Mani etter dietter er et trekk i det moderne liv, der det er for lite bevegelse og sunn, sunn mat.
Slankhet er først og fremst et tegn på helse, så ethvert kosthold bør ikke rettes mot så mye å miste vekt, men mot å forbedre kroppen.
Det er alt, ikke bryr seg om mengden og kvaliteten på maten, skadelig og veldig farlig.
Kosthold for vekttap uten helseskader
Motstandere av dietter hevder at ikke et eneste kosthold er bra for helsen, og flertallet kan skade helsen alvorlig. Dette stemmer ikke helt. Hvis kostholdet er blant de balanserte, er det ingenting å bekymre seg for.
Uten helseskader kan du gå ned i vekt på et balansert, riktig kosthold og telle kalorier. Blant de ufarlige inkluderer japansk, salat, suppe dietter, samt en diett på rugkli.
Japansk kosthold
"Japansk" - dette er et ekspressdiett for akselerert vekttap. Den bruker prinsippene for separat ernæring og reduserer kaloriinntaket. Dette er bra for kroppen, ettersom den omorganiserer arbeidet sitt fullstendig, letter arbeidet med mage-tarmkanalen og normaliserer nedsatt metabolisme. Det japanske kostholdet er veldig strengt og sultent, men resultatene varer veldig lenge, opptil tre år.
Kostholdet er perfekt for de som ikke liker eller ikke har tid til å spise frokost, fordi hele frokosten i løpet av uken består av svart kaffe, noen ganger med cracker. Middagsmåltider består av en proteinrik matrett med lite fett (kjøtt, egg, fjærkre) med friske, ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Middag er som å gå til lunsj: et felles inntak av godt kombinert protein og vegetabilske produkter eller epler. Noe vegetabilsk olje er lov til salatdressing eller steking av fisk.
Vekttap om to uker vil være 7-8 kilo.
Salatdiett
Helt trygt kosthold på salater, grønnsaker og frukt. Av åpenbare grunner er det bra for sommer-høstperioden. Varer en uke, lover å redusere vekten med fem kilo.
Grønnsaker og frukt bør konsumeres separat fra hverandre og bare rå. For å fylle salatblandinger brukes vegetabilsk olje, naturlig yoghurt, sitron. Majones, sukker, salt, mel, poteter, druer, bananer er forbudt.
I tillegg til salater er en liten mengde magert kjøtt, fisk, sjømat, lite fett rømme tillatt. Du kan drikke vann, grønn eller svak svart te, kefir. Hvis du ser nøye, implementerer salatdiet også prinsippene for separat ernæring.
Suppe diett Bonn suppe
Fettforbrenning suppe som må spises i et hvilket som helst antall i minst en uke, vil ikke skade helsa. Et slikt balansert kosthold renser kroppen for forråtnelsesproduktene perfekt av proteiner, avfall, giftstoffer. I en uke normaliseres arbeidet med fordøyelseskanalen.
Suppen tilberedes av ferske hagegrønnsaker: selleri, pepper, tomater, kål, løk, urter, gulrøtter. Løk er ikke stekt, poteter er forbudt. I tillegg til suppen er friske grønnsaker (unntatt belgfrukter), skummet melk, bananer, magert kjøtt og brun ris tillatt.
Rug kli diett
Det originale kostholdet, som hjelper til med å bli kvitt ikke bare ekstra kilo, men også renser kroppen, forhindrer farlige sykdommer, normaliserer tarmene. Rye kli har fantastiske helbredende egenskaper. De behandler diabetes, anemi, onkologi.
For å gå ned i vekt, bør dampet kli spises før hovedmåltidet. Du bør starte med en teskje av produktet, deretter ta bruken til to spiseskjeer per dag, og etter en måned bytte til å motta kli annenhver dag i mengden av en skje.
Samtidig bør du redusere mengden porsjoner, forlate alt skadelig, raffinert, uhyggelig, glemme fastfood og majones. Du må tilegne deg nye gode vaner: drikke mye vann (halvannen liter per dag), grønn te, gi kroppen en form for fysisk aktivitet hver dag. Det er ikke nødvendig å svette på simulatorer: det er nok å bare gå i gjennomsnittlig tempo i minst en halv time og gjøre en vårrengjøring.
Protein-karbohydrat veksling
BEECH-dietten er basert på veksling av protein, karbohydrat og blandede dager, og viser derfor til et sjeldent antall balanserte ernæringsordninger. Et slikt kosthold svinger stoffskifte, skåner nyrer og tarmer, har ingen kontraindikasjoner. Ideell for raskt og trygt vekttap.
Gå ned i vekt uten skade på kroppen kan være og uten spesifikke dietter. Du trenger bare å ta i bruk prinsippene for riktig ernæring, drikke mye vann, spise ofte, men litt etter litt og flytte regelmessig. Vekten vil ikke gå raskt, men vekttap vil være sunt og langsiktig.
