Gjør hjemmet rettsmidler for slitasjegikt?
Slidgikt (OA) er en degenerativ sykdom. Behandling er avhengig av en kombinasjon av konvensjonell medisin og livsstilsendringer. Medisiner kan behandle smerte, men det kan være bivirkninger når du tar disse langsiktige. Hjem rettsmidler, livsstilsendringer og naturlige rettsmidler kan bidra til å håndtere OA-smerte med færre bivirkninger. Enkelte metoder kan til og med forhindre at OA blir verre.
Hjem rettsmidler er ikke ment å erstatte din nåværende behandling. Men de kan gi mer lettelse for OA. Det er imidlertid viktig å diskutere hjemmehjelp og livsstilsendringer med legen din før du prøver dem.
Varm og kald komprimerer
Når det gjelder smerte, kan varme og kalde kompresser være svært fordelaktige. De forårsaker ikke de langsiktige bivirkningene som medisiner kan. Varme er nyttig for felles stivhet, og kaldpresser er best for ledsmerter.
Komprimerer kan redusere muskelsmerter eller spasmer rundt en ledd. Å lage en komprimering kan være så enkelt som å bruke et varmt eller kaldt håndkle.
Epsom saltbad
Epsom saltbad kan gi allover lettelse, spesielt for ledsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjelpe med betennelse og smerte. Du kan kjøpe Epsom salt fra et apotek. Disse badene er trygge nok til å ta så ofte som du vil i 30 minutter om gangen. Bruk 2 kopper Epsom salt i et bad med varmt vann ved en temperatur på ca 102 ° F (38 ° C).
Aktuelle salver og kremer
Du vil kanskje prøve aktuelle versjoner som et alternativ til oral over-the-counter (OTC) medisiner som acetaminophen og ibuprofen. Disse gelene og kremer kan inneholde aspirin eller smertestillende midler for å dumpe smerten. Du kan søke dem direkte på de berørte leddene. Disse produktene kan fungere godt for områder som er nær hudoverflaten, som knærne.
Et annet aktuelt hjem rette er capsaicin. Capsaicin er en blanding laget av hot chili peppers. Det fungerer best når du bruker det til smertefulle ledd tre til fire ganger per dag. For å unngå utilsiktet øyeeksponering, vask hendene etter hver bruk.
Du vil kanskje også prøve andre salver som tiger balm eller hest liniment. Snakk med legen din før du eksperimenterer med noen av disse produktene.
Støtte enheter
Ulike typer hjelpemidler kan tilby ekstra støtte uten behov for medisiner. De nøyaktige enhetene du velger, er avhengige av de berørte leddene. Alternativer inkluderer:
- bukseseler
- canes
- gripende eller gripende verktøy
- knelaping (sørg for at legen din eller fysioterapeut først viser deg)
- skoinnlegg
Naturlige rettsmidler
Naturlige rettsmidler øker i popularitet for forhold som OA. Noen tror at de kan være tryggere siden de har færre bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner.
Snakk med legen din om følgende naturlige rettsmidler. "Naturlige" urte kosttilskudd kan bære bivirkninger og samhandle med medisiner du kan ta. Sørg alltid for å kjøpe kosttilskudd fra en anerkjent kilde.
Grønn te: Anti-inflammatorisk drikkevare
Grønn te inneholder polyfenoler. Disse forbindelsene kan bidra til å redusere betennelse og behovet for medisiner. En studie i leddgiktforskning og terapi rapporterte grønn te økt bruskbeskyttelse.
På grunn av risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra konsentrerte mengder, er grønn te best tatt i moderasjon.
Ingefær: smerte reduksjonsmidler
Oral ingefær er også kjent for å redusere smerte fra OA. Ifølge en 2015-studie i slitasjegikt og brusk, kan ingefær tatt på lang sikt også redusere risikoen for OA-relatert funksjonshemning. På grunn av risikoen for bivirkninger, anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health å bruke ingefær moderat som krydder i stedet for utfyllingsformer.
Den største risikoen for ingefær overdose er tilbaketrekningssymptomer. Ingefær kan forårsake opprørt mage, diaré og halsbrann. Det kan også samhandle med reseptbelagte medisiner, som Warfarin, fordi det er en antikoagulant (blodtynner).
