Få ting er så ubehagelige som den dype, smertefulle følelsen av halsbrann under svangerskapet.
Dessverre opplever mange kvinner dette ubehagelige symptomet på veien til morskap. Det er like vanlig som hovne ankler, morgenkvalme og akne.
Heldigvis finnes det flere graviditetssikre måter å håndtere halsbrann.
Her er 10 tips for å berolige brenningen.
Hva forårsaker halsbrann under graviditet?
Progesteron er en av de viktigste skyldige av graviditet halsbrann. Progesteron er et viktig hormon som hjelper i nesten alle deler av graviditetsprosessen.
En av jobbene er å slappe av musklene dine. Dette inkluderer dessverre ventilen mellom mage og spiserør, noe som etterlater deg spesielt sårbar for halsbrann.
Problemet er ofte verre i løpet av tredje trimester når ditt voksende livmor også legger ekstra press på magen. Følg disse tipsene for å finne litt lettelse.
1. Spis små måltider
Mange kvinner finner å spise fem til seks små måltider om dagen, gjør en stor forskjell. Så lenge du spiser nok sunne matvarer for å støtte graviditeten din hele dagen, er det ikke nødvendig å holde frokost, lunsj og middag.
La oss være ekte: Tillatelse til å spise flere ganger om dagen mens du er gravid, er faktisk ganske tiltalende.
2. Spis Sakte
Forskere har funnet ut at folk som tar mer tid å spise, har færre problemer med syre refluks. Du trenger ikke å snu middag til en all-night affære, men prøv å fullføre tallerkenen din på 20 minutter i stedet for å wolfing den ned.
Å strekke ut måltidet kan være avslappende, så det er en bonus hvis den også kutter ned på ubehag etterpå.
3. Unngå Trigger Foods
Selv om du er ute etter Buffalo-vinger under graviditeten, vil du kanskje tenke to ganger før du graver inn. Krydret mat kan utløse halsbrann.
Rik, fett og stekt mat kan også gi deg problemer. Hvis du har halsbrann, vil du kanskje unngå tomatsaus, mynte og kaffe.
4. Slå av varmen
Folk argumenterer ofte over hvilke matvarer som forårsaker halsbrann. Det er også uenighet om måter å hindre det på.
Prøv probiotisk-rik mat som er gjæret, inkludert:
- yoghurt
- kefir
- sylteagurker
- kimchi
Disse kan bidra til å holde halsbrann i sjakk. De hjelper deg også til å unngå forstoppelse, et annet irriterende graviditets symptom.
5. Opphold
Unngå å ligge rett etter å ha spist for å forhindre halsbrann. Å ta en spasertur rundt etter å ha spist kan også hjelpe. Kraftig mosjon kan forverre halsbrann, så hold det lett.
Hvis natten halsbrann er ditt problem, løft deg selv i sengen for lindring. Noen ekstra puter eller en kilepute kan presse overkroppen høyt nok til å holde magesyrer der de tilhører.
Å sitte oppreist for å sove er ikke ideell, så du kan også prøve å sette blokker under hodet på sengen din for å heve hele greia opp noen få inches.
6. Hold deg komfortabel
Maternity bukser jobber til din fordel når det kommer til halsbrann. Et elastisk avfall kan bidra til å redusere ubehag. Unngå belter eller noe annet som komprimerer midten.
7. Chew Gum
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Tyggegummi anbefales ofte for å bekjempe halsbrann, men eksperter avviger i oppfatning om hvor godt det virker. Noen sier at tannkjøttet bidrar til å produsere spytt som beveger mat gjennom spiserøret og lindrer smerte. Andre sier det øker bare magesyrene som forårsaker problemer.
Uansett, unngå mint-flavored tannkjøtt slik at du ikke slapper av ventilen som blokkerer syre fra å gå inn i spiserøret.
8. prøv antacids
Legene anbefaler vanligvis TUMS og andre tyggegummi antacida laget med kalsiumkarbonat for milde tilfeller av halsbrann.
Mange av merkevarer som anses for å være trygge å ta under graviditet, men alltid sjekke med legen din før du tar dem.
9. Vurder et resept
Kvinner som lider av alvorlig halsbrannssmerte under graviditeten, kan finne lindring med reseptbelagte medisiner. Det er viktig å diskutere med legen din om dette er det rette alternativet for deg.
10. Hold deg frisk
Alle disse anbefalingene legger til det samme: Ta vare på deg selv under svangerskapet. Ikke røyk, ikke drikk alkohol, og unngå unhealthy matvarer.
De samme anbefalingene gjelder for halsbrannslidere som ikke er gravid. Disse er ganske enkle måter å bekjempe flammer, men kan virkelig gjøre en forskjell.
