Mennesker som er overvektige, så vel som de som har problemer med mage-tarmkanalen, anbefaler leger ofte å ty til havregryn. I følge dem er dette en mirakuløs måte ikke bare å miste de ekstra kiloene, men å normalisere tarmen. La oss se, er det hele så rosenrødt? Stemmer det at havregryn dietten er et universalmiddel for problemene beskrevet?
Havregryn er et uvanlig nyttig produkt. Den inneholder en enorm mengde nyttige for kroppens stoffer som forbedrer kroppen. Sammensetningen av havregryn inkluderer vitaminer B, magnesium, kalsium, mangan, sink og kobber. Dessuten, inneholder fiber i seg selv, havremel veldig raskt skaper en følelse av metthetsfølelse.
Essensen av havregryn dietten er at i en eller to uker består 80% av dietten av retter laget av eller på basis av havregryn. Dette kan være melkegrøt, havregryn desserter med frukt og bær, gryteretter, etc.
På dagen kan kroppen spises opptil fire ganger, med et totalvolum på ikke mer enn ½ et to hundre gram glass. Hvis du utelukker noe annet kosthold fra kostholdet ditt, vil menyen komme ekstremt lite kalori, om enn monoton.
Under dette kostholdet må du selvfølgelig begrense deg til salt, stekt og søtt.
Det er et naturlig spørsmål om sikkerheten til slik ernæring. Er enkel havregryn virkelig i stand til å mette kroppen med alle nødvendige næringsstoffer? Dessverre er svaret nei. En havremel for å fullføre magesekken er ikke nok. Dessuten kan den konstante bruken av havremel føre til en forringelse i assimilering av så viktige elementer som kalsium og jern i kroppen.
Det er også viktig å huske at melk, som utvilsomt er en del av havregryn-dietten, oppfattes annerledes av mennesker. For de som ikke tåler laktose, er en havregryn diett kontraindisert.
Hvilken konklusjon kan gjøres? Et osvyana-kosthold er ikke for alle. Og selv de som ikke lider av laktoseintoleranse, ikke har åpenbare kontraindikasjoner for dette kostholdet, bør ty til det med en viss grad av forsiktighet.
