tid og finne alternative aktiviteter. Hver sesjon vil også understreke at avhengighet er et valg. En studie fant at RT effektivt reduserte internettavhengighet og forbedret selvtillit i 25 koreanske studenter.

Kognitiv atferdsterapi (CBT): Forskning viser at folk som trener CBT for IAD, er bedre på alle områder. CBT er en målrettet terapi for å avdekke usunne mønstre og finne måter å skape sunnere tanker og oppførsel på. En annen studie fant at CBT kombinert med elektroakupunktur signifikant reduserte selvrapporterte score av IAD.

rådgiving: En rådgiver kan hjelpe med å takle stresset av utvinning og utvikle sunnere vaner. En evaluering med en psykisk sakkyndig ekspert kan også være nyttig, da alvorlige tilfeller kan også ha depresjon eller tvangssyndrom. I disse tilfellene kan en lege foreskrive medisinering.

Medisinske tilnærminger

Legen din kan foreskrive selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) hvis du har en IAD og utvikler symptomer på depresjon og angst. Studier viser at SSRIer kan bidra til å redusere total bruk av Internett og trang til videospillspill. De kan også forbedre stemningen. SSRIer som kan hjelpe med IADs inkluderer:

escitalopram
bupropion
metylfenidat
citalopram
naltrexon

Hva er medisiner for noen med depresjon? "

Hva er utsikter for noen med en teknologiavhengighet?

Noen med en IAD, hvis de ikke behandles, kan utvikle ytterligere episoder av depresjon og angst. Sterke fysiske konsekvenser kan også utvikle seg. For eksempel kan noen med en IAD begynne å spise øyeblikkelig mat for å spare tid, eller de kan hoppe over daglig hygiene. Over tid kan dette føre til større helseproblemer som fedme. Mangel på søvn kan også bidra til disse konsekvensene og øke risikoen for andre lidelser.

Er det ressurser for noen med teknologiavhengighet?

Mange personer med en IAD kan finne støtte gjennom grupper som Online Gamers Anonymous (OGA). Disse 12-trinns programmene er gratis og gir et nettverk av andre mennesker som går gjennom samme reise. I motsetning til pasientbehandling kan disse gruppene gi langsiktig støtte.

Grupper som tilbyr informasjon og ressurser for hjelp inkluderer: