Det er ingen hemmelighet at det ikke er sunt å sitte mye i det hele tatt. Men kontorarbeidere må komme til rette med dette faktum ved å sitte ute med helsen sin på arbeidsplassen. Det er for dem artikkelen vår er skrevet, der det presenteres flere metoder for å håndtere en stillesittende livsstil, som kan brukes uten å forlate arbeidsplassen.
Kjøp en skritteller. Hvis den daglige hastigheten på 10 000 trinn ikke er oppfylt, ikke sitte stille i arbeidspausene, flytt, gå en tur. Det er nødvendig å reise seg fra stolen hvert ledige minutt for å få antall fullførte trinn til det normale.
La tiden din styre vekkerklokken. Ikke gi etter den ubevisste halvdrømmen. Ved alarmsignalet hver time, bry deg bort fra jobb, stå opp, nippe til og strekk musklene.
Ikke bruk kontorkjøler. Utvilsomt er det veldig praktisk. Men takket være denne enkle oppfinnelsen kan man barrikadere seg i en kontorstol hele arbeidsdagen. For ikke å bli et "kontorplankton", bør du slukke tørsten med vann fra en butikk over gaten. Slike mindre utganger fra kontoret vil bidra til å holde seg i god form.
Spis på kafeen eller spisesalen. Gå til catering, du kan puste inn frisk luft og varme opp. Hvis været tillater det, kan du ta en piknik med kollegene. Dette er nyttig for teamforhold og helsen din.
Gjør arbeidsmøter til turer. Ubehagelig samtale vil ikke være vanskelig eller anstrengt, og bevegelsen vil gi skarpheten i tankene og tillate deg å varme opp på en arbeidsdag.
Gå rundt under telefonsamtaler - dette er den beste måten å strekke på bena uten å forlate arbeidsplassen. Å snakke, gå rundt på kontoret, korridoren eller gå ut. Intervjuobjektet vil ikke merke forskjellen, og du vil umiddelbart føle fordelene ved turen.
En uventet måte er ikke å flytte deg selv, men si, å flytte møbler. Du bør sette deg et mål: Endre sittestilling til stående stilling flere ganger om dagen, og juster høyden på bordet. Og slutte med vanen med å ri rundt på kontoret på stolen.
Hvis mulig, kommuniser med kollegene personlig. For det første er dette en flott mulighet til å unngå misforståelser og nysgjerrige situasjoner. For det andre, når du har gått til neste rom, vil du ikke henge på ett sted. Det er mye mer effektivt enn e-post eller telefonsamtaler. I tillegg kan denne metoden bidra til å diversifisere dagen din, endre situasjonen og selvfølgelig en positiv innvirkning på helsen.
Hvis kontoret har treningsstudio, må du huske å besøke det. Hvis du gir trening minst 25 minutter om dagen, får du belastning med handlekraft og styrke. På mindre enn en halv time kan du gå på tredemølle, dra opp eller riste en presse.
Disse metodene er enkle og forståelige, men likevel veldig effektive. De vil forbedre humøret, helsen og kroppsfasongen din uten skade på arbeidsflyten.