Gurkemeie (curcumin): Behandler betennelse, smerte og stivhet
Curcumin er den aktive forbindelsen i gurkemeie. Det er en del av ingefær familien, men kan hjelpe OA på forskjellige måter. Studier viser at stoffet kan bekjempe inflammatoriske forbindelser. Det kan også bidra til å redusere smerte og stivhet under OA-oppblussing.
For behandling av leddgikt, anbefaler artrittfondet følgende doseringsalternativer:
- kapsler: 400 til 600 milligram opptil tre ganger per dag
- pulverisert rotekstrakt: 0,5 til 1 gram, tre ganger per dag
Hvis du tar gurkemeie, må du kanskje legge til svart pepper for å aktivere urtens fordeler. Mens gurkemeie er generelt trygt kan det føre til kvalme og kan interagere med blodfortynnere.
Livsstilsendringer
For mer langsiktig lindring er livsstilsendringer ofte effektive. Regelmessig mosjon, et sunt kosthold og vektvedlikehold kan bidra til å forbedre felles helse og funksjon. Over tid vil musklene som stabiliserer leddene dine, styrke og beskytte mot skade.
Hold deg aktiv
Øvelse kan være vanskelig med smertefulle ledd. Men å holde seg aktiv kan redusere smerte i det lange løp, og til og med styrke muskler for å forhindre ytterligere leddskade. Arthritis Foundation sier trening er "den mest effektive nondrug behandling for å redusere smerte og forbedre bevegelsen i slitasjegikt."
De beste typer øvelser for OA bruker liten motstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyr et aerobt element, og har liten effekt. Alternativer inkluderer:
- sykling
- svømme~~POS=TRUNC
- tai chi
- gå
- yoga
Snakk med legen din før du starter nye øvelser, spesielt hvis du ikke har vært aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutter aerobic trening hver uke i moderat intensitet. Du kan også starte med kortere treningsperioder og legge til tid etter hvert som du blir sterkere.
For eksempel kan du begynne å gå i 10 minutter og gradvis øke hastigheten og lengden på turene dine. Hvis du er ny til å trene, kan du finne liten smerte etter treningsøkten. Dette kan bety at du må ta en dag eller to og deretter gjenoppta treningsregimet. Ikke slut på å trene helt.
Spis OA-vennlig mat
Å spise et balansert kosthold kan hjelpe deg til å føle deg bedre og gå ned i vekt. Forskning viser at visse matvarer er spesielt gunstige for OA.
Spis dette
- brokkoli
- sitrusfrukter
- fisk rik på omega-3 fettsyrer (tunfisk, laks, makrell)
- hvitløk (inneholder diallyl disulfid, noe som kan redusere bruskskader
- grønn te
- fettfattige meieriprodukter (kalsium og vitamin D kan fremme felles- og beinhelse)
- nøtter
- plantebaserte oljer laget av avokado, oliven, saflor og valnøtt
På flipsiden kan visse matvarer forverre OA-symptomer ved å øke kroppsbetennelsen.
Unngå dette
- alkohol
- aspartam (kunstig søtningsmiddel)
- salt
- mettet og transfett
- sukker
- loff
- ris
Opprettholde en sunn vekt
Ifølge Arthritis Foundation, legger hvert pund kroppsvekt tilsvarende tre til seks pund på leddene. Vekttap kan gå langt for å lindre ledsmerter og OA-forebygging. Dette kan også være nyttig for personer med OA i knær og hofter, da disse leddene har stor vekt.
Når skal du se legen din
OA er en kronisk (livslang) tilstand uten botemedel. Behandle din tilstand og symptomer kan gå langt i å hindre ytterligere skade på leddene dine. Livsstilsendringer og hjemme- og naturmidler kan utfylle din behandlingsplan. De kan til og med gi ekstra lettelse.
Mens slike endringer kan gjøre stor forskjell, er det viktig å vite når du trenger å se legen din. Det kan hende du må gjøre en avtale i tilfelle en oppblåsning, hvis symptomene dine blir verre, eller hvis din nåværende behandlingsplan ikke hjelper. Legen din bør sjekke leddsmerter og stivhet for potensiell skade.
