Mange kvinner etter fødsel tenker på hvordan du raskt kan bli kvitt de oppnådde kiloene og stramme magen på huden. Spesielt dette spørsmålet er relevant for de som babyene ble født gjennom keisersnitt. Kvinner som har gjennomgått en slik operasjon trenger mer tid til å komme seg enn ved naturlig fødsel. I tillegg må de innen to måneder avstå fra fysisk anstrengelse.
Keisersnitt: å miste vekt etter operasjonen riktig
En av de åpenbare ulempene ved keisersnitt er at etter operasjonen en hudfold og fett over suturen forblir i lang tid. Over tid blir arret knapt merkbart, men magen er veldig vanskelig å fjerne. Vekttap avhenger også av hva slags snitt som ble gjort under operasjonen. Nylig har leger i økende grad tyr til et tverrgående snitt, hvoretter suturen raskt blir absorbert. I prosessen med keisersnitt suturer legene også magemusklene. Derfor avhenger den fremtidige tilstanden i magen og pressen til den nyopprettede moren av kvaliteten på arbeidet som legene gjør for å sy huden og magemusklene.
Etter den åtte ukers postoperative perioden kan du ty til fysisk anstrengelse. Noen etter keisersnitt lider av diastase - divergens av de direkte magemusklene. I slike tilfeller utføres alle øvelser i et bandasje. For uavhengig å bekrefte fraværet eller tilstedeværelsen av denne sykdommen, må du føle pressen, ligge på ryggen og løfte hodet. Hvis magemusklene "mislykkes", er det fortsatt en diastase.
Amming og vekttap
Mange kvinner som ammer, bokstavelig talt om noen måneder blir slanke tynne. Dette er ikke tilfeldig: ekstra kalorier forsvinner med morsmelk. Hvis du legger barnet til brystet hver tredje time, tar det ikke lang tid å gå ned i vekt. Den eneste betingelsen for et slikt naturlig tap av overflødig vekt er en rasjonell tilnærming til ernæring. Ikke spis doble måltider, det bidrar ikke til amming. I tillegg innebærer amming allerede begrensningen av noen retter som kan forårsake allergi hos babyen. Derfor trenger ammende å spise kokte grønnsaker, fisk og kjøtt, dampet, samt begrense seg til det maksimale (og ideelt sett ekskludere) krydret, søtt, mel og salt mat. Av kornblandingen bør bokhvete og havremel foretrekkes. Måltider bør være brøk, hver fjerde time.
Trening - en garanti for harmoni
Hvis kvinnen etter operasjonen har suturområdet leget seg og ikke skader, kan du begynne å trene hjemme. Når du øver, bør det legges vekt på et sett øvelser for "problem" underlivsmuskler:
Oppgave nummer 1 "Bicycle". Ligg på ryggen og imiter syklingen i 5 minutter, bøy knærne.
Oppgave nummer 2. Hev bena fra gulvet med omtrent 45 grader og fest dem i den stillingen i et minutt eller mer (så langt styrken er tilstrekkelig).
Oppgave nummer 3. Hev bena med 60 grader og senk dem sakte uten å berøre gulvet (15 ganger i 3 sett).
Oppgave nummer 4. Det viser seg ikke umiddelbart, for dette trenger du dyktighet. Liggende på ryggen, løft samtidig bena bøyd i knærne og kroppen, lag 3 sett 10 ganger.
Belastningen skal være moderat. Et godt alternativ ville være å trene på treningssenteret med en personlig trener som vil velge et skånsomt, men samtidig effektivt treningsprogram. Du kan også registrere deg på aquaerobic, hvis det er ledig tid.
Hvordan gå ned i vekt "i mellom ganger"
Etter fødselen av et barn har ikke alle mødre styrke og tid til å gå ned i vekt og spille idrett. Men hjemmemiljøet selv bidrar til vekttap: ta vare på et spedbarn 24 timer i døgnet, daglig rengjøring, stryking, gå med en baby, gå til klinikken, lage mat og andre mors plikter. I tillegg, før du legger deg og på dagtid, kan du bruke spesielle korrigerende kremer for strekkmerker. De gir ikke fantastiske effekter, men de toner huden veldig bra. Søvn er best på magen - det styrker magemusklene. Den første tiden etter operasjonen er bandasjen ønskelig å ha på seg hver dag.
Forsøker å gå tilbake til forrige form, bør en kvinne ikke nå fanatisme: sulte, hoppe over måltider, utmatt kroppen din med fysisk anstrengelse. Dette kommer ikke moren, som trenger mye styrke for å ta vare på barnet, eller babyen selv, til gode. Vekttap etter fødsel er en naturlig prosess skapt av naturen selv. En kvinne kan hjelpe til med å fremskynde det med riktig ernæring, en mobil livsstil og positive følelser fra bevisstheten om lykke til morsrollen.
kommentarer
