Å gå og jogge, hvis du gjør dette daglig, reduserer du risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag med så mye som 50%, men en times regelmessig gåing om dagen gir ikke en slik effekt, ifølge en ny dansk studie.
Resultatene fra studien viser at det er intensiteten på øvelsene, og ikke deres varighet, som betyr noe når det gjelder å beskytte mot det metabolske syndromet. Metabolsk syndrom er preget av en kombinasjon av faktorer, som økt sukker, blodfett, høyt blodtrykk og overvekt (i mage og midje), som ikke bare fører til hjerte- og karsykdommer, men også til diabetes og hjerneslag.
Forskere fra Universitetssykehuset Bispegger i København undersøkte data fra mer enn 10.000 danske voksne mellom 21 og 98 år, som begynte å følge opp i 1991-1994 og fortsatte i 10 år. Ved den første undersøkelsen hadde omtrent 20% av kvinnene og 27% av mennene metabolsk syndrom.
I begynnelsen av studien var de deltakerne som var minst aktive, mer utsatt for syndromet. Nesten en tredjedel av inaktive kvinner og omtrent 37% av mennene led av manifestasjoner av det metabolske syndromet, mot 10% blant fysisk aktive kvinner og omtrent 14% blant fysisk aktive menn.
Mot slutten av studieperioden utviklet det metabolske syndromet seg til omtrent 15% av mennesker som ikke hadde metabolsk forstyrrelse ved studiestart. Syndromet utviklet seg hos 19% av inaktive mennesker og hos 12% av de som var fysisk veldig aktive.
Ytterligere studier viste at ikke bare treningsvarighetene, men også intensiteten deres bidro til å redusere risikoen for metabolsk syndrom. Rask gange reduserer risikoen med 50%, jogger - med 40%, mens en daglig tur i en time ikke spiller noen rolle.
