Alle foreldre ønsker barna sine godt. Og den første tingen å starte med er barnets kosthold. Det er veldig viktig at utviklingen av barnets kropp bare skjer med deltakelse av sunn mat. Hvorfor? Ja, fordi det er mat som legger grunnlaget for barnets fysiske og mentale helse. Det er en gang nødvendig å innpode riktig vane i hodet til barnet ditt, og spørsmålet om behovet for et sunt kosthold vil aldri oppstå igjen. Hva er de grunnleggende ernæringsreglene? Hvilke anbefalinger bør foreldre følge for ikke å føle skyld?
Prinsipper for sunn mat
For det første skal riktig kosthold bestå av minst tre trinn. For det andre bør barnets kosthold inneholde korn, grønnsaker, kjøtt, frukt, meieriprodukter og noe søtsaker. For det tredje bør all mat tas ved bordet og helst i stillhet. For det fjerde er det bedre å spise retter som ble tilberedt hjemme. Samtidig bør mengden skadelige produkter reduseres til et minimum.
Hva skal jeg gjøre om sommeren?
Om sommeren er det vanskeligst å få barnet til å spise ordentlig, fordi han går mesteparten av tiden på gaten. Men det er en rekke tips, som du kan unngå mange problemer med helsen til barnet.
For det første, på grunn av varmen, kan mange barn rett og slett ikke la seg spise. Men det er en løsning. Om sommeren kan du koke supper som er veldig vanskelig å "gå" og surre raskt. Mer oppmerksomhet bør rettes mot lette kalde retter, men uten en stor mengde usunt fett. Spesielt vil oster, frukt, egg, fisk og grønnsaker være veldig nyttige. Hvis du vil eksperimentere, kan du koke kalde supper fra revne agurker, hvitløk og dill. Et utmerket alternativ er å forberede din favoritt-hasj, som alltid oppfattes med glede.
For det andre, hvis det er varmt ute og det ikke er noe ønske om å stå på kjøkkenet fra morgen til kveld, er det nødvendig å bruke tilberedt kald mat. I tillegg egnede produkter som ikke er bedervelige (boller, grønnsaker, etc.). Du kan kjøpe stekt kylling i et av supermarkedene (mat kan tilberedes for deg på forespørsel). For å mate et barn kan du bruke hermetikk som raskt kan tilberedes (for eksempel grønne erter). Erter med ris vil være en veldig velsmakende rett for babyen din. For å lage mat mettet kan du helle den på toppen av solsikkeolje.
For det tredje, på ferier bruker barn mye tid på å sitte på Internett eller i nærheten av TV-en. Naturligvis kommer de ofte over å reklamere for søtsaker. Etter dette "barn" bokstavelig talt "angripe" foreldrene med forespørsler om å kjøpe nye "godbiter". Hvis dette skjer, er det nødvendig å forklare barnet essensen av reklame. Barnet vil raskt forstå at reklame bare er en måte å selge produktet raskere. Og det betyr overhodet ikke at for eksempel sjokolade eller kaker egentlig er så velsmakende og sunne, som vist på TV. Til tross for deres alder, forstår barn veldig raskt essensen av det som ble sagt av foreldrene.
For det fjerde bringer sommerferien alltid et nytt problem - mangelen på et regime i kostholdet. Barnet kommer lett vekk fra ham, fordi han begynner å våkne senere og legge seg senere. Følgelig skifter tidspunktet for mottak av frokost, lunsj og middag. I denne situasjonen må du koble sammen all foreldrenes innflytelse og lage et nytt (midlertidig) kosthold. Det anbefales å velge en tidsplan slik at den er praktisk for det meste av familien (det gleder sjelden alle, spesielt hvis familien er stor). Det er veldig viktig å sitte ved bordet minst en gang om dagen - dette fagfeltet. Hvis familien skal på kvelden, er det ønskelig å spise middag med TV-en.
For det femte er det i sommerferien veldig viktig å normalisere søvnen til barnet. Barnet må legges i seng senest kl. I dette tilfellet påvirker avviket fra den vanlige planen ikke bare søvnkvaliteten, men også den generelle tilstanden til barnet, hans utvikling, vekst og følelsesmessige tilstand.
Dermed er det i organiseringen av ernæring av barnet i sommerferien ikke noe vanskelig. Det er bare nødvendig å bestemme handlingsplanen og implementere den.
