Infrarøde badstuer blir stadig mer populært som et alternativ til vanlige dampoppvarmede, eller elektrisk oppvarmede badstuer. De har selv vært knyttet til flere helsemessige fordeler. Men lever de opp til sprøytenarkomanen?
Les videre for å lære mer om denne typen badstuebehandling og de potensielle helsemessige fordelene.
Slik fungerer infrarøde badstuer
Tradisjonelle badstuer bruker damp generert av en brennende ovn, eller elektriske varmeovner, for å varme rommet til temperaturer mellom 150 og 195 ° F.
Infrarøde badstuer bruker lysbølger fra spesialiserte lamper for å varme kroppen din uten å varme opp rommet. Lysbølgene utstråler varme som varme kroppen mer effektivt enn oppvarmet luft.
Dette tillater infrarøde badstuer å gi tilsvarende fordeler til vanlige badstuer, men ved mye lavere temperaturer. Temperaturen i en infrarød sauna er vanligvis rundt 140 ° F. Som et resultat kan folk bli lenger i en infrarød sauna.
Her er noen av de potensielle helsemessige fordelene ved å bruke en infrarød sauna.
1. lindre muskel og felles smerte
Varme hjelper til med å utvide blodkarene, og forbedrer sirkulasjonen. Dette lindrer også noen muskel- og ledsmerter. Noen undersøkelser har funnet infrarøde badstuer som er nyttige for revmatoid artritt og andre kroniske smertefulle forhold.
"Det dypere inntrengende infrarøde lyset bidrar til å varme kroppen mer effektivt og kan redusere smerte, fremme avslapping og forbedre sirkulasjonen," sier Dr. Scott Weiss, medeier og klinisk direktør for Bodhizone Physical Therapy and Wellness PLLC i New York City.
2. Lavere blodtrykk
Den høye varmen fører til at blodårene åpnes og beveger seg nærmere hudens overflate. Når blodårene ekspanderer, øker blodsirkulasjonen og blodtrykket senker.
Det er noen bevis for at infrarøde badstuer kan bidra til å forbedre blodtrykket og bli brukt som en del av en behandlingsplan for hjertesykdom, selv om kontrollerte studier er svært begrenset.
Personer med sykdom som hjertesykdom er mer sannsynlig å tolerere infrarøde badstuer enn vanlige badstuer på grunn av lavere varmenivå.
3. Detox
En teori bak en infrarød sauna detox er at ved å varme kroppen direkte, får vevet mer oksygen. Varme forårsaker at kroppen svetter. Infrarøde badstuer kan bidra til å fjerne giftstoffer gjennom huden. Men eksperter stiller spørsmål om disse påstandene.
Mulige farer
Husk at når kroppen din blir overopphetet, svetter du. Når du svetter, mister du væsker. Du blir dehydrert når du mister mer væske enn du tar inn. Det er fare for å bli dehydrert fra å være i en infrarød sauna.
"På grunn av at kroppen er oppvarmet direkte, er risikoen for dehydrering og annen varmelatert sykdom, for eksempel varmeslag, et problem hvis riktig behandling ikke tas," sier Dr. Weiss.
Ifølge Harvard Health Publications, mister den gjennomsnittlige personen en pint svette i løpet av kort tid i badstuen. Men du kan forhindre dehydrering ved å drikke nok vann før, under og etter din tid i badstuen for å erstatte væskene som er tapt av svette.
Alvorlig dehydrering er en medisinsk nødsituasjon og krever oppmerksomhet.
Vær oppmerksom på disse tegnene på mild til moderat dehydrering:
- tørrhet i munnen
- ekstrem tørst
- hodepine
- føler meg svimmel
- føler seg lette
- ikke urinere så ofte som normalt
Eldre voksne og personer med kroniske lidelser som diabetes, nyresykdom og hjertesvikt har høyere risiko for å bli dehydrert. Ta kontakt med legen din før du går inn i en infrarød sauna.
Hvor finner man en
Infrarøde badstuer kan kjøpes til hjemmebruk på Amazon.
De blir også vanligere på spa, treningsstudioer og velværesenter.
Ta bort
Det kan være noen helsemessige fordeler ved å bruke infrarøde badstuer. Men hvis du har en eksisterende helsetilstand som hjertesykdom eller diabetes, kontakt legen din før du bruker en. Infrarøde badstuer kan være nyttige som en del av behandlingen, men de bør ikke brukes alene.
