Gluten
Gluten er et protein du finner i korn, som bygg, rug eller hvete. Folk kan unngå gluten av flere årsaker. De fleste som ikke spiser gluten, har cøliaki. Køliaki er en autoimmun lidelse som forårsaker at immunsystemet danner antistoffer som svar på gluten.
Andre mennesker kan unngå gluten fordi de har intoleranse mot proteinet. Hvis kroppen din er intolerant mot gluten, kan ikke tynninnlegget ta inn viktige næringsstoffer. Hvis du spiser gluten og har intoleranse mot det, kan du oppleve:
- diaré
- oppblåsthet
- vekttap
- en generell nedgang i helsen din
Mest aktuell forskning ser på glutens effekter på cøliaki, men noen nyere studier tyder på en mulig sammenheng mellom gluten og migrene.
Hva er symptomene på en migrene?
Noen mennesker som har migrene, vil oppleve det som kalles "aura" før hodepine. Under auraen kan du oppleve en rekke sensoriske forstyrrelser. Noen mennesker ser blinde flekker eller zigzags. Andre sier at de føler seg morsomme eller har en merkelig følelse av smak eller lukt.
Andre migrene symptomer inkluderer:
- utmattelse
- kvalme
- et tap av appetitt
- en feber
- andre følelser av ubehag
Se legen din dersom du har ekstreme symptomer, spesielt hvis du opplever kvalme og feber.
Hva utløser migrene?
Ingen vet hvorfor migrene forekommer, men det er noen vanlige utløsere og risikofaktorer. For eksempel er en person med familiehistorie over migrene mer sannsynlig å få migrene.
Noen mennesker kan identifisere ting som utløser en migrene.
Koffein
Noen mennesker opplever en migrene når koffeinnivåer i blodsukkeret. Dette er mer sannsynlig å skje hvis du vanligvis bruker mye koffein eller er spesielt følsom overfor kjemikaliet.
I andre mennesker hjelper koffein til å lindre smerten fra en migrene. Koffein er en ingrediens i noen migrene medisiner. Hvis koffein er en av dine utløsere, må du kontakte legen din eller apoteket for å forsikre deg om at medisinen ikke inneholder koffein.
konserverings~~POS=TRUNC midler~~POS=HEADCOMP
Mat og drikke konserveringsmidler som mononatriumglutamat (MSG) eller nitrater kan utløse migrene. Les etikettene nøye. Hvis du bestiller takeaway, spør om maten er MSG-fri.
hormoner
Svingninger i hormoner kan forårsake migrene. Kvinner kan oppleve migrene rundt menstruasjonsperioden. Hvis du regelmessig har en migrene rundt menstruasjonsperioden, kan skift i hormonnivåene utløse det.
Vær
Værforandringer kan forårsake migrene. En endring i barometertrykk, som kan oppstå når en regnstorm kommer eller en høydebytting kan utløse en migrene. Noen mennesker er også mer utsatt for migrene i varmt, fuktig vær, selv om dehydrering kan spille en rolle i utviklingen av en migrene for disse menneskene.
Stress og tretthet
Vanskelige situasjoner eller økt trykk kan føre til migrene. Tretthet og mangel på søvn kan også være en faktor.
Forbindelsen mellom gluten og migrene
Gluten kan være en utløser for migrene i noen mennesker. En nylig studie har antydet en sammenheng mellom cøliaki og migrene. Migrene kan til og med være et tidlig symptom på cøliaki hos noen mennesker, selv om migrene anses som en sjelden komplikasjon av cøliaki.
Gluten kan påvirke nervesystemet hos personer med celiaki og personer med ikke-celiacial glutenintoleranse. Eksempler på forhold som påvirker nervesystemet inkluderer:
- læringsforstyrrelser
- depresjon
- migrene
- hodepine
Det betyr at gluten kan utløse migrene hos personer som ikke har cøliaki, men i stedet har en følsomhet for gluten. Gluten følsomhet er ikke godt forstått ennå. En person med glutenfølsomhet kan oppleve:
- tåkete tenkning
- magesmerter
- gastrointestinale symptomer, som diaré eller forstoppelse
- en hodepine
- leddsmerter
- oppblåsthet
- kronisk utmattelse
Gluten kan være en utløser for migrene i noen mennesker, men mer forskning er nødvendig for å forstå denne forbindelsen.
