Å være diagnostisert med atopisk dermatitt (AD) kan være frustrerende. Du lærer raskt at det ikke er noen reell kur, og at selv med god forebygging, kan du fremdeles ha uventede oppblåsninger.
Men ikke gi opp håpet. Å vite og forstå utløsere vil hjelpe deg med å minimere dine verste symptomer. Den daglige ledelsen skal hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten.
Personlig pleie
Å ta vare på kroppen din er en av de første trinnene for å minimere dine AD-symptomer. Ditt primære forebyggingsmål bør være å hjelpe huden med å beholde så mye vann som mulig.
En av de beste måtene å gjøre dette på er å ta et daglig bad eller dusj, og deretter straks bruke fuktighetskrem på fuktig hud. Disse raske badingtipsene vil hjelpe deg med å opprettholde sunnere hud:
Still inn en timer
Korte dusjer og bad, rundt 10 til 15 minutter, er akkurat nok tid til å få huden ren, uten å tørke den ut for mye.
Bruk aldri varmt vann
Vri temperaturen ned noen få hakk fra hva de fleste ville vurdere en varm dusj.
Bruk duftfri bar eller flytende rensemiddel
Husk å skylle grundig for å fjerne rester.
Vær forsiktig
Pat huden din med et håndkle når du er ferdig i stedet for å skrubbe.
fukte
Påfør en krem eller lotion til fuktig hud innen tre minutter etter bading.
Trim neglene dine
Korte negler gjør mindre skade når du begynner å skrape og vil bidra til å forhindre infeksjoner. I en ideell verden ville du ikke klø på huden din, men du kan til og med være skrape mens du sover.
Vær forberedt
Vurder å reise med egne såper og lotioner i stedet for å stole på hotellmuligheter. De kraftig duftede såper i de fleste offentlige bad kan være irriterende for huden din.
Det kan også være verdt å bringe en liten beholder med din foretrukne såpe med deg mens du er ute og om. Å holde en liten flaske lotion i vesken eller kofferten din, på skrivebordet eller i bilen, skal hjelpe deg å huske å fukte etter hver håndvask.
Husholdnings tips
Det er mange små justeringer du kan lage rundt huset som vil forbedre huden din. Her er bare noen få ting å vurdere:
Velg grønne produkter
Bruk av sterke kjemiske sprøyter kan forverre AD, selv om de ikke kommer i kontakt med huden din. Bruk alltid bomullsfôrhansker ved håndtering av rengjøringsmidler til husholdningen.
Velg riktig vaskemiddel
Se etter et vaskemiddel som er fritt for fargestoffer og duft, noe som kan irritere huden. Merk at "unscented" ikke alltid betyr duftfri. Bruk alltid minst mulig vaskemiddel for laststørrelsen.
Bruk av for mye vaskemiddel kan føre til dvelende rester på klær og sengetøy. Du kan prøve å kjøre en ny skylling eller til og med legge eddik til skyllesyklusen hvis detergentrester er irriterende på huden din.
Bli kvitt støv
Støvmidd er vanlige allergener som lurer i mange hjem. Støv har en tendens til å kle seg til teppe, gardiner, persienner og tepper. Rengjør disse flatene så ofte du kan, eller ta bort tepper og tepper hvis mulig.
Vask andre husholdningsstoffer som laken og badehåndklær minst en gang i uken i varmt vann. Noen nyere vaskemaskiner har allergen- eller sanitiseringsinnstillinger, som skal hjelpe til med å rengjøre sengetøyet riktig.
Hold deg til bomull
Å velge feil klær kan irritere eksem utsatt hud. Hvis du har hatt AD en stund, har du kanskje lagt merke til at svette kan utløse en oppblussing. Noen tror at bytte til syntetiske, fuktighetsgivende stoffer eller ull vil være en god løsning på dette problemet.
Dessverre var ikke grov ull og mest kunstige stoffer designet for personer med AD. Bomull er ofte din beste innsats. Når du kjøper nye klær, er det nyttig å vaske dem før du bruker dem for første gang. Dette fjerner eventuelt resterende kjemikalier fra produksjons- og fraktprosessen.
Livsstil tips
Bare fordi du har AD betyr ikke at du ikke kan leve et normalt, aktivt liv. Her er enkle justeringer som vil lette og forhindre de verste symptomene dine.
Hold deg unna pollen
Prøv å redusere forekomsten av miljøallergener. Sjekk din lokale pollenprognose, da det kan være best å være inne på de verste dagene. Hvis du vil gå ut, ta en rask dusj når du kommer inn igjen. Dette vil hjelpe til med å skylle bort allergener og irriterende stoffer. Husk også å lukke vinduene for å holde uønsket pollen, støv og røyk ut av hjemmet ditt.
Groom ditt kjæledyr
Hvis du har katter eller hunder, prøv å minimere kontakt med deres dander. Du vil kanskje holde dem av overflater som din sofa og seng.
Hold det kult
Tiden din i et inneklima er enda viktigere enn tiden du spiser ute. Hold rommet ditt kaldt om natten mens du sover, slik at du ikke svetter. Bruk så liten sengetøy som mulig, slik at huden din blir tørr og kult.
Låse varme inn med også må sengetøy eller klær bare holde svette fanget mot huden din.
Kjøpe en luftfukter
Hvis du bor i et kjølig, tørt klima, kan det være nyttig å bruke en luftfukter om vinteren. En kjøle-tåke luftfukter hjelper deg med å opprettholde konstant fuktighetsnivåer inne i hjemmet ditt og lar deg sove mer komfortabelt.
Slappe av
Hvis stress utløser AD flare-ups, lær litt stresshåndteringsteknikker. En kort yoga-praksis eller en 5-minutters meditasjon kan hjelpe deg å holde deg rolig. Hvis du er stresset på jobb, kan du bare ta en rask spasertur fra skrivebordet ditt, og du kan føle deg mer samlet når du kommer tilbake.
Ta bort
Ikke motløs din AD. Det bør aldri holde deg fra å leve et komfortabelt, aktivt liv.For nesten enhver situasjon som irriterer symptomene dine, kan en enkel tweak gjøre ting bedre.
