Oversikt
Overgangsalder, noen ganger kalt "livets forandring", skjer når en kvinne slutter å ha månedlige perioder. Det er vanligvis diagnostisert når du har gått et år uten en menstruasjonssyklus. Etter overgangsalder, vil du ikke lenger bli gravid.
Gjennomsnittlig alder for overgangsalderen i USA er 51, ifølge Mayo Clinic. Men overgangsalder kan skje med kvinner i løpet av sine 40 og 50-årene.
Les videre for å lære mer om hvordan overgangsalderen din påvirker helsen din.
Bestemme overgangsalderen din
Det er ingen enkel test som kan fortelle deg når du kommer til overgangsalder, men forskere jobber med å skape en.
Å undersøke familiehistorien din er kanskje den mest nøyaktige måten å hjelpe deg med å forutsi når du kan oppleve endringen. Du vil sannsynligvis nå overgangsalderen i samme alder som din mor, og hvis du har noen, søstre.
Når starter perimenopause?
Før du opplever overgangsalder, går du gjennom en overgangsperiode, kjent som perimenopause. Denne fasen kan vare i måneder eller år, og starter vanligvis når du er i midten til slutten av 40-tallet. I gjennomsnitt opplever de fleste kvinner perimenopause i omtrent fire år før deres perioder stopper helt.
Symptomer på perimenopause
Hormonivåene endres under perimenopausen. Du vil sannsynligvis oppleve uregelmessige perioder sammen med ulike andre symptomer. Perioder kan være lengre eller kortere enn normalt, eller de kan være tyngre eller lettere enn vanlig. I tillegg kan du hoppe over en måned eller to mellom sykluser.
Perimenopause kan også forårsake følgende symptomer:
- hetetokter
- nattesvette
- problemer med å sove
- vaginal tørrhet
- humørsvingninger
- vektøkning
- tynnhår
- tørr hud
- tap av fylde i brystene
Symptomene varierer fra kvinne til kvinne. Noen trenger ikke noen behandling for å lindre eller håndtere sine symptomer, mens andre som har mer alvorlige symptomer trenger behandling.
Hva er tidlig overgangsalder?
Overgangsalderen som oppstår før alder 40 kalles for tidlig menopause. Hvis du opplever overgangsalder mellom 40 og 45 år, sies du å ha tidlig overgangsalder. Om lag 5 prosent av kvinnene går gjennom tidlig overgangsalder naturlig, anslår USAs kontor for kvinners helse.
Følgende kan øke sannsynligheten for at du opplever tidlig overgangsalder:
[VARE; Vennligst formater som lang linjeliste]
- Aldri hatt barn. En graviditetshistorie kan forsinke overgangsalderen.
- Røyk sigaretter. Røyking kan føre til overgangsalder til å begynne opptil to år tidligere.
- En familiehistorie av tidlig overgangsalder. Hvis kvinner i familien din startet overgangsalderen tidligere, er du mer sannsynlig også.
- Kjemoterapi eller bekkenstråling. Disse kreftbehandlingene kan skade eggstokkene og føre til at overgangsalderen begynner raskere.
- Kirurgi for å fjerne eggstokkene dine (oophorektomi) eller livmor (hysterektomi). Prosedyrer for å ta ut eggstokkene dine kan sende deg straks til overgangsalderen. Hvis du har brystet fjernet, men ikke eggstokkene dine, kan du oppleve overgangsalderen et eller to år tidligere enn du ellers ville ha.
- Visse helsemessige forhold. Reumatoid artritt, skjoldbrusk sykdom, HIV, kronisk tretthet syndrom, og noen kromosomale lidelser kan føre til overgangsalderen til å skje før det var forventet.
Tidlig overgangsalder og helserisiko
Opplever tidlig overgangsalder har vært knyttet til kortere levetid.
Studier har også funnet at det å gå gjennom tidlig overgangsalder kan øke risikoen for å utvikle visse medisinske problemer, for eksempel:
- hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag
- osteoporose eller beinbrudd
- depresjon
Men begynner overgangsalderen tidligere kan ha noen fordeler også. Tidlig overgangsalder kan redusere risikoen for bryst, endometrielle og eggstokkreft.
Studier har vist kvinner som går gjennom overgangsalderen etter å ha fylt 55 år, har en 30 prosent høyere risiko for å utvikle brystkreft enn de som opplever endringen før 45 år. Eksperter mener at denne økte risikoen skjer fordi kvinner som gjennomgår overgangsalderen senere blir utsatt for mer østrogen gjennom deres liv.
Kan du forsinke overgangsalder?
Det er ingen surefire måte å forsinke overgangsalderen, men noen endringer i livsstilen kan spille en rolle.
Avslutte røyking kan bidra til å utsette starten på tidlig overgangsalder. Her er 15 tips for å hjelpe deg med å slutte å røyke.
Forskning har antydet at dietten din også kan påvirke alder av overgangsalderen.
En 2018 studie funnet forbruker en høy mengde fet fisk, friske belgfrukter, vitamin B-6 og sink forsinket naturlig overgangsalder. På den annen side var å spise mye raffinert pasta og ris knyttet til tidligere overgangsalder.
En annen 2017 studie publisert funnet forbruker høye mengder vitamin D og kalsium kan være knyttet til lavere risiko for tidlig overgangsalder.
Når skal du se en lege om overgangsalder?
Fortsett å se legen din regelmessig under perimenopause og overgangsalder. De kan bidra til å lette eventuelle bekymringer du måtte ha om denne viktige forandringen i livet ditt.
Spørsmål å spørre legen din kan inkludere:
- Hvilke behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe mine symptomer?
- Er det noen naturlige måter å lindre mine symptomer på?
- Hvilke typer perioder er normalt å forvente under perimenopause?
- Hva skal jeg gjøre for å opprettholde helsen min?
- Vil jeg trenge noen tester?
- Hvor finner jeg mer informasjon om overgangsalder?
Det er viktig å se legen din med en gang hvis du har vaginal blødning etter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorlig helseproblem.
Hva er utsikterna?
Overgangsalder er en naturlig del av aldring. Du kan forvente å oppleve denne forandringen rundt samme tid som moren din gjorde.
Mens mange kvinner frykter de uvelkomne symptomene som kommer med overgangsalderen, er det mange behandlinger som kan hjelpe.Den beste tilnærmingen du kan ta er å omfavne kroppens endringer og velkommen dette nye kapitlet i livet.