Terapeutiske dietter som er gunstige for kroppen som helhet
Kosthold som opprinnelig ble designet for å optimalisere ernæringen til syke mennesker, er nyttige for å miste vekt. Imidlertid er mange av dem nå brukt for vekttap.
Slaggfritt kosthold
Et slikt kosthold brukes på tampen av medisinsk forskning eller bukoperasjoner. Det er basert på utelukkelse av fet, raffinert, krydret, søt, syltet mat. Du kan spise sunn mat: meieri, magert kjøtt, rå grønnsaker, frukt, bær. Det er nødvendig å følge prinsippene for separat ernæring, ikke spis etter seks om kvelden og drikk rikelig med vann.
Kostholdet er ganske effektivt, og viktigst, trygt. I en uke å gå ned i vekt kan det være tre til fem kilo.
Kosthold nummer 5
Opprinnelig ment for kompleks behandling av hepatitt, kolecystitt og andre sykdommer i leveren og galleblæren, og dette kostholdet gjør det også mulig for en sunn person å kvitte seg med fem kilo overflødig fett per uke. Det viktigste er at tarmene er sunne.
Grunnlaget for kostholdet for denne uken er plantemelkmat beriket med vitaminer, plantefiber og protein. Skummet melk, rømme, cottage cheese, litt smør, potetmos eller skiver grønnsaker, kokt oksekjøtt, fjærkre, pasta, frokostblandinger, frisk frukt, bær - alt dette kan spises.
Det er forbudt kaffe, sjokolade, alkohol, hermetikk, animalsk fett, fet kjøtt og fisk, alt krydret, stekt, kaldt. Du kan ikke spise hvitløk, kaker med gjær, spinat, egg.
Kosthold nummer 8
En annen variant av det terapeutiske kostholdet begrenser det daglige kaloriinntaket på 1800 kcal. Den totale mengden væske, inkludert te, suppe og kaffe, bør ikke overstige 1,2 liter. Saltmat trenger veldig lite, og mat å ta fem eller seks ganger i små porsjoner. Det er strengt forbudt å steke mat, og fra bakte retter må du kutte skorpen.
Tillatt: vegetabilske eller fettsomme kjøttsupper, noen poteter, frokostblandinger, magert kjøtt (kjøttretter per dag ikke mer enn 150 gram), et kokt egg. Du må spise så mange rå grønnsaker, frukt, bær. Under forbudet pasta, melk og meieriprodukter i kombinasjon med sukker, belgfrukter, kaker, honning, sukker.
Tvilsomme dietter: ikke bra for kroppen
Kategorien effektive, men tvilsomme for helsekost inkluderer ubalanserte ernæringsordninger, samt alle mono-dietter. Kroppen mister næringsstoffene den trenger, og er derfor under stress.
Kefir diett
En av de mest effektive diettene er kefir. Bruken av dette meieriproduktet er ubestridelig. Det normaliserer mikrofloraen, tarmfunksjonen, fjerner salter, giftstoffer, giftstoffer, overflødig vann.
Hvis du bare drikker bare kefir i en uke eller to, kan det oppstå problemer med tarmen, immunforsvaret vil svekkes, og stoffskiftet vil bli svekket. Surmelkprodukt kan provosere et magesår, dannelse av steiner i nyrene og gallegangene.
I tillegg, etter å ha strengt begrenset risikoen er høy i en måned for å få alle de nedlagte pundene.
Ducan kosthold
Dyukans trendy kosthold er proteinrikt og lite fett med en hard begrensning av karbohydrater. Du kan spise magert kjøtt, fisk, fjærkre, spise melkeprodukter med lite fett og oster.
Karbohydratsult tolereres veldig dårlig av kroppen. Faren for et slikt kosthold er at metabolske prosesser brytes, fettløselige vitaminer ikke tas opp, kroppen lider av mangel på essensielle stoffer. Dette svekker immunforsvaret, forstyrrer de indre organer, hjerte, blodkar.
Den enorme belastningen på nyrer og lever, assosiert med en overflod av animalsk protein, kan provosere alvorlige helseproblemer. I tillegg er proteinet vanskelig å fordøye, derfor forstyrres tarmfunksjonen.
Personer som med suksess har gått ned i vekt på denne dietten, går ofte tilbake til sin forrige vekt i løpet av to til tre år.
Eple kosthold
Mono-diett på epler skal normalisere metabolske prosesser, rense kroppen og redusere vekten. For å oppnå dette, må du spise noen epler, ferske eller bakt i folie. Du kan ikke drikke: det antas at kroppen har nok eplejuice. Antall epler per dag - fra en kilo til to.
