Nyresteinforebygging
Nyrestein er harde mineralforekomster som dannes i nyrene dine. De forårsaker ubehagelig smerte når de passerer gjennom urinveiene.
Opptil 12 prosent av amerikanerne er rammet av nyrestein. Og når du har hatt en nyrestein, er du 50 prosent mer sannsynlig å skaffe en annen innen de neste 10 årene.
Det er ingen sikker måte å forhindre nyre steiner på, spesielt hvis du har en slektshistorie av tilstanden. En kombinasjon av diett og livsstilsendringer, samt noen medisiner, kan bidra til å redusere risikoen.
Hvordan unngå nyrestein naturlig
Å gjøre små tilpasninger til din nåværende diett og ernæringsplan kan gå langt mot å forhindre nyrestein.
1. Hold deg hydrert
Å drikke mer vann er den beste måten å forhindre nyre steiner på. Hvis du ikke drikker nok, vil din urinutgang være lav. Lav urinutgang betyr at urinen er mer konsentrert og mindre sannsynlig å oppløse urinsalter som forårsaker steiner.
Lemonade og appelsinjuice er også gode alternativer. De inneholder begge citrat, som kan forhindre at steiner dannes.
Prøv å drikke rundt åtte glass væsker daglig, eller nok til å passere to liter urin. Hvis du trener eller svetter mye, eller hvis du har en historie med cystinstein, trenger du flere væsker.
Du kan fortelle om du er hydrert ved å se på fargene på urinen din - den skal være klar eller blekgul. Hvis det er mørkt, må du drikke mer.
2. Spis mer kalsiumrik mat
Den vanligste typen nyrestein er kalsiumoksalatstenen, noe som fører mange til å tro at de bør unngå å spise kalsium. Det motsatte er sant. Kalsium dietter kan øke din nyresteinrisiko og risikoen for osteoporose.
Kalsiumtilskudd kan imidlertid øke risikoen for stein. Å ta kalsiumtilskudd med et måltid kan bidra til å redusere risikoen.
Mager melk, fettfattig ost og fettfattig yoghurt er alle gode kalsiumrike matalternativer.
3. Spis mindre natrium
Et høyt salt diett øker risikoen for kalsium nyrestein. Ifølge Urologisk pleiefond forhindrer for mye salt i urinen at kalsium blir reabsorbert fra urinen til blodet. Dette medfører høyt kalsium i urinen, noe som kan føre til nyrestein.
Å spise mindre salt bidrar til å holde kalsiumnivåene i urinen lavere. Jo lavere kalsium i urinen er, desto lavere er risikoen for utvikling av nyrestein.
For å redusere natriuminntaket må du lese etikettene nøye.
Matvarer beryktet for å være høy i natrium inkluderer:
- bearbeidede matvarer, for eksempel chips og kjeks
- hermetisert supper
- hermetisert grønnsaker
- lunsj kjøtt
- sauser
- matvarer som inneholder mononatriumglutamat
- matvarer som inneholder natriumnitrat
- matvarer som inneholder natriumbikarbonat (natron)
For å smake mat uten å bruke salt, prøv friske urter eller en saltfri, urteblandingblanding.
4. Spis mindre oksalatrik mat
Noen nyresteiner er laget av oksalat, en naturlig forbindelse som finnes i matvarer som binder med kalsium i urinen for å danne nyrestein. Å begrense oksalatrik mat kan bidra til å forhindre at steinene dannes.
Matvarer høyt i oksalater er:
- spinat
- sjokolade
- søte poteter
- kaffe
- rødbeter
- peanøtter
- rabarbra
- soya produkter
- hvetekli
Oksalat og kalsium binder sammen i fordøyelseskanalen før de når nyrene, så det er vanskeligere for steiner å dannes hvis du spiser høyoksalatmat og kalsiumrike matvarer samtidig.
5. Spis mindre animalsk protein
Matvarer med høyt innhold av animalsk protein er sure og kan øke urinsyren. Høy urinsyre kan forårsake både urinsyre og kalsiumoksalat nyrestein.
Du bør prøve å begrense eller unngå:
- storfekjøtt
- fjærfe
- fisk
- svinekjøtt
6. Unngå vitamin C kosttilskudd
Vitamin C (askorbinsyre) tilskudd kan forårsake nyre steiner, spesielt hos menn.
Ifølge en studie i 2013, drev menn som tok høye doser vitamin C-tilskudd, doblet risikoen for å danne en nyrestein. Forskere tror ikke at vitamin C fra mat bærer samme risiko.
7. Utforsk urte rettsmidler
Chanca Piedra, også kjent som "steinbryteren", er et populært urte-folkemedisin for nyrestein. Urten antas å forhindre at kalsiumoksalatstener dannes. Det antas også å redusere størrelsen på eksisterende steiner.
Bruk urte rettsmidler med forsiktighet. De er ikke godt regulert eller godt undersøkt for forebygging eller behandling av nyrestein.
Hvordan forebygge nyrestein med medisinering
I noen tilfeller kan det ikke være nok å bytte kostholdsvalg for å forhindre at nyresteinene dannes. Hvis du har tilbakevendende steiner, snakk med legen din om hvilken rolle medisinering kan spille i din forebyggingsplan.
8. Snakk med legen din om medisinene du tar for øyeblikket
Å ta visse reseptbelagte eller over-the-counter medisiner kan resultere i nyre steiner.
Noen av disse medisinene er:
- decongestants
- diuretika
- proteaseinhibitorer
- antiepileptika
- steroider
- kjemoterapi medisiner
- urikosuriske legemidler
Jo lengre du tar disse stoffene, jo høyere er risikoen for nyrestein. Hvis du tar noen av disse medisinene, snakk med legen din om andre medisinske alternativer. Du bør ikke slutte å ta noen foreskrevet medisiner uten legen din godkjenning.
9. Snakk med legen din om forebyggende medisiner
Hvis du er utsatt for visse typer nyrestein, kan visse medisiner hjelpe deg med å kontrollere mengden av det aktuelle materialet i urinen. Foreskrevet type medisin vil avhenge av hvilken type stein du vanligvis får.
For eksempel:
- Hvis du får kalsium steiner, et tiazid-diuretikum eller fosfat kan være gunstig.
- Hvis du får urinsyre steiner, allopurinol (Zyloprim) kan bidra til å redusere urinsyre i blodet eller urinen.
- Hvis du får struvite steiner, langsiktige antibiotika kan brukes til å redusere mengden bakterier som er tilstede i urinen
- Hvis du får cystin steiner, Capoten (Captopril) kan bidra til å redusere nivået av cystin i urinen
Bunnlinjen
Nyrestein er vanlige. Det er ingen garanti for at forebyggingsmetoder vil fungere, men de kan redusere risikoen. Din beste innsats for å forebygge nyre steiner holder seg hydrert og gjør visse kosttilskudd.
Hvis du har en tilstand som øker risikoen for nyrestein, som for eksempel inflammatorisk tarmsykdom, vedvarende urinveisinfeksjon eller fedme, må du snakke med legen din om hvordan du kan håndtere det for å redusere nyresteinrisikoen.
Hvis du har passert en nyre stein før, spør legen din om at den er testet. Når du vet hvilken type stein du har hatt, kan du ta målrettede skritt for å forhindre at nye blir dannet.
Fortsett å lese: Hva er symptomene på nyrestein? "