Hvordan diagnostiseres gluten-utløst migrene?
Få testet for cøliaki
Se legen din hvis du lurer på om migrene kan være relatert til gluten. Legen din kan utføre en blodprøve eller endoskopi for å teste deg for cøliaki. En blodprøve vil indikere om du har et høyere nivå av antistoffer, som skjer når du har et kompromittert immunsystem. Gluten kan være årsaken til dette svaret. En endoskopi lar legen din se på tynntarmen din og sjekk for eventuelle skader. Skader kan være et tegn på cøliaki.
Følg et eliminerende diett
Legene har ikke tester for å diagnostisere glutenfølsomhet. Hvis du tester negativ for cøliaki, kan legen din anbefale et eliminerende diett. Under et eliminerende diett fjerner du mulige allergener fra kostholdet ditt og deretter sakte legger dem inn igjen og legger merke til om og når symptomene dine kommer tilbake. Dette kan bidra til å avgjøre hva som utløser migrene.
Hold en migrene journal
Legen din kan også anbefale å holde en mat og migrene journal. I din journal vil du holde styr på alt du spiser og når du får migrene. Det vil tillate deg å legge merke til trender. For eksempel, hvis du ofte får migrene dagen etter å ha drukket rødvin, kan rødvin være en utløser. En journal kan hjelpe deg med å se om gluten kan forårsake migrene.
Hvordan behandles gluten-utløst migrene?
Unngå gluten
Den mest effektive behandlingen for cøliaki er en diett der du eliminerer alle matvarer som inneholder gluten. Noen kilder til gluten inkluderer:
- hvete
- durum
- farina
- bulgur
- bygg
- semulegryn
- spelt
- rug
- soyasaus
Lær mer: Glutenallergi matliste: Hva du skal unngå og hva du skal spise "
Det kan være vanskelig å fastslå hvilke matvarer du kan og ikke kan spise mens du er på en glutenfri diett. Her er noen vanlige matvarer som du kan spise og noen som bør du bør unngå:
| Matvarer som kan inneholde gluten | Matvarer som vanligvis er glutenfrie |
| • brød • bearbeidet og imitert kjøtt • Sikkert godteri • krydder, som soyasaus og andre sauser • Noen pakkede varer som kaker, kaker og snacks • øl | • grønnsaker, inkludert stivelsesholdige grønnsaker som poteter, erter og mais • frukt • De fleste meieriprodukter • kjøtt og fjærfe tilberedt uten steking eller tilsatt breading • bønner • linser • quinoa • ris • tapioka Bokhvete |
Mange typer pasta, frokostblandinger og andre stifter kommer i en glutenfri versjon. Sjekk etiketter og se etter elementer som angir at de er laget uten gluten.
Ta medisiner
I tillegg til å unngå utløsere som gluten, inkluderer andre behandlinger for migrene også over-the-counter medisiner samt forskrifter legen din kan gi deg hvis migrene er intense og forekommer ofte. Disse medisinene kan forhindre symptomer på en migrene før de starter.
Gjør andre livsstilsendringer
Du kan også vurdere å justere andre livsstilsadferd som eliminering av koffein eller alkohol for å se om disse restriksjonene bidrar til å forhindre migrene.
Hva er utsikterna?
Det kan ta flere uker for deg å føle en forskjell i kroppen din etter at du har startet en glutenfri diett. Hold deg til det, og hold en logg over migrene for å avgjøre om endringen i kostholdet bidrar til å forbedre dem.
Du kan alltid prøve andre migrene behandlinger eller forebyggende medisiner hvis glutenfri diett ikke virker. Alternativ terapi som akupunktur og massasje terapi kan også hjelpe til med behandling av migrene.