Kosthold lover daglig vekttap på ett kilo. Fett forlater imidlertid ikke kroppen i det hele tatt: en person mister vekt på et slikt kosthold på grunn av tilbaketrekning av overflødig væske og tap av muskelmasse. Protein kommer ikke inn i kroppen, så det må bruke muskler til dets behov.
Apple-diett er bedre å bruke for faste dager. I tillegg kan fruktsyre skade magen. Vekt etter eplesult kommer vanligvis raskt tilbake.
Sult på vannet
En veldig tvilsom måte å gå ned i vekt på er å erstatte mat med vann. Alt som en person trenger å gjøre på et slikt "kosthold" er å drikke bare vann i en uke. Det er tydelig at vekten vil bli borte i løpet av denne tiden. Men ikke det faktum at en slik vill stress vil være til fordel for kroppen og renselsen. Det er enkelt å få kilo etter en ukes faste. I tillegg er det mulig å provosere utvikling av mage- og tarmsykdommer, trykkstøt, menstruasjonsregelmessigheter, etc.
Det eneste poenget med å faste er å stoppe noen akutte sykdommer (for eksempel pankreatitt) eller forberede seg på mageoperasjoner. Å prøve å gå ned i vekt på et slikt "kosthold" er en veldig merkelig avgjørelse.
TOPP mest skadelige dietter for kroppen
I jakten på harmoni er vi i stand til å forårsake uopprettelig skade på kroppen. Spesielt usunn yrke - å skynde seg fra en diett til en annen. Derfor er det best å bytte til riktig ernæring og en sunn livsstil. Og det er også veldig viktig å vite hva noen effektive populære dietter er fulle av.
Protein diett
Proteindietten er basert på bruk av kjøtt, fisk, fjærkre, kefir, ost, i kombinasjon med noen ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kefir. Det anbefales å drikke mye for å redusere belastningen på nyrene.
En enorm mengde protein, mangel på fett og fiber er farlig. Kroppen er slagger og eldes raskt. Tarmene kan ikke takle belastningen, siden fiber tydeligvis ikke er nok, arbeidet forstyrres, steiner i nyrene, galdekanaler dannes, og det oppstår en tilstand av kronisk rus.
Et overskudd av protein fører til en tykning av blodet, og dette er fult med trombose. Å bytte ut sukker med kunstige erstatninger påvirker nyrene, bukspyttkjertelen og leveren negativt.
Saltfritt kosthold
Vi vet alle at salt i store mengder er skadelig. En fullstendig avvisning av det skader imidlertid kroppen. Faktum er at ved å ekskludere salt fra kostholdet blir vann-saltbalansen forstyrret. Og dette fører til sykdommer i nyrer, tarmer, hjerte, mage - nesten alle indre organer. Sammensetningen av blodet endrer seg, noe som også skader kroppens normale funksjon. Generelt er denne metoden for å miste vekt akseptabel, men bare med deltakelse fra en lege som kontinuerlig vil overvåke kroppens tilstand.
Bokhvete diett
"Jeg skal sitte på bokhvete," sier jenta som drømmer om å slippe noen kilo lett, helt uvitende om den potensielle faren ved en slik diett. Det tradisjonelle bokhvete-kostholdet involverer langsiktig mono-ernæring basert på dampet bokhvete. Uten salt, smør, melk, grønnsaker, selvfølgelig.
Fordelene med bokhvete er åpenbare. Som en del av en mono-diett kan det imidlertid provosere blodpropp på grunn av det høye jerninnholdet i denne kornblandingen. I tillegg, på bokhvete-dietten, kan ikke tarmen fungere normalt, forekommer alvorlig dehydrering.
Kreml-kosthold
Den en gang supermote "kremlevka" har blitt kritisert i dag. Du kan virkelig gå ned i vekt, men til hvilken pris? Mat med fettprotein, fraværet av restriksjoner på fett - dette er en enorm risiko. Etter en måned på Kreml-dietten, er det fare for å gå til sykehusseng med alvorlig diagnose.
Overfloden av fett og animalsk protein er en direkte vei til dannelse av åreforkalkning. Og derfra til et hjerneslag eller hjerteinfarkt i nærheten. Et slikt kosthold er strengt forbudt i nærvær av kroniske sykdommer i nyrer, hjerte, lever, bukspyttkjertel, tarmer.
De har en lignende fare andre protein dietter: karbohydratfri, Atkins, Maggi, etc.
Gå ned i vekt uten helseskader ved hjelp av dietter kan være. Imidlertid bør du ikke velge ordningen som lover raskt vekttap, og det som er mest sunt.
Bare et sunt kosthold som ikke er skadelig for kroppen vil gi både slankhet og glede. Dessuten har vi mye å velge mellom.
