Oversikt
Kardiovaskulær sykdom, også kjent som hjertesykdom, eller hjertesykdommer (CAD), er den første drapsmannen i USA. Kosthold og livsstil spiller en viktig rolle i forebygging og reversering av hjertesykdom, og visse urter og kosttilskudd kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og behandle hjerteforhold som du allerede har diagnostisert.
Flere urter og kosttilskudd kan bidra til å bekjempe aterosklerose, den underliggende årsaken til hjertesykdom. Aterosklerose forårsaker plakk å bygge opp i arteriene, blokkerer strømmen av oksygenrikt blod til hjertet og andre organer. Det kan forårsake hjerteinfarkt og til og med døden.
Aterosklerose er vanlig i den utviklede verden, men nesten ukjent utenfor den, på grunn av de ulike dietter og livsstil for mennesker i utviklingsverdenen.
Urter og kosttilskudd for hjertesykdom
Her er noen kosttilskudd som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom:
Koenzym Q10
CoenzymeQ10, eller CoQ10, eller ubiquinon, er en kjemikalie som spiller en avgjørende rolle i en celle evne til å trekke ut energi fra mat. Fordi hjertet er den hardeste arbeidende muskelen i kroppen din, er det viktig at hjertet ditt har en konstant tilførsel av CoQ10, slik at den har energi til å gjøre sitt arbeid. Denne kjemiske reduksjonen med alder og lavt kolesterol reduserer også det.
Denne studien viser at å ta CoQ10 kosttilskudd reduserer oksidativt stress og øker antioksidant enzymaktivitet, lindrende symptomer på hjerte-og karsykdommer. CoQ10 er trygt og godt tolerert, og selv om det ikke absorberes muntlig, gir en mer "biotilgjengelig" form ubiquinol bedre absorbsjon i blodet.
Statin-terapi kan ødelegge CoQ10, derfor bør alle som tar et statin-legemiddel, vurdere å ta CoQ10-tillegg.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som bidrar til å redusere betennelse forårsaket av aterosklerose. De senker også nivåer av triglyserider, fettblodkomponenter som blokkerer arteriene. Høye triglyseridnivåer er knyttet til aterosklerose og diabetes.
Denne studien viser at forbruk av omega-3 fettsyrer, som ofte finnes i fisk, er knyttet til lavere blodtrykk, bedre blodlipidprofiler, inkludert lavere triglyserider, og redusert risiko for dødsfall fra hjertesykdom.
Grønn te
I århundrer har mennesker rundt om i verden konsumert grønn te for helsemessige fordeler. Denne studien ser på en av sine hovedkomponenter, antioksidant epigallocatechin gallat (EGCG), for sin evne til å beskytte hjertet. Studien viser betydelige fordeler med forbruket av fem til seks kopper grønn te per dag. Grønn teekstrakt er også tilgjengelig som et supplement i kapselform.
Granateple
Som grønn te har granatäpplejuice blitt konsumert i århundrer, med troen på at den rubinrøde frukten fremmer helse. Moderne forskere beviser denne troen på denne studien. Kraftige antioksidantkemikalier i granateplefrukt og juice kan bidra til å reversere aterosklerose og senke blodtrykket.
Magnesium og kalium
En studie viser at å ta magnesiumtilskudd kan redusere blodtrykket og at de er gode for total hjertefunksjon og hjertesykdom.
En annen studie viser diettinntak av kalium for å forbedre hjertefunksjonen også, ved å bidra til å kompensere for økt blodtrykk fra et høyt salt diett.
Du har kanskje alltid blitt fortalt at natriumklorid eller bordsalt er dårlig, men erstatning av magnesium og kaliumsalter for bordsalt kan faktisk senke blodtrykket, som vist i denne studien.
Outlook
Hjertesykdom er en alvorlig og farlig sykdom i USA. Du kan behandle og forebygge hjertesykdom ved å redusere risikofaktorer, for eksempel å opprettholde et sunt blodtrykk og kolesterolnivå, administrere stress, spise sunt og få mye mosjon. Urter og kosttilskudd kan bidra til å forhindre hjertesykdom og redusere symptomene ved å senke blodtrykket, forbedre pusten og hjelpe hjertet til å fungere bedre.
